【本集節目由 F 學院 贊助播出】

工作與生活的技術－21天解鎖潛能、實現願景的人生指南

當你努力工作、有些成就，卻總覺得人生少了點什麼，這堂課也許就是你的轉捩點。
從夢想、目標、習慣到心態，21 天陪你重整節奏，讓你不靠意志力硬撐，也能穩定前進。
學會產出不燃燒、留白不空轉，重新找回生活的主控權。
這不只是技巧課，更是福哥（王永福）用人生經驗淬煉的成長路徑。
福哥用自己的方式證明：「你可以工作很猛，也能生活很美。」

由福哥（王永福老師）打造的 21 天實踐課，教你提升效率、找回節奏、實現夢想。
現在限時優惠中，一起啟動「更好版本的自己」！
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【本集訪談】

工作和生活，真的能兼顧嗎？你是不是也常有這種掙扎：一邊想拚事業、學新技能，另一邊又希望多陪家人、留點時間給自己，不想讓生活只是湊合著過。

到底有沒有可能兩邊都顧到？

答案是——有！但你需要對的方法，還有一點思維上的轉變。

這集，瓦基邀請到老朋友、《工作與生活的技術》作者王永福老師，也就是大家熟悉的福哥，來分享他怎麼做到在忙碌工作之餘，依然活出精彩人生。

📝部落格文字版：
《工作與生活的技術》讀後心得：沒有平衡、只有取捨

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【本集節目由 蝦皮購物 贊助播出】

娛樂非你BOOK

今年夏天，蝦皮聯手 LINE WEBTOON，於 7/26-7/29 推出「娛樂非你BOOK」，包含「線上漫博會」與「暑期閱讀日」，精選娛樂收藏、書籍與文創商品，打造一場線上閱讀與收藏的盛會。
🎯 本次活動亮點：
・全站瘋搶 5 折券、指定商店加碼 8 折券
・單本免運，再享最高現折 $400
・書籍年中熱銷榜 66 折，蝦皮獨家書籍 3 折起
・選擇全家取貨還可抽中冰美一杯
🎁 LINE WEBTOON 專屬加碼：
・活動頁看漫畫贈 WEBTOON 代幣
・下單抽《純情大作戰》獨家周邊與《全知讀者視角》電影票
這是一個結合閱讀、收藏與回饋的限時機會。

若你近期剛好想入手好書，或是正在關注 WEBTOON 作品，不妨把握這幾天的優惠。
活動頁網址：https://sho.pe/7v6deu

【本集聊時間管理】

最近收到不少讀者私訊問我：「瓦基，你推薦的書這麼多，如果只想挑時間管理相關的書來讀，你會怎麼安排？」

這個問題讓我想了很久，因為每個人遇到的時間管理挑戰都不太一樣：有些人是永遠做不完事情，有些人是容易分心，還有些人是不知道什麼事才是重要的。

所以我想按照「推薦閱讀的順序」，分享我從讀過的 400 多本書中，精選出的 10 本時間管理經典，不只告訴你「讀什麼」，更會告訴你「怎麼讀」，讓你能循序漸進，掌握時間管理的方法。

📝部落格文字版：
【10 本時間管理經典導讀】從手忙腳亂，走向從容不迫

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【本集聊慢跑習慣】

你有沒有過這種經驗：前一天晚上信心滿滿地設好早上 6 點的鬧鐘，打算隔天要去跑步，結果鬧鐘響了之後，你躺在床上看著天花板，腦袋裡開始冒出各種聲音：「外面好像有點冷欸⋯⋯」「我的跑鞋好像放在哪裡找不到⋯⋯」「算了，明天再說吧！」

如果你也有過這樣的掙扎，別擔心，這很正常！我自己以前也是這樣，經常被這些小小的阻礙給打敗。但後來我發現，其實問題不是出在我們的意志力不夠，而是我們沒有為自己創造一個「容易跑步」的環境。

今天我就想跟你分享一些我自己實際用過的方法，教你怎麼從環境和裝備兩個角度，讓跑步變成一件自然而然就會去做的事情。

最後，如果你想要有系統地培養慢跑習慣，歡迎下載「習慣充電站」App。我會在那裡陪伴你度過 21 天的習慣養成之旅，每天給你小小的提醒和鼓勵。

也歡迎加入我們的 Discord 社群，那裡有很多志同道合的夥伴，大家每天都會打卡跑步運動紀錄，互相鼓勵。你會發現，原來有這麼多人跟你一樣，正在努力成為更好的自己。

一起加入我們吧！

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【本集節目由 習慣充電站 贊助播出】

一起養成好習慣新的頻道：「我是吃得健康的人」

想養成閱讀、運動、健康飲食等好習慣，卻總是撐不久？
加入我們的免費社群「一起養成好習慣」，已吸引超過一萬名來自台港星馬的夥伴一起打卡、互相陪伴，練習變得更好的生活方式。
我們剛開了一個新頻道「我是吃得健康的人」，歡迎分享每天吃了什麼、彼此提醒、一起吃得更健康！

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【本集說書】

今天要分享一本超級好看的科幻小說《妳一生的預言》。

這本小說的其中一篇故事被改編成好萊塢電影《異星入境》，我超愛這部電影，總共看了兩次。小說作者的另一本科幻小說《呼吸》，我也超愛的，當時真的讀到如痴如醉、欲罷不能。

於是我想，既然這麼喜歡這位作者和這部電影，那原著小說一定要找來讀啊！所以，就有了今天的分享。

📝部落格文字版：
《妳一生的預言》讀後心得：深具人文關懷的科幻小說

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【本集說書】

今天我要分享的是暢銷作家麥爾坎．葛拉威爾（Malcolm Gladwell）的最新作品《暗黑引爆點》，副標題是「小事件如何燎原成大災難」。

如果你讀過葛拉威爾的書，就知道他的作品讀起來就像小說一樣引人入勝。我從他的《引爆趨勢》到《決斷 2 秒間》到《以小勝大》，我幾乎讀過他所有的著作，每一本都讓我欲罷不能。

📝部落格文字版：
《暗黑引爆點》讀後心得：小事件如何變成大災難？

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【本集聊跑步習慣養成】

你是不是也曾經在某個夜晚，躺在床上看著手機，然後突然下定決心：「好！明天開始跑步！」結果隔天早上鬧鐘響了，你按掉之後繼續睡，然後⋯⋯就沒有然後了？

不要不好意思，我自己也經歷過好幾次這樣的狀況。其實啊，跑步這件事說起來簡單，穿上鞋子出門就行了，但真的要開始並且持續下去，還是需要一些技巧的。

今天我想跟你分享一些我自己從不喜歡跑步，到現在每週固定跑步的心路歷程。我不會跟你說什麼「意志力」或「堅持就對了」這種空話，而是告訴你三個有效的步驟，讓你一步步找到開始的方法。

最後，如果你想要有系統地培跑步習慣，歡迎下載「習慣充電站」App。我會在那裡陪伴你度過 21 天的習慣養成之旅，每天給你小小的提醒和鼓勵。

也歡迎加入我們的 Discord 社群，那裡有很多志同道合的夥伴，大家每天都會打卡跑步，互相鼓勵。你會發現，原來有這麼多人跟你一樣，正在努力成為更好的自己。

一起加入我們吧！

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【本集節目由 PressPlay Academy 贊助播出】

打造一站式人生控制中心｜Notion Command Center

擁有超高效率的百萬 YouTuber，Google 產品行銷經理，自媒體創作者 Jeff Su。
將在這堂課中一步一步帶你打造濃縮人生大小事的一站式 Notion 控制中心，達成超高效率的人生。
Jeff Su 更會大量用不同情境的舉例，教你如何建立起屬於自己的系統。
你將會學到如何用 Notion 進行知識整合、管理筆記、任務、專案以及日常生活中各種大大小小的資訊。

專屬折扣碼：輸入「WAKI500N」可折 $500
課程頁面：https://www.pressplay.cc/link/s/6333A825

【本集說書】

你可能沒想過，其實我們人生中一半以上的麻煩，背後都跟「法律」有關。

像是離職、借錢、簽合約、家人發生意外、鄰居吵架……這些看似生活瑣事，處理不好，都可能讓你賠錢、失去名聲，甚至惹上官司。

問題是，大部分人根本不知道什麼時候該找律師、什麼情況能自己處理。更慘的是，有些人連「自己已經踩雷」都沒意識到。

這也是瓦基會推薦《你知道的太多了3 》這本書的原因。作者施宇宸是一位專業律師，他用 32 則真實案例，拆解那些你以為無關痛癢、其實關鍵到不行的法律情境。

📝部落格文字版：
《你知道的太多了3》讀後心得：普通人的法律生存指南

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【本集節目由 WORD UP 贊助播出】

多益解密 | 出題者視角的 ETS 真題秘辛，帶你分級備考，精準取分

你還在狂背單字、拼命刷題嗎？
其實多益是有「出題規則」的。
這堂課由全台僅 5 位多益總部 ETS 認證講師之一親自授課，用「出題者視角」帶你掌握應試關鍵，快速衝刺目標分數。
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【本集說書】

天啊，跟這本書真是相見恨晚！《象與騎象人》是我讀過最有意思的正向心理學的好書。

你一定也遇過這種情況：明明知道應該早睡，但就是忍不住滑手機到深夜？明明知道應該運動，但就是提不起勁去健身房？明明知道應該專心工作，但就是會被各種雜事分散注意力？如果你也有這樣的經驗，那麼今天要介紹的這本書，絕對會讓你恍然大悟。

📝部落格文字版：
《象與騎象人》讀後心得：相見恨晚的正向心理學好書

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