【本集節目由 一起養成好習慣 贊助播出】

習慣養成，就從這裡開始

嗨👋想要養成習慣的你
我是閱讀前哨站的站長瓦基，很高興能陪你一起踏上這場習慣養成的旅程。
想養成習慣卻總是半途而廢？
一個人走，很容易放棄；但有夥伴同行，再遠的路也能慢慢走完。
歡迎你加入「一起養成好習慣」社群，和我們一起打卡、互相打氣，
從每天一個小行動，慢慢走向更想要的生活。
現在就加入一起養成好習慣社群，跟著我們一起打卡吧！

🔥 習慣養成，從這裡開始：https://readingoutpost.com/discord/

真正的改變，不是靠意志力，而是和對的人一起走下去。

【本集說書】

如果說閱讀有分難度等級，那《有限與無限的遊戲》這本書絕對是地獄級的。

它就像一位絕頂高手，只講心法，不給招式。每一句話都像一記重拳，打在你的既有思維上，讓你頭暈目眩。

但我知道，這種書裡才藏著真正的寶藏。所以我硬著頭皮讀讀完了它，做了上萬字的筆記，並與我過去六年的創作經驗相互印證。我現在終於搞懂了！

書中關於「有限」與「無限」、「力量」與「權力」、「劇場」與「傳奇」的區分，徹底重塑了我對「影響力」的認知。現在，我把這套複雜的哲學，轉化成了一系列寫給創作者的觀念。

📝部落格文字版：
《有限與無限的遊戲》讀後心得：創作者的五個思維轉變

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【本集聊察覺情緒習慣】

「情緒療癒三步驟」的核心，其實只有一個目標：徹底改變我們與情緒之間的「關係」。

透過「溫柔接納」、「拉開距離」與「自我肯定」這三個步驟，我們得到了一份清晰的行動藍圖。

這份藍圖指引我們，不再像過去那樣，被情緒這匹野馬拖著鼻子走，而是學會成為一位溫柔而堅定的騎師，與它同行，理解它奔跑的方向，善用它的力量。

你不需要一步到位，更不需要追求完美。你只需要專注於「每天進步 1%」的微小改變。每一次的練習，都是在為你內心的「情緒肌肉」做重訓，讓它變得更有力量、更有彈性。

持續下去，你會驚訝地發現，自己不僅更能沉著地應對生活的起伏，也更有力量去追求自己真正想要的人生。這，就是為自己充電最好的方式。

如果你想要更系統化的引導，我想邀請你下載「習慣充電站」App。在那裡，我設計了完整的 「21 天的情緒覺察習慣陪跑」，會一步步陪你建立這個美好的習慣。

每天只需要幾分鐘，我會分享更多實用的技巧和方法，陪你走過這段轉變的旅程。

另外，也歡迎加入我們的 Discord 社群，那裡有很多志同道合的夥伴，大家每天都會分享自己的情緒覺察經驗，簡單聊聊當天的想法，一起互相鼓勵。你會發現，原來有這麼多人跟你一樣，正在努力成為更好的自己。

【本集節目由 知識衛星 贊助播出】

《AI 時代的 Excel 效率升級術》

你是不是也有這種經驗？Excel 報表常常做到加班，公式拼來拼去還容易出錯，搞半天最後還是靠手動一格格慢慢做。
其實你不是不會用 Excel，而是還沒學到更快、更聰明的做法而已。
這堂課幫你解決的不是工具使用，而是提升效率的整套系統：
✅ 不用會寫程式，也能做到自動化流程
✅ 結合 AI 工具，自動生成公式、圖表與分析內容
✅ 專案追蹤、排班管理等實戰情境直接帶你上手
✅ 搭配教學範本與獨創指令，學了馬上能用、不怕忘記
📘 AI 時代的 Excel 效率升級術｜從個人效能到團隊協作，全面打造你的職場高價值
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【本集訪談】

如果你像《我獨自升級》主角，可以看到自己的技能表，你最想先升級哪一項能力呢？
其實，除了拚命追薪水，你有沒有想過，人生是不是還有別的「升級方式」？

為了找到答案，有人選擇了一條完全不同的路。

這次瓦基終於訪談到 YouTuber 張修修，聊聊他寫的《1082 萬次轉動》這本書！

我讀這本書的時候，完全被他「真摯」又充滿「臨場感」的文字吸住。

他放下科技業高薪工作，歷時兩年，橫跨三大洲，25000 公里的單車之旅，踏上一場瘋狂又浪漫的人生重啟！

最後，對於張修修有興趣的人也歡迎訂閱他的其他平台：

張修修的 YouTube https://www.youtube.com/@shoshotw
張修修的免費電子報 https://fleet.shosho.tw/free/

📝部落格文字版：
《1082萬次轉動》讀後心得：張修修瘋狂又浪漫的人生重啟

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【本集節目由 AI 電馭寫作 贊助播出】

《AI 電馭寫作》線上課程與學員社群

這堂課程講師是我最欣賞的 AI 創作者周加恩。
他教你一套獨創的「電馭寫作」系統，透過拆解寫作流程，讓你 100% 精準駕馭 AI，把腦中源源不絕的想法，輕鬆轉化為高品質的爆款文章，將更多時間專注在深度思考與創作。
瓦基是這堂課學員社群裡貢獻度最高的學生，歡迎你一起加入，跟我當同學，一起學習！
還寫了一篇 6000 字的文章〈《AI 電馭寫作》值得上嗎？我的課程心得、收穫與推薦原因〉，解答關於《AI 電馭寫作》這堂課你想知道的一切。
🚀 獨創電馭系統｜首創七大寫作階段拆解，讓你像指揮家一樣，輕鬆產出高品質長文。
✍️ 精準提詞方法｜不只給咒語，更教你設計專屬提詞的底層邏輯，打造自己的 AI 寫作武器庫。
⚡️ Vibe Writing 體驗｜解放重複耗時的寫作勞務，讓你躺在沙發上用手機也能完成一篇爆文。
🎨 保留個人風格｜教你如何餵養 AI 你的獨特觀點與文筆，寫出有溫度、有人味的 AI 文章。
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我
🔎 課程頁面：https://blog.chiukaun.com/p/ai-ce7

【本集說書】

分享一本徹底撼動我世界觀的書。

楊定一博士的《豐盛》。這本書讓我讀完之後感覺整個人煥然一新、豁然開朗。

說來慚愧，楊定一博士的大名我早有耳聞。我知道他是一位橫跨醫學、科學與心靈領域的非凡人物，背景顯赫，學問淵博。

然而，就像許多待辦清單上的經典書籍一樣，我始終沒有真正翻開他的任何一本著作。
直到前陣子，一位讀者極力向我推薦，他說：「瓦基，如果你想認識楊博士的思想，就從《豐盛》這本開始吧。」

我抱著姑且一試的心情開始閱讀，沒想到，這一讀，簡直是驚為天人。

📝部落格文字版：
《豐盛》讀後心得：楊定一談讓內心不再匱乏的簡單練習

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【本集聊察覺情緒習慣】

我們身邊很多人，包括我自己在內，都曾經或多或少被情緒問題給困擾過。

我想先邀請你，誠實地問自己一個問題：你上一次感覺到「情緒失控」，是什麼時候？

也許是因為工作上的壓力，讓你突然對家人說了不該說的話；也許是因為被別人的評價影響，讓你做了衝動的決定，事後只剩下滿滿的懊悔。

你是不是也曾經不斷問自己：「我到底怎麼了？為什麼總是控制不好自己？」如果這些場景聽起來很熟悉，我想告訴你，這是很正常的現象。

我們一起走過了這趟情緒探索的三步旅程：建立情緒儀式、啟動好奇、溫柔擁抱。

這不是一套你看完就懂的理論，而是一套需要你日復一日、刻意練習的「內在功夫」。就像鍛鍊肌肉一樣，你的情緒調節能力，也會在每一次的練習中，變得越來越強韌。

如果你想要更系統化的引導，我想邀請你下載「習慣充電站」App。在那裡，我設計了完整的 「21 天的情緒覺察習慣陪跑」，會一步步陪你建立這個美好的習慣。

每天只需要幾分鐘，我會分享更多實用的技巧和方法，陪你走過這段轉變的旅程。

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【本集節目由 Hahow 贊助播出】

《超級歪的哲學訓練課！帶你破解人性盲點，養成邏輯腦》

在資訊爆炸的時代，找回思辨的自主性，穿梭古希臘到啟蒙哲學，重審知識盲點、學習辯證思考，再到精神分析與存在主義，讓你直面自己的慾望、成為價值的創造者。
課程特點：
🧠打破既有框架｜多年授課經驗中整理出的實用哲學方法，保證不販售心靈雞湯！
🧠問對問題｜學習蘇格拉底的提問藝術，直擊問題核心
🧠批判性思考｜幫助你在 AI 時代下，質疑知識基礎、辨識常見謬誤、學習辯證思考
🧠讀懂人性｜理解人類心理與社會運作的本質，直面自我的慾望與社會的底層邏輯
🧠重估價值｜拒絕內耗，用存在主義哲學思考人生重要價值，拿回自己的生活主導權
這是一堂人人都能受用的哲學課，幫助你在快速變動的社會中，透過超級歪貼近生活的解讀，與哲學家歷久不衰的智慧，跳脫思考盲區、看見更多樣的觀點與人生可能性！
👉 結帳輸入：瓦基專屬優惠碼【READ400】10/31 前募資價外再現折 $400 元
🔎 課程細節：https://go.hahow.in/3D7ph

【本集訪談】

焦慮到底是什麼？

為了解開這個謎團，我做了一件有點瘋狂的事。

我先是誤買了一本心理學家寫的《焦慮的意義》，讀得頭昏腦脹；然後在訪談前一天，才熬夜衝刺完YouTuber 超級歪真正推薦、由哲學家寫的另一本。

最後，我帶著這兩個不同學科的視角，和超級歪進行了一場長達一個多小時的深度對談。

我把所有最燒腦、最難懂的部分都處理完了，並且把所有觀念都串連了起來。

最後，對於超級歪有興趣的聽眾，可以訂閱他的 YouTube 頻道：超級歪 SuperY

📝部落格文字版：
《焦慮的意義》讀後心得：焦慮，原來不盡然是一件壞事

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【本集節目由 宜得利家居 贊助播出】

2025週年慶

搬進新家後，我第一個想到的家具，不是餐桌也不是書櫃，而是一張能「好好坐下來」的沙發。
在宜得利家居南紡門市試坐了兩款沙發後，我找到一個真正讓人放鬆、專注、靜下來的角落。
✔ N-BELIEVA 3 厚皮電動沙發｜包覆感佳，椅背可貼合身體提供完整支撐，還有 USB 插孔、可變茶几等貼心設計
✔ HIGH GRADE 高椅背沙發｜支撐力均衡，適合靜靜看書或放空一整晚
如果你最近也在找一張適合閱讀、放鬆或陪伴生活的沙發，非常推薦實際去門市坐坐看。

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【本集說書】

幾年前，商管圈很流行談汪志謙老師的《峰值體驗》，教大家如何把資源用在刀口上，創造讓顧客忘不了的品牌時刻。

我學到很多，但總覺得少了什麼。那些方法，好像比較適合用在「做生意」上。

直到我讀到了《翻轉人生的關鍵時刻》這本書，才找到了失落的那塊拼圖。

原來，「峰終定律」更強大的秘密，不在於如何應用在客戶身上，而在於如何應用在「自己的人生」上。

比起讓客戶滿意，更重要的是讓你的孩子、你的伴侶，和你自己，感覺到生命的意義。

📝部落格文字版：
《翻轉人生的關鍵時刻》讀後心得：史丹佛教授的四個方法

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【本集聊察覺情緒習慣】

我記得有很多次，因為工作上的小事讓我很生氣，我把情緒遷怒到女友身上。她有時候會覺得很無辜，有時候跟我直接吵起來。那時候我才意識到，比起控制情緒，我更需要的是去理解它。

今天，我會跟你分享一套我認為非常實用的「情緒覺察三步曲」，還有我自己的使用經驗。

這三個步驟，經常幫我從「看見」到「理解」再到「轉化」，一步步幫我找回內心的平靜。

當你把「情緒覺察」透過練習變成一種習慣的時候，那麼，每一次失控後的自責、每一次後悔，都會成為你更了解自己的經驗。

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📝部落格文字版：
從壓抑到理解，三步驟建立情緒覺察習慣，找回內心平靜

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