Silencio Digital

Cómo desintoxicarte de las redes y recuperar 10 horas libres cada día

By: Dr. Íñigo Santacruz

Narrated by: Virtual Voice

¿El móvil te consume 4 horas (o más) cada día?

Silencio Digital es la guía quirúrgica de desintoxicación digital que combina neurociencia, mindfulness cotidiano y minimalismo tecnológico para que recuperes hasta 10 horas libres al día.

Más que teoría, incluye un Reto de 7 días comprobado por más de 15 000 alumnos, que reprograma tu dopamina, vence la adicción a las redes sociales y multiplica tu foco productivo.

Aprenderás a:

• Aplicar el Método FOCUS para transformar tu tiempo recuperado en proyectos creativos, ingresos extra o hobbies de alto retorno.

• Usar el Protocolo 60 minutos para retomar el control cuando recaigas (sin culpas ni moralismos).

• Blindar tu atención con la Regla 1-1-1: una red, una hora, un objetivo.

• Implementar plantillas listas para Notion, Google Calendar y PDF que simplifican tu nueva vida sin pantallas.

• Unirte a la tribu #SilencioDigital: coworking silencioso, mentorías grupales y desafíos mensuales sin anuncios ni venta de datos.

Resultados medibles en solo 45 días

• –9.6 horas de pantalla

• +23% de sueño profundo

• –68% de ansiedad
  (*Promedios verificados en cohortes 2024–2025)

Este libro es para ti si:

• Desbloqueas el teléfono apenas despiertas.

• El “solo un minuto más” se convierte en tardes perdidas.

• Sientes la mente dispersa, cansada o ansiosa.

• Quieres vivir —y crear— con intención real.

Incluye bonus exclusivos:

• Prólogo científico del Dr. Iñigo Santacruz sobre cómo el scroll infinito erosiona tu córtex prefrontal.

• Mini-tests que calculan cuántos años de vida estás regalando hoy a los algoritmos.

• Playlist “NeuroSilence” para inducir flow y sueño profundo.

Imagina despertar y que el teléfono ya no dicte tu primer pensamiento.
Dispones de horas limpias para crear, abrazar, aprender y descansar.

Haz clic en “Comprar ahora” y empieza tu revolución silenciosa. Recupera tu tiempo, tu mente y tu vida.