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La solución de los telómeros [The Telomere Effect]
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La solución de los telómeros [The Telomere Effect]
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Publisher's summary
Un acercamiento revolucionario para vivir más joven, más sano y más tiempo.
Por Elizabeth Blackburn, Premio Nobel de medicina.
¿Por qué algunas personas de 40 años se ven de 60, mientras que otras de 60 años se ven de 40? La doctora Elizabeth Blackburn descubrió un indicador biológico llamado telomerasa, la enzima que reabastece los telómeros -los extremos de los cromosomas encargados de proteger nuestro patrimonio genético.
Las investigaciones de Elizabeth Blackburn y Elissa Epel demuestran que la longitud y la salud de los telómeros de cada persona son la base biológica de la conexión mente-cuerpo, por lo que los cambios que hagamos en nuestros hábitos cotidianos pueden proteger nuestros telómeros e incrementar nuestros intervalos de salud (el número de años que permanecemos sanos, activos y libres de enfermedades).
La solución de los telómeros demuestra cómo la calidad del sueño, el ejercicio, la alimentación, incluso ciertos productos químicos afectan a nuestros telómeros y cómo el estrés crónico, los pensamientos negativos, las relaciones tensas o los lugares peligrosos pueden acortarlos.
Partiendo de una amplia investigación, comparten listas de alimentos, tipos de ejercicios saludables para nuestros telómeros, trucos mentales para reducir el estrés e información sobre cómo proteger a nuestros hijos contra el desarrollo de telómeros cortos y cómo mejorar nuestros espacios saludables a nivel comunitario -relaciones de confianza, espacios verdes y calles seguras.
La solución de los telómeros te hará reevaluar cómo llevas tu vida en el día a día. Es el primer libro que explica cómo envejecemos a nivel celular y cómo hacer cambios sencillos para mantener nuestros cromosomas y células saludables, permitiéndonos permanecer sanos y tener vidas más vitales y significativas.
La crítica ha opinado:
"Blackburn y Epel demuestran que la manera en que vivimos cada día tiene un efecto profundo, no sólo en nuestra salud y bienestar, también en cómo envejecemos; este libro es un manual para vivir más y más." (Arianna Huffington)
"Este libro emocionante se convertirá en un clásico. Explica cómo podemos disminuir la forma en que envejecemos en el nivel celular más elemental." (Eric Kandel, premio Nobel y autor de In Search of Memory)
"Revolucionario, transforma la forma en que nuestro mundo piensa sobre la salud, la enfermedad y la muerte." (Dean Ornish, fundador y presidente del Instituto de Investigación de Medicina Preventiva, autor de seis libros, incluyendo The Spectrum, bestseller del New York Times)
Please note: This audiobook is in Spanish.
Critic reviews
"Una síntesis extraordinaria e iluminadora de factores biológicos y psicosociales que aumentan la longevidad saludable por sus efectos sobre los telómeros. Este nivel de entendimiento permite a las personas alcanzar vidas más saludables." (Albert Bandura, profesor emérito de la Universidad de Stanford, Premio Nacional de la Medalla de la Ciencia de los Estados Unidos)
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Overall5 out of 5 stars
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Performance5 out of 5 stars
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Story5 out of 5 stars
- PATRICIA
- 03-03-20
La Solución de los telómeros
Un libro que todos deberían leer, su base científica y sus prestigiosas autoras dan confiabilidad a sus investigaciones. Entender y conocer nuestra biología nos permitirá mejorar nuestra salud y por ende nuestra calidad de vida, es un libro ágil y entretenido con una narradora de primera , todo esto hace que uno no pueda dejar de escucharlo.
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Overall5 out of 5 stars
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Performance5 out of 5 stars
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Story5 out of 5 stars
- ARNULFO Ordoñez
- 01-09-20
enriquecedor y constructivo,
una guia de salud y estilo de vida son duda modifica la forma de vivir
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Overall5 out of 5 stars
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Performance4 out of 5 stars
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Story3 out of 5 stars
- Radames
- 01-28-22
Vivir sano por 165 años es mi visión.
La narración del libro es buena. Nos platica sobre investigación que se han hecho sobre la salud telomérica. lo que indica el tiempo de vida de calidad que nos queda.
Se me hizo curioso que tengas test para conocer mejor mi nivel de estrés.
Lo que más me gustó es las recomendaciones para tener telómeros sanos.
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Overall3 out of 5 stars
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Performance5 out of 5 stars
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Story5 out of 5 stars
- Diego Téllez Romero
- 09-08-21
faltaron los test !
espectacular libro, el contenido y la narración son maravillosos. sin embargo mencionan test durante la narración que no están en este audilibro. deberían poner un PDF como complemento con esos test
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