In dieser Folge geht’s um einen Satz, der mein Leben verändert hat:
✨ „Das zweite Leben beginnt, wenn wir verstehen, dass wir nur eins haben.“

Wir schauen uns an, warum wir so oft Ja sagen, obwohl wir innerlich Nein meinen – und wie wir lernen, unsere Energie bewusst zu schützen.
Ich erzähle von meinem ganz persönlichen „Friedhof der ungewollten Jas“ und wie daraus ein Garten aus klaren Neins und ehrlichen Jas entstehen durfte. 🌸

Du erfährst:

• warum wir immer wieder in alte Muster springen,

• wie die hermetischen Prinzipien uns helfen können, Balance zu finden,

• warum Selfcare kein Egoismus ist, sondern pure Klarheit,

• wie du mit einem einfachen Energie-Kompass spürst, was dich stärkt,

• und wie ein Nein zu anderen ein liebevolles Ja zu dir selbst wird.

Am Ende leite ich dich durch eine kleine Übung, die dir zeigt, wie du dein zweites Leben bewusst beginnen kannst – leicht, klar und lebendig. 🌿

📌 Und wichtig:
Ich entwickle gerade meinen neuen Kurs Bright Boundaries – speziell für Frauen ab 50, die ihren eigenen Wert wiederfinden und Grenzen liebevoll setzen wollen. Grundlage sind die 7 hermetischen Prinzipien – bodenständig, alltagstauglich und mit Herz.

👉 Damit der Kurs wirklich das trifft, was euch bewegt, habe ich eine kleine Umfrage erstellt.
Nimm dir gern 3 Minuten Zeit – deine Stimme macht den Kurs lebendig: https://forms.gle/1S8t7pguKwP7JTJr8

n dieser Folge geht’s um ein Thema, das viele von uns kennen – und das trotzdem schwerfällt: Grenzen setzen, ohne Schuldgefühle.

Wir schauen uns gemeinsam an:
✨ Warum es so schwer ist, Nein zu sagen
✨ Was passiert, wenn wir uns selbst immer wieder übergehen
✨ Wie uralte hermetische Prinzipien – von Hermes Trismegistos bis zur Smaragdtafel – erstaunlich bodenständig erklären, warum Grenzen so wichtig sind
✨ Und: drei einfache Übungen, die du sofort in deinen Alltag mitnehmen kannst

Du erfährst, warum ein klares Nein nicht trennt, sondern verbindet, und wie du spürst, was dein Körper dir schon längst sagt.

Und wenn du tiefer eintauchen willst: In zwei Wochen startet mein neuer Kurs Bright Boundaries – Grenzen, die leuchten. Speziell für Frauen ab 45, die Klarheit, Präsenz und liebevolle Stärke in ihrem Leben zurückholen wollen.

🎧 Hör rein – 15 Minuten für mehr Selbstachtung, Leichtigkeit und ein helles Ja zu dir selbst.

💡 Und: In zwei Wochen startet der Beta-Launch meines neuen Kurses Bright Boundaries – Grenzen, die leuchten.
Ein 7-Wochen-Programm speziell für Frauen ab 45, die ihre Klarheit zurückholen wollen – mit Live-Sessions, praktischen Übungen und viel Raum für persönliche Begleitung.

@wildklar.mit.sonja

wildklar.de

„Immer Vollgas, immer Sommer, immer im Flow? So funktioniert das Leben nicht – und genau das ist die gute Nachricht. 🌀

In dieser Folge spreche ich über Zyklus & Flow, warum dein Körper in Rhythmen lebt und wie du Stress vermeidest, wenn du mitgehst statt dagegenhältst.

Du erfährst:
Was Herzratenvariabilität (HRV) über dein Nervensystem verrät
Wie Embodiment und Atemrhythmus dich sofort in Resonanz bringen
3 einfache Übungen, mit denen du deinen eigenen Flow spüren kannst.

Zyklus ist keine Schwäche – Zyklus ist Weisheit.

Lass dich tragen. 💛

Links:

wildklar.de

• HeartBreath HRV (von Erwin Gabler) ist im Apple App Store erhältlich. Sie bietet Atemübungen, Live-Darstellung von Herzrate und HRV, Kamera-Erkennung der Herzschläge und optional Nutzung eines externen HR-Monitors (z. B. Polar H10). Apple

• Die Webseite heartbreath.app liefert zusätzliche Infos: Die App leitet dich durch langsame Atemübungen, misst Herzfrequenz-Intervalle mit Kamera und ECG (wenn unterstützt), zeigt Biofeedback, Verlauf und HRV-Werte an. Keine zusätzliche Hardware nötig, aber möglich. HeartBreath

• iOS (iPhone/iPad): HeartBreath HRV verfügbar im App Store.

• Website/Details: https://heartbreath.app/

• Für Android war auf der offiziellen Seite kein direkter Download-Link zu sehen; vermutlich ist sie (zumindest offiziell) derzeit nur für iOS verfügbar.