Anne Ghesquière reçoit le nutritionniste Olivier Bourquin. Cortisol, sérotonine, dopamine, GABA. Quel rôle jouent nos hormones et neurotransmetteurs dans notre énergie, notre motivation, notre appétit ou notre sérénité ? Mais que se passe-t-il vraiment dans notre corps lorsque nous sommes fatigués, irritables, stressés ou que notre sommeil se dérègle ? Le système nerveux autonome est-il la clé de notre santé globale ? Comment agir concrètement sur notre alimentation, notre respiration, notre sommeil ou notre activité physique pour retrouver l’équilibre ? Olivier Bourquin propose une approche holistique et accessible pour comprendre ces messagers du corps et reprendre la main sur notre vitalité. Son livre Cortisol, dopamine, sérotonine… La révolution des hormones et des neurotransmetteurs, est publié aux éditions Eyrolles. Épisode #649

Quelques citations du podcast avec Olivier Bourquin :

"Ouvre tes narines et ferme ta bouche et tout tout ira mieux."

"La fonction générale d'un être humain, ce serait d'être serein."

"Si je mange bio et que je ne mâche pas, ça n’a aucun intérêt de manger bio."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Olivier Bourquin :

00:00Introduction

02:00Présentation invité

04:23L'injonction à la performance

06:38Une approche holistique de la santé

09:22Détecter le manque de N.O

11:42Le rôle de la dopamine

13:05Préférences motrices et différents profils

16:34Bien réguler sa dopamine

19:34Sérénité et sérotonine

21:54Le rôle fondamental de l'acétylcholine

25:21Le GABA, tour de contrôle du cerveau

28:09L'impact d'un cortisol déséquilibré

29:43Les enjeux hormonaux chez la femme

31:57Comment réguler le cortisol

33:01Stimuler son nerf vague

41:13Bouche ouverte et mouth taping

43:33Profils MBTI et profils hormonaux ?

46:00Le profil Rationnel ou dopaminergique

46:20Le profil Idéaliste ou cholinergique

48:10 Le profil Artisan ou sérotoninergique

48:53Le profil Gardien ou GABAergique

51:18Test pour connaître son profil

53:24Conseils nutrition

57:59L'enjeu de l'eau

01:01:27Un jeûne intermittent adapté

01:03:00La routine d'Olivier Bourquin post burn-out

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Anne Ghesquière reçoit Laurent Gounelle, romancier, auteur de nombreux ouvrages best-sellers. Sommes-nous vraiment libres ? Comment, au fil du temps, perdons-nous notre capacité à penser par nous-mêmes ? Quelle part de notre liberté individuelle dépend encore de nous, et quelle part est façonnée par les médias, les peurs collectives ou les récits dominants ? Et comment retrouver un esprit critique dans un monde saturé d’informations contradictoires ? Laurent Gounelle explore la manière dont un citoyen peut se réapproprier son libre arbitre, dévoiler des vérités parfois dissimulées et retrouver la force d’agir en conscience. Son livre, Le réveil, est paru aux Éditions Calmann Lévy.[SÉLECTION WEEK-END – METAMORPHOSE]

Cet épisode a été diffusé, la première fois, le 16 juin 2022.

Quelques citations du podcast avec Laurent Gounelle :

"Si je ne sais pas qu’une émotion, réelle pour moi, est induite par une image fausse, je pers ma liberté."

"Pour moi on peut vraiment apprécier la vie à partir du moment où on accepte notre mort."

"Il ne faut pas être défaitiste ! Le pouvoir est encore entre nos mains."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Laurent Gounelle :

00:00Introduction

02:00Présentation invité

03:15La liberté : essentielle

05:17Origine du roman "Réveil"

08:33Le devoir des intellectuels

10:21Histoire de l'ingénierie sociale

16:06Exemple de manipulation de masse

18:37L'enjeu du contrôle de la peur

19:50Comment garder son libre arbitre

22:45Accepter sa mort

23:45Dénoncer la manipulation avec Noam Chomsky

24:37Hypermondialisation et démocratie

30:30Notre souveraineté en tant que citoyen

34:21L'impact du besoin de sécurité sur nos valeurs

37:29Comment sortir de la torpeur ?

39:28La gestion de la pandémie du covid

44:30La nature pour se reconnecter

46:58L'histoire du pêcheur

48:19Les effet positifs de la crise du COVID

51:55Une invitation à la confiance

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Série Routines & Rituels : “Une santé mentale au top !” avec le Pr Pierre Philip, psychiatre et expert international du sommeil. Comment le corps peut-il apaiser ou transformer nos troubles psychiques ? En quoi le respect des “horloges du corps” influence-t-il directement notre santé mentale ? Yoga, sophrologie, méditation, danse, TCC... quelles sont les approches corps-esprit les plus efficaces ? Le Pr Pierre Philip partage avec nous ses observations cliniques et ses conseils concrets pour faire de notre corps un levier de notre santé mentale.

Bienvenue dans la série [ROUTINES & RITUELS] avec le Pr Pierre Philip. Pendant 4 semaines, le Pr Pierre Philip et Anne Ghesquière explorent, chaque vendredi, des conseils concrets et des routines simples pour nourrir et protéger sa santé mentale. Ils abordent le sommeil, l'alimentation, le stress, les écrans, les thérapies, le brouillard mental… autant de thèmes essentiels pour retrouver clarté, énergie et équilibre au quotidien. Il est l'auteur des best-sellers : Antidéprime et Réapprendre à dormir (Albin Michel).

ATTENTION : ces informations ne remplacent en aucun cas une consultation chez le médecin.

Une citation avec le Pr Pierre Philip :

"La conscience a un support organique."

À réécouter :

• Sommeil & santé mentale : insomnie, heures de sommeil, se coucher avant minuit ?

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Thèmes abordés lors du podcast avec le Pr Pierre Philip :

00:00Introduction

02:29Cerveau : l'état actuel des connaissances

06:10Le Default mode network

10:36Éteindre la peur avec l'ACT et les TCC

19:48Lien corps / pathologie psy

24:23Définition de la "maladie structurée"

27:16Stratégies pour une bonne santé mentale

28:48Le yoga nidra ?

31:45Stratégies adaptatives et régulation

36:11Sortir de la crainte !

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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