Vivir sin ansiedad

Teoría y de técnicas de autoterapia para calmar los ataques de ansiedad, la preocupación, los miedos y la timidez

De: Francesco Caruso

Narrado por: Virtual Voice

La ansiedad y sus trastornos asociados son mucho más comunes de lo que crees. Todos en algún momento hemos sentido nerviosismo, preocupación o incluso angustia y temor ante la inminencia de un evento futuro o pasado, real o imaginado. Pero la ansiedad, la fobia y la timidez se convierten en verdaderos enemigos cuando se salen de control y disminuyen nuestra calidad de vida.
Lo cierto es que se puede hacer frente a la ansiedad y calmar sus síntomas con voluntad e información. Conocer en qué consiste la ansiedad, cómo se origina y qué elementos están involucrados en su experiencia, además de aprender a utilizar las herramientas psicoterapéuticas más útiles para su tratamiento, es la mejor forma de tener una vida más grata y sin ansiedad. En este breve y útil manual Francesco Caruso nos ofrece la teoría y las técnicas más eficaces para tratar y vencer este padecimiento, de manera que puedas, de una vez y para siempre, VIVIR SIN ANSIEDAD.

Algunos de los temas vistos en este libro:

• Una aproximación a la ansiedad en nuestras vidas
• El trastorno de ansiedad generalizada
• Angustia y depresión: dos socios comunes
• Ahondando en los ataques de pánico
• La angustia dentro del espectro de los trastornos de ansiedad
• La fobia social
• Las inhibiciones habituales generadas por la fobia social desde una perspectiva terapéutica
• La fobia social y sus trastornos asociados
• Algunas creencias irracionales que conducen a la ansiedad, la preocupación y la angustia
• Confrontar creencias irracionales
• Usar creencias racionales para confrontar las irracionales
• El modelo de exposición
• La exposición cognitiva y sus variadas técnicas
• La inundación cognitiva
• Los traumas y la reelaboración de los recuerdos
• La exposición frente a otros para lidiar con el miedo a la gente
• El manejo de la respiración y la relajación: dos grandes aliados para tratar con la ansiedad y los ataques de pánico
• La meditación contra los trastornos de ansiedad
• El sentido del humor como otro recurso válido para afrontar la ansiedad
• Técnicas específicas para el abordaje de la ansiedad y otros trastornos a través del humor
• El ataque a la vergüenza y la magnificación paradójica
• Magnificación paradójica e imágenes humorísticas
• La paradoja de la aceptación frente a la ansiedad y la depresión
• La procrastinación como una consecuencia de la ansiedad
• Tratamiento de la ansiedad mediante fármacos
• El registro diario de nuestra emociones y estado de ánimo: un paso determinante para tomar consciencia sobre nosotros y sanarnos
• Abordajes de los trastornos de ansiedad más allá de los psicofármacos y la psicoterapia cognitiva
• El ser humano frente a la ansiedad y todos los trastornos asociados