Za mną bardzo ważny start - Mistrzostwa Polski w Biegach Górskich podczas Wielkiej Prehyby. Nie było łatwo, szczególnie, że konkurencja była naprawdę mocna, ale ostatecznie wylądowałem na 4. miejscu, co przed zawodami wydawało mi się praktycznie niemożliwe ;)

Z odcinka dowiesz się:

• jak wyglądał mój trening przed Wielką Prehybą?
• jak przebiegała rywalizacja podczas Mistrzostw Polski?
• który moment był najtrudniejszy?
• jakie start teraz przede mną?

Dzięki wielkie za to, że znowu się słyszymy i będzie mi bardzo miło, jeśli udostępnisz ten odcinek na Instagramie!

Dziękuję bardzo za doping na trasie i wszystkie miłe słowa, które dostałem po tym biegu - to naprawdę wiele dla mnie znaczy.

Gratuluję też moim zawodnikom, którzy w ubiegłą sobotę startowali podczas Pieniny Ultra Trail - gratulację dla Was i jestem dumny z Waszych biegów!

⁠⁠⁠Florian na IG⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠Florian na FB⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠Współpraca⁠⁠⁠

Foto Tomasz Klimczyk

W niedzielę wygrałem Energa Gdańsk Maraton i dziś opowiem Ci o tym jak wyglądał ten bieg, czy rzeczywiście warunki były takie trudne i co można byłoby poprawić, aby wynik na mecie był jeszcze lepszy.

Dziękuję bardzo za doping na trasie i wszystkie miłe słowa, które dostałem po tym biegu - to naprawdę wiele dla mnie znaczy.

Gratuluję też moim zawodnikom, którzy w ubiegłą niedzielę startowali - zarówno w Gdańsku, Krakowie jak i w Łodzi - BRAWA DLA WAS.

⁠⁠Florian na IG⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠Florian na FB⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠Współpraca⁠⁠⁠

Przed Tobą solowy odcinek, w którym poruszam następujące kwestie:

• jak przebiegłem 50 km ze średnim tempem 3:50/km?
• jak nie gubić się na biegach trailowych?
• dlaczego warto prowadzić dzienniczek treningowy?
• czy każdy powinien zrobić badania wydolnościowe?

• 
  

Kolejny odcinek będzie już z gościem, a jeśli masz kogoś, z kim warto byłoby porozmawiać, to koniecznie zostaw tu komentarz!

Bardzo dziękuję Ci za wszystkie dobra słowa, za to, że regularnie mnie słuchasz, a jeśli szukasz osoby, która poukłada Twój biegowy trening, to śmiało pisz - spróbujemy zrobić z Ciebie jeszcze lepszego biegacza!

⁠⁠Florian na IG⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠Florian na FB⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠Współpraca⁠⁠⁠

Moim dzisiejszym gościem jest Aleksander Wiącek - świeżo upieczony brązowy medalista Mistrzostw Polski w półmaratonie.

Co znajdziesz w odcinku?

-jak wyglądały przygotowania Olka do półmaratonu?

-jakie są kluczowe elementy treningu biegacza?

-czy brak obozów wysokogórskich hamuje rozwój sportowy?

-jak przygotować się do biegu na 10 km i do półmaratonu?

-dlaczego tak ważna jest baza tlenowa w treningu wytrzymałościowym?

Będzie mi bardzo miło, jeśli skomentujesz ten odcinek naYoutubie czy Spotify oraz udostępnisz go na Instagramie! Dzięki i do usłyszenia!

Olek na IG

Kanał Olka na Youtubie

⁠Florian na IG⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠Florian na FB⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠Współpraca⁠⁠

Moim dzisiejszym gościem jest Michał Płecha – dietetyk sportowy, pracujący w Polskim Związku Lekkiej Atletyki.

Partnerem odcinka jest marka Trec Nutrition, która posiada w swoim portfolio linię suplementów Trec Endurance dedykowaną osobom uprawiającym sporty wytrzymałościowe. Znajdziesz w niej żele energetyczne, izotonika oraz produkty, o których mówiliśmy w trakcie odcinka.

Na hasło florian15 do 5.02 masz 20 % zniżki na zakupy powyżej 149 złotych. Po tym dniu zniżka wynosi 15 %.

Co znajdziesz w odcinku?

-jakie są kluczowe elementy diety biegacza?

-jak powinno wyglądać żywienie przed, w trakcie i po treningu?

-czym jest trening z niską dostępnością glikogenu?

-jak odżywiać podczas biegów ultra

-co powinien suplementować biegacz?

Będzie mi bardzo miło, jeśli skomentujesz ten odcinek na Youtubie czy Spotify oraz udostępnisz go na Instagramie! Dzięki i do usłyszenia!

Michał na IG

Pierwszy odcinek z Michałem

⁠Florian na IG⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠Florian na FB⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠Współpraca⁠⁠

Moim dzisiejszym gościem jest osoba, którą starym słuchaczom na pewno nie muszę przedstawiać, ale zakładam, że i nowi go znają. Rozmowę, którą nagrałem 2. stycznia, przeprowadziłem z Bartkiem Falkowskim – biegaczem, dziennikarzem bieganie.pl, maratończykiem z życiówką 2:22, a prywatnie zawodnikiem, z którym ścigam się już od 10 lat na zawodach ;)

Podczas odcinka poruszamy z Bartkiem tematy związane z nieudanymi startami z 2024 roku, o jego współpracy z trenerem oraz o błędy popełnionych, których można było uniknąć.

Serdecznie zapraszam Was do wysłuchania i koniecznie dajcie znać, czy wolicie odcinki solowe czy może rozmowy, takie jak ta!

Bartek na IG

Bartek na Youtubie

⁠Florian na IG⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠Florian na FB⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠Współpraca⁠⁠

Niestety, maraton w Walencji nie poszedł po mojej myśli i mimo tego, że byłem przygotowany bardzo dobrze, to zakończyłem swoje zmagania już na 18. km

Czemu do tego doszło? Co nie zagrało? Co muszę poprawić, by za rok wyeliminować popełnione błędy? Zapraszam do odsłuchu!

Bardzo dziękuję Ci za wszystkie dobra słowa, za to, że regularnie mnie słuchasz, a jeśli szukasz osoby, która poukłada Twój biegowy trening, to śmiało pisz - spróbujemy zrobić z Ciebie jeszcze lepszego biegacza!

⁠Florian na IG⁠⁠⁠

⁠⁠⁠Florian na FB⁠⁠⁠

⁠⁠⁠Współpraca⁠⁠

Maraton w Walencji już w najbliższą niedzielę, a to oznacza, że po raz drugi pobiegnę na królewskim dystansie! Rok temu zadebiutowałem z wynikiem 2:19 i chciałbym teraz poprawić ten rezultat.

W odcinku skupiam się na okresie od Chudego Wawrzyńca, gdzie zdobyłem srebrny medal Mistrzostw Polski w Biegach Górskim aż do dzisiaj i opisuję, jak wyglądał mój trening, czemu zrezygnowałem z długich biegów oraz dlaczego tak często biegałem "Double Threshold", czyli dwa biegi progowe jednego dnia.

Czuję dużą presję, czuję stres przed tym startem, lecz z drugiej strony jestem pewny tego, co wypracowałem na treningach, więc nie pozostaje nic innego, jak "sprzedać" dobrą dyspozycję na zawodach!

⁠Florian na IG⁠⁠

⁠⁠Florian na FB⁠⁠

⁠⁠Współpraca⁠