La Nuova Alba Liberarsi dall’Ansia Mattutina

Trasforma l’ansia del mattino in calma e fiducia dal primo respiro in 5 minuti: una guida pratica e abitudini semplici per iniziare la giornata

By: Lia Migliore

Narrated by: Virtual Voice

Ti svegli con il cuore che batte forte, il respiro corto e la mente già invasa da pensieri negativi?

Non sei sola: l’ansia mattutina colpisce migliaia di donne, trasformando il risveglio in un momento di agitazione e stanchezza ancora prima di iniziare la giornata.

La buona notizia è che puoi liberartene.
Con questo libro troverai una guida pratica ed empatica che ti accompagna passo dopo passo a trasformare l’ansia del mattino in calma, fiducia ed energia positiva. Non troverai teorie complicate, ma strumenti semplici e potenti, facili da integrare nella tua vita quotidiana.

Tra i temi che scoprirai:

✅ Perché ansia e stress si alimentano a vicenda e come spezzare il circolo vizioso.
✅ La Golden Hour e i primi 60 minuti: come cambiare il tono di tutta la giornata.
✅ Routine anti-ansia: respiro, movimento dolce, visualizzazioni e scrittura terapeutica.
✅ Aromaterapia e oli essenziali per calma, energia e lucidità.
✅ Cibi e bevande che stabilizzano l’umore e riducono l’agitazione.
✅ Il potere del respiro consapevole e il metodo Buteyko per ritrovare equilibrio e salute.
✅ Il sonno come “ansiolitico naturale” e le pratiche serali per riposare meglio.
✅ Neuroplasticità e dialogo interiore: come riprogrammare il cervello con pensieri che nutrono.
✅ Fiducia, speranza, coraggio e amore: i pilastri per costruire resilienza.
✅ Spiritualità e perdono come fonti di radicamento e pace profonda.
✅ L’autoipnosi: una pratica guidata per rilassarti e liberare la mente raggiungendo il cuore e la tua essenza, dove ritrovare pace interiore e risorse infinite.

Immagina di svegliarti serena, respirare con calma e affrontare la giornata con chiarezza e fiducia. Questo libro ti mostra come farlo con gesti semplici, alla portata di tutti, ma capaci di trasformare la tua vita.

✨ In più, avrai accesso a BONUS esclusivi scaricabili:

🎧 Audio guida “5 minuti di calma al mattino”
📓 Diario Mattino sereno da compilare ogni giorno
🥣 Mini-ricettario con colazioni anti-ansia

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