Comiendo con María (Nutrición) Podcast Por María Merino Fernández arte de portada

Comiendo con María (Nutrición)

Comiendo con María (Nutrición)

De: María Merino Fernández
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Acerca de esta escucha

 Comiendo con María es un podcast diario dedicado a la nutrición, la salud y el bienestar, donde cada semana se abordan temas que van más allá de las dietas y los números en la báscula. María, junto con expertos y profesionales del sector, explora cómo la alimentación influye en nuestro cuerpo y mente, con un enfoque cercano, accesible y libre de juicios. Desde la pérdida de peso hasta el cuidado de enfermedades crónicas, pasando por la importancia de la salud mental en la relación con la comida, este espacio es ideal para quienes buscan información veraz y consejos prácticos para llevar un estilo de vida saludable sin obsesionarse con las cifras. ¡Acompáñanos cada día y aprende a comer de manera equilibrada y consciente!

Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.Copyright María Merino Fernández Hygiene & Healthy Living
Episodios
  • 2039. Los miedos en nutrición.

    2039. Los miedos en nutrición.
    May 22 2025
    ¿Te suena el miedo a perder el control si dejas de hacer dieta? ¿O esa sensación de ansiedad si aparece el hambre?

    En este episodio hablamos de los miedos más comunes que surgen cuando alguien quiere mejorar su alimentación:
    – miedo a engordar,
    – miedo a tener hambre,
    – miedo a fracasar otra vez,
    – miedo a que te juzguen,
    – miedo a no saber hacerlo bien... Miedos reales, silenciosos, pero muy frecuentes.

    Los abordamos desde un enfoque psiconutricional, con herramientas tanto desde la nutrición como desde la psicología. Porque cuidarse no va solo de lo que comes, sino de cómo te sientes cuando lo haces. ¿Te has sentido así alguna vez? Este episodio es para ti.

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    18 m
  • 2038. La verdad de la dieta para regular tus hormonas.

    2038. La verdad de la dieta para regular tus hormonas.
    May 20 2025
    🎙️ La verdad sobre las hormonas y por qué una dieta no lo soluciona todo

    Hoy quiero hablarte de algo que escucho constantemente en consulta y en redes: “Haz esta dieta para regular tus hormonas”, “Elimina el gluten y los lácteos para equilibrar tu sistema hormonal”, “Sigue esta pauta detox y tu cuerpo se reseteará”. Y no, no es tan fácil. Ni tan rápido. Ni tan real. El sistema hormonal es complejo, dinámico y altamente influenciable por múltiples factores: alimentación, descanso, estrés, movimiento, salud emocional, genética, medicación, patologías de base…

    Pensar que una única pauta o “dieta mágica” va a solucionar un desajuste hormonal es una simplificación peligrosa.

    👉 ¿Qué sí puede ayudar a regular las hormonas?
    • Dormir bien y mantener un ritmo circadiano estable.
    • Aprender a gestionar el estrés (que puede alterar desde la tiroides hasta los ciclos ovulatorios).
    • Comer con regularidad y variedad: sin déficits prolongados ni restricciones extremas.
    • Incluir grasas saludables, suficiente proteína y carbohidratos complejos.
    • Mantenerse activa, sin caer en el sobreentrenamiento ni en el sedentarismo total.
    • Revisar si hay patologías (como SOP, hipotiroidismo o resistencia a la insulina) que requieren tratamiento específico.
    Es aquí donde entra la importancia del enfoque integral y multidisciplinar.
    No todo se resuelve con comida, como tampoco todo se soluciona con una pastilla. Regular tus hormonas puede requerir:
    🔸 Un trabajo conjunto con un ginecólogo, un endocrino, un nutricionista, un psicólogo, un entrenador...
    🔸 Mirar más allá de los síntomas y entender qué los está causando.
    🔸 Acompañar desde la empatía, sin imponer dietas rígidas ni soluciones milagrosas. Porque sí, la alimentación es una herramienta poderosa, pero no es mágica. Y porque las hormonas no se “regulan” en tres semanas con una pauta de moda, sino en un proceso que debe ser respetuoso, adaptado y personalizado.

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    20 m
  • 2037. Caso real. Aprendiendo a comer a los 22 años.

    2037. Caso real. Aprendiendo a comer a los 22 años.
    May 19 2025
    En el episodio de hoy te cuento el caso real de una mujer joven que, con solo 22 años, decidió cambiar su historia. Creció en un entorno donde nunca se habló del cuerpo ni de nutrición, y aprendió a comer como pudo, sin estructura ni conciencia. Mientras en casa no se juzgaba su peso, fuera de ella sí: desde el colegio hasta los centros médicos, recibió comentarios y miradas que marcaron su relación con la comida y con su cuerpo.

    Con el tiempo, comprendió que su alimentación no era fruto de decisiones libres, sino de una falta de herramientas. Acudió a consulta tras haber iniciado un proceso terapéutico, decidida a cuidarse, no por estética, sino por salud y calidad de vida. Quería dejar atrás los patrones heredados y evitar el camino de enfermedades que veía en su entorno más cercano.

    En este episodio te cuento, paso a paso, cómo fue el proceso: desde establecer rutinas alimentarias por primera vez, hasta incorporar el ejercicio como algo placentero. Te explico cómo evolucionaron sus hábitos, su cuerpo y, sobre todo, su bienestar. Un caso que refleja la importancia de la educación nutricional y del acompañamiento respetuoso, lejos del juicio y la cultura de dieta.

    Un testimonio de transformación profunda que demuestra que nunca es tarde para aprender a cuidarse.

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    23 m
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