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Vitaminas, Minerales, y Salud Óptima [Vitamins, Minerals, and Optimal Health]
- Recomendaciones para Evitar la Enfermedad Basadas en la Ciencia, No en el Marketing [Recommendations to Avoid Sickness Based on Science, Not Marketing]
- Narrated by: Nuria Samsó
- Length: 5 hrs and 28 mins
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Publisher's summary
Un pequeño oasis entre el árido territorio de tantas dietas milagro y/o de moda, promesas falsas y estudios rigurosos. Para mantener una buena salud debes proporcionar a tu cuerpo más de 30 vitaminas, minerales y otros compuestos que este no puede fabricar. ¿Tomas suficiente cantidad de todos ellos? Muchos expertos consideran que no. Su teoría es que la dieta típica de las sociedades modernas, deficitaria en ciertos minerales y vitaminas, podría estar relacionada con la gran prevalencia de algunas enfermedades crónicas actuales. Pero ¿es cierto?
- ¿Las carencias o déficits de estos nutrientes nos pueden hacer enfermar?
- ¿En qué casos deberíamos recurrir a los suplementos multivitamínicos? La autora aborda estas cuestiones, basándose en las novedades proporcionadas por la ciencia. Te dará las claves para conseguir las cantidades adecuadas de vitaminas y minerales y optimizar tu salud. Aprenderás:
- En qué se diferencian las vitaminas y los minerales • Qué vitaminas deben ser reemplazadas cada pocos días y cuáles tu cuerpo puede almacenar y liberar a medida que las necesitas.
- Por qué hay un debate sobre las cantidades recomendadas y por qué no siempre más cantidad es mejor.
Incluye secciones especiales:
- Cómo puedo mejorar mi dieta
- Qué otros factores de mi estilo de vida puedo mejorar
- Alimentos ricos en los minerales y vitaminas más escasos en la dieta «Escrito en tono muy cercano, es útil para cualquier lector que busque mejorar su salud y prevenir enfermedades, y que quiera alejarse de los mitos y la pseudociencia.
Esto es lo que encontrarás en el libro:
VITAMINAS Y MINERALES
- Historia de un descubrimiento que cambió la salud humana
- Las vitaminas: esas sustancias casi mágicas
- Los últimos descubrimientos
- ¿Para qué valen las vitaminas?
- Los minerales: nuestra parte intransformable
- ¿Para qué valen los minerales?
FUENTES DE VITAMINAS Y MINERALES
- Datos sorprendentes: de dónde obtenemos las vitaminas y los minerales
- No somos lo que comemos, sino lo que aprovechamos
- El fin de una planta no es nuestra supervivencia, sino la suya
- El contenido en micronutrientes de las plantas es muy variable
- Cómo se pierden las vitaminas de los alimentos
¿ES HABITUAL TENER DÉFICITS DE VITAMINAS Y MINERALES?
- Cómo se sabe si consumimos suficientes vitaminas y minerales
- Una agricultura superproductiva no nos proporciona más micronutrientes
- ¿Consumimos suficientes vitaminas y minerales en los países desarrollados?
- ¿Cuáles son las vitaminas y los minerales más escasos en la población en los países desarrollados?
CÓMO CONSEGUIR LAS VITAMINAS Y LOS MINERALES QUE NECESITAMOS A PARTIR DE LA DIETA
- Para obtener los nutrientes que necesitamos, comamos comida de verdad
- Estrategias para consumir más vitaminas y minerales sin recurrir a los suplementos
- Cómo aumentar el consumo de los micronutrientes más escasos en la dieta
CÓMO LLEVAR UNA VIDA MÁS SALUDABLE
- No culpemos a nuestros genes por nuestra mala salud
- Cómo podemos mejorar nuestra dieta
- Qué otros aspectos de nuestro estilo de vida podemos mejorar
Sobre la autora María I. Tapia es Doctora en Bioquímica y Biología Molecular. Ha desarrollado su carrera profesional durante casi veinte años en el sector farmacéutico y agroalimentario (regulación del metabolismo, desarrollo de nuevas vacunas, alimentos funcionales, mejora de la calidad de la fruta, detección y control de contaminantes químicos y microbiológicos en productos alimenticios, calidad del agua…). Su experiencia profesional le da una visión «desde dentro», lo que le permite acercarse a los lectores y enseñarles a diferenciar la información científica de los reclamos publicitarios.
Please note: This audiobook is in Spanish.
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Todo lo que observamos a nuestro alrededor y que se encuentra en el mundo fue iniciado por la energía creativa de los pensamientos. Los pensamientos son poderosos catalizadores de la transformación de una idea en la realidad física. Con base a este principio, el sistema de La Llave Maestra nos enseña cómo utilizar el poder del pensamiento para hacer realidad nuestros sueños.La Naturaleza nos obliga a todos a movernos por la vida. El Autor de este libro es Charles F. Haanel.
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¡Consigue lo que te propongas en un tiempo récord! Déjame convertirme en tu coach y cambia tu vida para siempre.¿Quieres cambiar de trabajo? ¿Te has propuesto iniciar el viaje de tu vida alrededor del mundo? ¿Quieres ser escritor o artista y no sabes por dónde empezar? ¿Te da miedo dar el primer paso? ¿O crees simplemente que no eres bueno para ninguna de esas cosas?
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Un audioibro para persuadir e influir sobre los demás. Un audiolibro que concentra todas las novedades del neuromarketing. De acuerdo con la neurociencia, el 95% de nuestros pensamientos, emociones y aprendizaje ocurre antes de que seamos conscientes de ello, sin embargo los grandes esfuerzos del marketing se siguen concentrando en los mensajes racionales que apelan al 5%.
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¿Cómo hacen algunas personas para superar con entereza las adversidades de la vida, las crisis profesionales o, incluso, graves traumas personales? Este libro revela los rasgos sobresalientes de aquellos que salen fortalecidos de los desafíos, ayuda a entrenar el cerebro para soportar las tensiones de la vida diaria y proporciona un método para rehacer eficazmente una carrera profesional. Este título incluye artículos de: Daniel Goleman, Jeffrey A. Sonnenfeld y Shawn Achor.
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Performance
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Story
En este libro se te presentan las últimas investigaciones relacionadas con la felicidad, qué es y cómo se alcanza, así como sobre qué sucede cuando no alcanzas la felicidad, y cuando aparecen los inconvenientes, barreras para conseguir esa felicidad. Todo explicado de forma clara y sencilla para ofrecerte una experiencia enriquecedora que pueda ayudarte en tu búsqueda personal por lograr la felicidad, pero real, posible y alcanzable, y sobre todo duradera.
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Entrena tu mente [Train Your Mind]
- Explora los beneficios de la meditación para ser productivo [Explore the Benefits of Meditation to Be Productive]
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- Narrated by: Leyla Rangel
- Length: 3 hrs and 39 mins
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Performance
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Story
La meditación te hace más productivo porque te permite recuperar tiempo. Por cada minuto que pases meditando, ganarás unos nueve minutos, como Chris Bailey—autor de The Productivity Project [El proyecto de productividad] y Hyperfocus [Hiperconcentración]—muestra en esta clara y contraintuitiva guía sobre los beneficios de la meditación en términos de productividad.
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Suplementos de Vitaminas y Minerales [Vitamin and Mineral Supplements]
- Ciencia o Marketing? Guía para Diferenciar Verdades (Basadas en Hechos) y Mentiras (Basadas en Mitos e Intereses Comerciales).
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- Unabridged
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Overall
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Performance
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Story
¿Necesitamos suplementos nutricionales?, ¿Aumentan nuestro bienestar? ¿Ayudan a prevenir o a curar enfermedades? ¿Podemos fiarnos de lo que nos dice la publicidad? Buena parte de la industria de los suplementos, sostenida por los amantes de las pseudociencias, exagera los beneficios de ciertos productos, distorsiona los resultados, o simplemente los esconde cuando resultan poco halagüeños.
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¡Salte con la tuya! [Do What You Want!]
- By: Álvaro Gordoa
- Narrated by: Omar Fuentes, Álvaro Gordoa
- Length: 7 hrs and 38 mins
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Overall
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En tus manos tienes la guía definitiva para influir en los demás y dominar las artes que te ayudarán a alcanzar tus metas más ambiciosas.
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PADRISIMO
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Pequeñas Revoluciones para Crecer [Little Revolutions for Growth]
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- Narrated by: Elsa Punset
- Length: 3 hrs and 54 mins
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Overall
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Performance
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Story
¿Te gustaría cambiar tu vida, pero no sabes por dónde empezar? Pequeñas Revoluciones para Crecer es un podcast original de diez episodios que te da las herramientas que necesitas para renovarte, inspirarte y descubrir esos pequeños gestos con los que podrás crecer y reinventarte. Esas “pequeñas revoluciones” son rutinas o ideas que puedes escuchar cuando quieras, donde quieras y cómo quieras.
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Depresión [Depression]
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Overall
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Performance
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Story
En la vida se suceden los acontecimientos, hechos positivos y negativos, que van a influir en nuestra forma de pensar y comportarnos, pero también en cómo nos sentimos. La tristeza normalmente proviene de una pérdida o de un acontecimiento que sentimos negativo, o simplemente porque no se han cumplido nuestras expectativas. Esta tristeza puede ser pasajera, durando horas, días o incluso semanas, pero cuando esta tristeza se alarga en el tiempo y cambia nuestra forma de sentir, pensar y actuar, puede que estemos ante un problema más grave, la depresión.
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Bueno
- By Anonymous User on 05-07-20
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Overall
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Story
- EFH
- 06-26-23
Información confiable
El libro contiene buena información y se nota el rigor científico de la autora. Es recomendable.
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