働くあなたの快眠地図

By: 角谷 リョウ

Narrated by: 井門 宗之

睡眠は「スキル」として身につけるもの

人生には「快眠地図」がある

なぜ、人々は「寝ること」にうまくいかないのか?

目次

はじめに 働く人にとって最も大事なのは「食事」でも「運動」でもなく「睡眠」だった――

序章 現代のビジネスパーソンにとって「快眠」が切実な理由

第1章 快眠地図の手引き

第2章 「快眠」にまつわる新常識

第3章 「朝」を制するものが快眠を制する

第4章 デキるビジネスパーソンの夜の過ごし方

第5章 1週間（WEEK)の過ごし方でパフォーマンスが変わる

第6章 季節（SEASON)ごとの変化に対応した快眠スキル

第7章 年齢（AGE）によって変わる快眠スキル

あとがき 人生のあらゆる「睡眠の悩み」に答える『快眠地図』を手に入れよう

角谷リョウ(すみや・りょう)

スリープコーチ

LIFREE株式会社共同創業者

NTTドコモ、サイバーエージェント、損保ジャパンなどの大手企業をはじめ、計120社、累計6万5000人の睡眠改善をサポートしてきた上級睡眠健康指導士。日本サウナ学会学会員。

これまで主に企業向けに「運動」「食事」「睡眠」の改善サポートを行なってきたが、食事や運動の改善とは比較にならないほど、「睡眠の改善」がメンタルやコンディションの回復につながることに気づき、睡眠改善に特化する活動にシフト。

認知行動療法や心理学をベースにした独自の睡眠改善メソッドによるサポートを行っており、1回のセミナー参加で不眠症レベルの受講者の約70%が「正常範囲」まで改善。4週間の睡眠改善プログラムにおいては90%以上が「正常範囲」にまで改善している。

「人は、強制されても生活や行動は変わらない」をモットーに、楽しくみずから自分を変えたくなるようなサポートを追求している。

著書『エグゼクティブを見せられる体にするトレーナーは密室で何を教えているのか』(ダイヤモンド社)、『鍛えていないと稼げません──身体づくりで生産性をあげよう』(WAVE出版)。

※本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、PCサイトのライブラリー、またはアプリ上の「目次」からご確認ください。

©2022 Ryo Sumiya