• Dormir: El mito de las 8 horas, el poder de la siesta…y un nuevo plan para revitalizar cuerpo y mente

  • By: Nick Littlehales
  • Narrated by: Angel del Rio
  • Length: 6 hrs and 41 mins
  • 4.6 out of 5 stars (91 ratings)
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Dormir: El mito de las 8 horas, el poder de la siesta…y un nuevo plan para revitalizar cuerpo y mente

By: Nick Littlehales
Narrated by: Angel del Rio
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Publisher's summary

¿Por qué es bueno dormir en múltiplos de 90 minutos? ¿Qué cantidad de agua podemos beber antes de ir a la cama? Pasamos una tercera parte de nuestras vidas entre sábanas. Los que tienen suerte, durmiendo, pero muchos otros dando vueltas en la cama tratando de conciliar el sueño. Las horas de descanso tienen un efecto directo en nuestro rendimiento. 

Nuestro estado de ánimo, humor, motivación, y desempeño están condicionados por nuestro tiempo de reposo. Toca poner fin al insomnio, y de ello se encarga alguien que ha pasado décadas asesorando a la élite del deporte a adaptarse a su mapa del ciclo de sueño.

Please note: This audiobook is in Spanish.

©2016; 2017 Nick Littlehales, Penguin Books, Ltd.,; Gema Moraleda (de la traducción), Editorial Planeta S.A. (P)2018 Audible Studios y Planeta Audio

Artículo destacado: Los mejores audiolibros de salud y bienestar para convertirte en tu mejor versión


La literatura sobre nutrición, salud, ejercicio y bienestar es cada vez más común. Las personas queremos mejorar y buscamos guías que nos ayuden a lograrlo. Dietas, programas y planes de diez, veinte o treinta días con resultados tangibles son las biblias a las que nos encomendamos cuando queremos un cambio en nuestra salud o estilo de vida. Por ello, hemos preparado esta selección de audiolibros que incluye diferentes perspectivas.

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Renovador

Realmente estoy sorprendido con los resultados que he obtenido al aplicar el metodo R90 de Nick Littlehales, empecé el 2 de enero 2023, y desde entonces me estoy levantando todos los dias a la misma hora, 6:30 am, cuando en los ultimos meses de 2022 me estuve levantando entre 8:00 y 8:45 am y me costaba mucho levantarme antes de las 8. Debo comentar que durante 2022 estuve teniendo sintomas fisicos muy considerables de ansiedad que vengo tratando con psiquiatra desde feb '22, y el 15 dic '22 agregue las recomendaciones de un medico funcional con tratamiento naturista. Creo que ambos cambios me han funcionado de manera super excelente, estoy muy agradecido con el medico ( Dr Carlos Jaramillo) y con Littlehales, en mi trabajo hay personas que estan asombradas con la renovacion radical que han observado en mi durante lo que va de este año 2023. Muchas gracias!!!

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Interesante

Creo que definitivamente me cambio la visión que tenía del sueño, y me hizo descubrir lo bien que se puede dormir con modificaciones sencillas.

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Excelente libro para mejorar el sueño

Excelente libro en el que el autor comparte la importancia de hábitos y cosas que por muy simples y pequeñas que parezcan influyen fuertemente en el sueño.

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Excelente para la vida

Importante información para vivir mucho mejor, me ha resultado muy beneficioso.
Aprendí mucho para mejorar mi recuperación
Muy recomendable.

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excelente

Muy buen audiolibro con consejos practicos para mejorar el sueño, el concepto de ciclos de sueño es muy bueno

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NO DEBES DEJAR PASAR

Muy importante tema que nos afecta a mucha gente y no sabemos cómo abordar. De gran utilidad para el día a día.

gracias

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me cambio mi forma de pensar del dormir

Información completamente buena sobre el sueño. me gusta como explica poco a poco que el desempeño de mi vida está basado en la recuperación durante el sueño.

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una referencia a seguir!!

Este libro es una excelente referencia al hábito del dormir. Esta lleno de anécdotas y consejos para conciliar un buen sueño que estoy utilizando exitosamente desde el momento mismo que los escuché y estoy durmiendo como nunca, tanto así que me da miedo. Ya no tengo que tomar drogas para dormir, sino que trato de tomar mi dosis de sol matutino, no como pesado por lo menos 90 minutos antes de dormir entre otros consejos y me he quedado muy impresionado con los resultados adquiridos. Lo recomiendo cien por ciento. Al principio me pareció un tanto aburrido el locutor, pero sus recomendaciones son tan buenas y efectivas que acabas ignorando lo aburrido que suena..

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auto superación del sueño

No es un libro científico, es más bien una autobiografía de un oficio, y ofrece herramientas para abordar y ajustar problemas comunes del sueño.
Es interesante y deja el deseo de querer conocer más del método R90 (que no hay mucho o fácil de encontrar en Español)

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Excelente. Excellent! 100% recommended!

Aunque fue escrito en base a la experiencia con atletas, toda la información aplica para CUALQUIER persona. Ya hemos comenzado a hacer cambios en casa y nuestro rendimiento ha mejorado. Recomendado.

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