"Del caos a la coherencia, donde todo vuelve a encontrarse"

Capítulo 9:

El texto es un fragmento de un libro titulado "De la Ansiedad al Alivio", específicamente el Capítulo "Armonía Integral", que se centra en el camino del malestar emocional hacia el cuidado integral. El capítulo argumenta que la ansiedad y el estrés requieren un enfoque holístico, enfatizando la conexión profunda entre el cuerpo, la mente y las emociones, en lugar de tratarlos por separado. Se proponen prácticas cotidianas y corporales como el Mindfulness, la respiración consciente, el yoga, el sueño reparador y la alimentación consciente como anclas para la autorregulación y el bienestar. Además, se explica cómo el movimiento y el impacto de los neurotransmisores (como las endorfinas, dopamina, serotonina y oxitocina) influyen directamente en la salud emocional y en la capacidad de sostener hábitos saludables.