Personal Running Coach Podcast Por Roberto Martini arte de portada

Personal Running Coach

Personal Running Coach

De: Roberto Martini
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Acerca de esta escucha

 In questo podcast voglio dare voce alle vostre storie di corsa, voglio parlare direttamente con voi, sono sicuro che tra di voi ci sono delle storie eccezionali di corsa e vita che possono essere di aiuto e motivazione anche per altre persone.
Buon ascolto e buone Corse a tutti!
#NoLimitsCopyright Roberto Martini Carrera y Trote
Episodios
  • COME PERDERE PESO CON LO SPORT - con Raffaele Scarabelli

    COME PERDERE PESO CON LO SPORT - con Raffaele Scarabelli
    Jun 17 2025
    In questa puntata del podcast di Personal Running Coach abbiamo avuto il piacere di confrontarci con Raffaele Scarabelli, conosciuto su Instagram come @beardedscara: il nutrizionista per persone “normali” con obiettivi “straordinari”.
    Abbiamo parlato di come gestire l’alimentazione per chi fa sport a livello amatoriale, tra fame nervosa, pasti liberi, normocalorica e carboidrati in gara. Una chiacchierata diretta e concreta, piena di consigli pratici che possono fare la differenza per chi corre, pedala o nuota… ma ha anche una vita reale da incastrare.

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    🎯 TIMESTAMP
    03:15 - Come nasce il progetto @beardedscara11:45 - Perdere peso facendo sport: errori comuni e alternative
    18:30 - L’importanza della normocalorica per chi si allena molto
    29:00 - Fame nervosa, fame emotiva e gestione degli sgarri
    46:30 - Carboidrati, proteine e grassi: come distribuirli
    1:02:40 - Nutrizione in gara: gel, solidi, strategie pratiche



    Se vuoi migliorare la tua performance e capire come allenarti al meglio per bruciare i grassi, ascolta questo episodio! 🎧

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    1 h y 18 m
  • A TUTTO TRAIL RUNNING – Allenamento, zona 2, ripetute e discese (PARTE 1)

    A TUTTO TRAIL RUNNING – Allenamento, zona 2, ripetute e discese (PARTE 1)
    Jun 3 2025
    🎧 In questa prima parte del Q&A “Trail a 360°” rispondiamo alle vostre domande su tutto ciò che riguarda l’allenamento nel trail running. Si parla di zona 2, di ripetute, di lunghi in salita e discesa, dislivello positivo e negativo, gestione delle intensità cardiache e molto altro.

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    📌 Ecco i momenti chiave:
    06:00 – Zona 2 e ripetute: come si gestiscono nel trail?
    11:20 – Allenamenti per salite più ripide
    18:00 – Meglio 6 ore in zona 1 o 4 ore in zona 2?
    25:40 – Quando dare priorità a distanza o dislivello
    34:00 – Come prepararsi per discese lunghe e ripide
    44:00 – Zone cardiache da usare in gara (fino a 30h!)

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    1 h
  • Ironman 70.3 Valencia: prepararsi (bene) con poco tempo

    Ironman 70.3 Valencia: prepararsi (bene) con poco tempo
    May 13 2025
    In questo episodio parliamo con Daniele della sua preparazione per l’Ironman 70.3 di Valencia: un percorso costruito con volumi contenuti, tanti stimoli mirati e una gestione della gara davvero efficace.
    Dati, sensazioni e strategie a confronto, con uno sguardo anche ai prossimi obiettivi verso Cervia!

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    04:29 – Risultati finali e condizioni di gara a Valencia
    08:30 – Analisi delle tre frazioni: watt, battiti, velocità
    17:10 – Come distribuire le energie tra nuoto, bici e corsa
    27:00 – Volumi settimanali e settimana tipo
    45:00 – Allenamenti chiave: mezze, soglia, combinati
    01:01:00 – Prossime gare e riflessioni finali

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