• Dormir: El mito de las 8 horas, el poder de la siesta…y un nuevo plan para revitalizar cuerpo y mente

  • By: Nick Littlehales
  • Narrated by: Angel del Rio
  • Length: 6 hrs and 41 mins
  • Unabridged Audiobook
  • Categories: Health & Wellness
  • 4.6 out of 5 stars (82 ratings)
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Publisher's Summary

¿Por qué es bueno dormir en múltiplos de 90 minutos? ¿Qué cantidad de agua podemos beber antes de ir a la cama? Pasamos una tercera parte de nuestras vidas entre sábanas. Los que tienen suerte, durmiendo, pero muchos otros dando vueltas en la cama tratando de conciliar el sueño. Las horas de descanso tienen un efecto directo en nuestro rendimiento. 

Nuestro estado de ánimo, humor, motivación, y desempeño están condicionados por nuestro tiempo de reposo. Toca poner fin al insomnio, y de ello se encarga alguien que ha pasado décadas asesorando a la élite del deporte a adaptarse a su mapa del ciclo de sueño.

Please note: This audiobook is in Spanish.

©2016; 2017 Nick Littlehales, Penguin Books, Ltd.,; Gema Moraleda (de la traducción), Editorial Planeta S.A. (P)2018 Audible, Inc.

Artículo destacado: Los mejores audiolibros de salud y bienestar para convertirte en tu mejor versión


La literatura sobre nutrición, salud, ejercicio y bienestar es cada vez más común. Las personas queremos mejorar y buscamos guías que nos ayuden a lograrlo. Dietas, programas y planes de diez, veinte o treinta días con resultados tangibles son las biblias a las que nos encomendamos cuando queremos un cambio en nuestra salud o estilo de vida. Por ello, hemos preparado esta selección de audiolibros que incluye diferentes perspectivas.

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Interesante

Creo que definitivamente me cambio la visión que tenía del sueño, y me hizo descubrir lo bien que se puede dormir con modificaciones sencillas.

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Excelente libro para mejorar el sueño

Excelente libro en el que el autor comparte la importancia de hábitos y cosas que por muy simples y pequeñas que parezcan influyen fuertemente en el sueño.

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NO DEBES DEJAR PASAR

Muy importante tema que nos afecta a mucha gente y no sabemos cómo abordar. De gran utilidad para el día a día.

gracias

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me cambio mi forma de pensar del dormir

Información completamente buena sobre el sueño. me gusta como explica poco a poco que el desempeño de mi vida está basado en la recuperación durante el sueño.

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una referencia a seguir!!

Este libro es una excelente referencia al hábito del dormir. Esta lleno de anécdotas y consejos para conciliar un buen sueño que estoy utilizando exitosamente desde el momento mismo que los escuché y estoy durmiendo como nunca, tanto así que me da miedo. Ya no tengo que tomar drogas para dormir, sino que trato de tomar mi dosis de sol matutino, no como pesado por lo menos 90 minutos antes de dormir entre otros consejos y me he quedado muy impresionado con los resultados adquiridos. Lo recomiendo cien por ciento. Al principio me pareció un tanto aburrido el locutor, pero sus recomendaciones son tan buenas y efectivas que acabas ignorando lo aburrido que suena..

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auto superación del sueño

No es un libro científico, es más bien una autobiografía de un oficio, y ofrece herramientas para abordar y ajustar problemas comunes del sueño.
Es interesante y deja el deseo de querer conocer más del método R90 (que no hay mucho o fácil de encontrar en Español)

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Excelente. Excellent! 100% recommended!

Aunque fue escrito en base a la experiencia con atletas, toda la información aplica para CUALQUIER persona. Ya hemos comenzado a hacer cambios en casa y nuestro rendimiento ha mejorado. Recomendado.

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Interesante pero aplica más para deportistas de élite

La verdad que no le veo muy útil para una persona común y corriente.
Es indudable que aplica más a los deportistas de élite y narra sus experiencias de vida profesional y la carga publicitaria que utiliza.

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100% recomendable

Hay buenos tips para dormir bien.
Lo recomiendo para aquellos que se reinventan todos los días.

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Un descanso de verdad

Me gusto mucho la forma en que te cuenta la importancia del sueño y cómo deberíamos dormir de mejor manera. Este libro me ha mejorado la forma de dormir y el tiempo que le dedico al tema.