Episodios

  • E23: đŸ€˜ Vom Sofa zum 10k-Punk: Beerathlon, Boston-Träume & Jahresplanung 2026 & der Bruder-Boost
    Dec 3 2025

    Carstens kleiner Bruder Kai packt aus, wie er vom Sofa zum engagierten 10k-LĂ€ufer wurde. FrĂŒhaufsteher-Intervalle um 5 Uhr – Chapeau!

    In den News feiern wir den ausverkauften Witiker Backyard und geben die glĂŒcklichen Gewinner fĂŒr den Arosa Snow Run bekannt. Und nach der Verlosung ist vor der Verlosung: wir haben 2 StartplĂ€tze fĂŒr den Silvesterlauf in ZĂŒrich⁠ fĂŒr euch. Mehr dazu weiter unten in den Shownotes.

    Außerdem: Carsten berichtet vom legendĂ€ren ZĂŒrcher Beerathlon (Laufen mit Bierkiste – muss man erlebt haben) und verrĂ€t seine ehrgeizigen PlĂ€ne fĂŒr den Malta Marathon (Boston Quali) und MIUT. Chris hat den Zugspitz Ultratrail und Swiss Alps 100 fix auf der Liste. Community-Spirit vom Feinsten!


    Viel Spass beim Hören!

    Carsten & Chris


    Gewinnspiel fĂŒr zwei StartplĂ€tze beim Silvesterlauf in ZĂŒrich⁠⁠⁠⁠

    Was musst Du tun um dabei zu sein? Ganz einfach:

    1. Folge uns und dem zuerchersilvesterlauf auf Instagram
    2. Like den Post vom 03.12. zum Thema ZĂŒrcher Silvesterlauf und kommentiere jemanden mit dem Du gerne dort laufen möchtest
    3. Wenn Du den Post als Story teilst und uns verlinkst, erhöhen sich deine Gewinnchancen. Viel GlĂŒck.
    4. Das Gewinnspiel lÀuft bis zum 07.12. 20:00 Uhr


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    1 h y 43 m
  • E22: Revario - Lokales Handwerk, globale Wirkung und nachhaltigen Laufsport-Mode
    Nov 25 2025

    In dieser Episode erkunden wir die Reise und Werte von Revario, einer Marke, die sich der nachhaltigen und lokalen Produktion verschrieben hat. Das Vorort-GesprĂ€ch mit Emmanuel und Christoph von Revario beleuchtet die Herausforderungen und Erfolge bei der Schaffung umweltfreundlicher Mode, die Bedeutung der UnterstĂŒtzung durch die Gemeinschaft und den innovativen Geist, der die Marke vorantreibt.


    Viel Spass beim Hören!

    Carsten & Chris


    🚹Gewinnspiel fĂŒr 2 T-Shirts: Arolla Ultra Leichtes T-Shirt H - revario 🚹

    Die beiden Gewinner:innen können dann die Farbe des Shirts und die Farbe des Logos auswÀhlen.

    Was musst Du tun um dabei zu sein? Ganz einfach:

    1. Folge uns und revario_outdoor auf Instagram
    2. Like den Post vom 25.11. zum Thema Revario & lauf.tisch und kommentiere jemanden dem das T-Shirt gut stehen wĂŒrde
    3. Wenn Du den Post als Story teilst und uns verlinkst, erhöhen sich deine Gewinnchancen. Viel GlĂŒck.
    4. Das Gewinnspiel lÀuft bis zum 09.12. 20:00 Uhr

    FĂŒr alle die Bock haben sich oder ihren Liebsten ein perfektes X-Mass Geschenk zu machen, fĂŒr die haben wir einen exklusiven Rabatt-Code von Revario parat.

    👉 Mit dem Code lauf.tisch15 könnt ihr auf EinkĂ€ufe im Revario Online Shop 15% Rabatt erhalten.

    👉 Der Rabatt-Code ist bis zum 25.12.25 gĂŒltig.

    ‌Disclaimer: Online-EinkĂ€ufe und Versand sind nur innerhalb der Schweiz möglich.


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    41 m
  • E21: Blutzucker im Laufsport, Genuss im Oberland und viel Nervenkitzel
    Nov 19 2025
    Wie beeinflusst Blutzucker eigentlich unser Lauftraining? Chris hat’s im Selbstexperiment ausprobiert! Carsten war in Tengen beim Backyard am Start und genussvoll im ZĂŒrcher Oberland unterwegs. Wir sprechen ĂŒber Belohnungen nach einem Rennen, ĂŒber eine nicht ganz gĂŒnstige Tights aus England, haben eine neue Rubrik und mal wieder eine Verlosung fĂŒr euch. Und klar, die LZ100-Lotterie darf nicht fehlen – Drama, technischen Pannen und leider mit ein paar unglĂŒcklichen Verlierern. Wie gewohnt, abwechslungsreich und kurzweilig und immer mit etwas Humor. Viel Spass beim Hören!Carsten & ChrisAus unseren Podcast-Kategorien: ApĂ©ro/News: LZ100 Lotterie, Sieger und eine zweite Chance via Warteliste Psyland Backyard Ultra in Tengen KilometerkĂŒche - SchlĂŒsselmomente der Woche: ZĂŒri Oberland Genuss Halbmarathon đŸ€© | Run | StravaHörnli Trail⁠Schnebelhorn-Panoramatrail⁠ ⁠5-Tage Berglauf Cup⁠ ⁠Dresscode des Tages:SOAR - Long Sleeve Hot Weather T & SOAR X Altra Trail Race ShortsRaidlight - ÉDITION LIMITÉE GRAND RAID 2025Terre de Running La RĂ©unionHausrunde: Blutzucker Spikes vermeiden - Ein SelbstexperiementPodcast Empfehlung "Unheilbar Gesund" von Ruth Biallowons mit der Episode "Warum sich jeder mit seinem BLUTZUCKER beschĂ€ftigen sollte!"Blutzucker Mess-System von Freestyle LibreSpeisekarte: Haferkleie Porridge mit Mandelmilch, Mandelmus, Protein Pulver, Alpro Protein Yogurt, Leinenöl, Himbeeren oder HeidelbeerenGewinnspiel fĂŒr zwei StartplĂ€tze beim am ⁠Swiss Snow Walk & Run Arosa⁠⁠Was musst Du tun um dabei zu sein? Ganz einfach:Folge uns und dem Swiss Snow Walk & Run Arosa auf Instagram Like den Post vom 19.11. zum Thema Swiss Snow Walk & Run Arosa und kommentiere jemanden mit dem Du gerne dort laufen möchtest und welche StreckeWenn Du den Post als Story teilst und uns verlinkst, erhöhen sich deine Gewinnchancen. Viel GlĂŒck. Das Gewinnspiel lĂ€uft bis zum 01.12. 20:00 UhrRock’n’Run Club Playlists auf...⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠lauf.tisch Links:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram-Profile: ⁠⁠⁠⁠lauf.tisch⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠Carsten⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Chris⁠⁠⁠⁠Strava Profile: ⁠⁠⁠⁠Carsten⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠Chris
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    1 h y 23 m
  • E20: 8 Peaks im Entlebuch mit Anika (FKT), Backyard-Wahnsinn & Pacemaker-Power!
    Nov 5 2025
    đŸ€˜ Der lauf.tisch trifft die Gipfel-StĂŒrmerin! In dieser Episode empfangen Chris und Carsten die inspirierende Anika aus dem Entlebuch. Sie erzĂ€hlt uns alles ĂŒber ihr selbstorganisiertes "8 Peaks" FKT-Projekt: 115 irre Kilometer, 6500 Höhenmeter – und das alles mit Bike und purer Muskelkraft! Ausserdem im News-Blog: Das FĂŒr und Wider teurer Ultra-StartgebĂŒhren – warum wir den Grassroot-Gedanken lieben. Chris berichtet von seinem Pacemaker-Job in Luzern und Carsten wagt sich an den Bierathlon. Packt eure Stöpsel, dreht auf und lasst euch inspirieren!Viel Spass beim Hören!Carsten & ChrisAus unseren Podcast-Kategorien: ApĂ©ro/News: Bierathlon ZĂŒrichWitiker Backyard UltraLake Zuri 100 Endurance RunMozart 100 by UTMBX Im!possible Backyard UltraSwisscity Marathon Luzern⁠Speisekarte:Rast Kaffee mit der Röstung MilanoApollo 21 LuzernHausrunde: Wir sprechen mit Anika ĂŒber ihr FKT Projekt " 8 Peaks of Entlebuch".Rock’n’Run Club Playlists auf...⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠lauf.tisch Links:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram-Profile: ⁠⁠⁠⁠lauf.tisch⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠Carsten⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Chris⁠⁠⁠⁠Strava Profile: ⁠⁠⁠⁠Carsten⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠Chris
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    1 h y 36 m
  • E19: Farnerensturm 🇹🇭🔔 trifft Diagonale des Fous đŸ‡«đŸ‡·đŸïž | Lauf-Ekstase auf allen Distanzen
    Oct 22 2025

    Lauf-News aus allen Himmelsrichtungen! Chris stĂŒrzt sich in die kurze, knackige Laktatparty beim Schweizer Berglauf Farnernsturm und bereitet sich auf seine Pacing-Premiere beim Swiss City Marathon Luzern vor. Aber das ist alles Nichts im Vergleich zu Carsten's Event des Jahres: der Wahnsinns-Ultra Diagonale des Fous! Er berichtet ĂŒber logistische HĂŒrden, emotionale DurchhĂ€nger (Stichwort: falsche VP-Planung đŸ€Ż) und die unglaubliche Hilfsbereitschaft der Lauf-Community, die ihm das Finish – und eine warme Dusche – ermöglicht hat. Trotz holpriger Internetverbindung teilen wir die Energie dieses unvergesslichen Rock'n'Run-Abenteuers.


    Viel Spass beim Hören!

    Carsten & Chris


    Diverse Links:

    • ⁠Farnerensturm
    • ⁠Diagonale des Fous⁠
    • ⁠⁠Swiss City Marathon⁠


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    1 h y 36 m
  • E18: Au revoir Alltag, Bonjour Ultra-Abenteuer! đŸ‡«đŸ‡· đŸïž
    Oct 8 2025

    ​In dieser Special-Episode senden wir live aus den Ferien! Chris geniesst die Provence and CĂŽte d'Azur, wĂ€hrend Carsten sich auf La RĂ©union fĂŒr die Diagonale des Fous akklimatisiert. Wir checken die letzten Trainingsrunden, Ă€rgern uns ĂŒber teure Ultra-StartplĂ€tze und feiern die Grass-Rooted-Events. Ausserdem: alle Details zur Lake Zuri 100 Lotterie 🎰 und unserer Western States Watch Party! Dazu gibt's brandheisse Updates vom Helvetia Blitz Backyard und dem gehypten Last Soul Backyard Ultra. Ein vollgepackter Podcast – direkt aus dem Urlaub. Rock'n'Run! đŸ€˜



    Viel Spass beim Hören!

    Carsten & Chris


    Diverse Links:

    • Lake Zuri 100 Endurance Run
    • Helvetia Backyard
    • Last Soul Backyard Ultra
    • Kim Gottwald
    • Pierre Biege
    • Diagonale des Fous
    • ⁠⁠⁠Trail Run Einsiedeln⁠⁠ von den Trail Maniacs
    • Campagne en Provence


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    1 h y 11 m
  • E17: Von Backyard bis Berchtesgaden – viele Laufgeschichten & ein Schuh aus Hong Kong
    Sep 24 2025

    In dieser Episode reden wir ĂŒber unsere AktivitĂ€ten der letzten zwei Wochen. Wir waren einen ganzen Tag auf dem PrĂ€ttigauer Höhenweg und haben gemeinsam einen neuen Schuh aus Hong Kong im Alpstein Gebirge getestet. Carsten versuchte sich beim Impossible Backyard wĂ€hrend Chris gemĂŒtlich mit Freunden das Berchtesgadener Land unsicher machte.

    Viel Spass beim Hören!

    Carsten & Chris


    Aus unseren Podcast-Kategorien:

    Apéro/News:

    • X IM!POSSIBLE BACKYARD⁠⁠ – Teaser Run
    • Grindelwald Backyard⁠ (27.09.25) - Auf den Spuren des Eigers.
    • Helvetia Backyard Blitz in Oberwil-Lieli (03.10.2025)
    • ⁠Trail Run Einsiedeln⁠ von den Trail Maniacs (05.10.2025)
    • PrĂ€ttigauer Höhenweg // Schweiz Mobil - Route 72 & Strava
    • Alpstein 360° // Fastest Know Time & Strava


    ⁠Dresscode des Tages:

    • 👟 Gear Talk: der neue Mount to Coast T1 – erste EindrĂŒcke einer Schuhmarke aus Hong Kong !


    Hausrunde:

    • Eigene Laufprojekte vs. WettkĂ€mpfe


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    1 h y 27 m
  • E16: Chris’ pinke Premiere & Carstens Saisongeheimnis
    Sep 10 2025
    In dieser Folge gibt’s wieder jede Menge Laufgeschichten, spannende Erlebnisse und natĂŒrlich neue Produkte im Test. Chris war gemeinsam mit seiner Frau Dilek beim Pink Ribbon Walk und beim Sarnerseelauf Halbmarathon. Carsten hat sich zusammen mit Barbara gleich zwei Highlights in nur 8 Tagen vorgenommen: die Churfirsten und den Hardergrat – zwei absolute Klassikertouren in der Schweizer Bergwelt. Dazu sprechen wir ĂŒber unsere EindrĂŒcke von einem Schuh, den Topo Athletic Vista, testen die PĂŒrees von Rabbit Fuel und lĂŒften endlich das Geheimnis, warum Carsten die ganze Zeit ohne StĂŒcke trainiert. 😉 Viel Spass beim Hören!Carsten & ChrisAus unseren Podcast-Kategorien: ApĂ©ro/News: Feedback zum Lowa / Leki Test Event in ZĂŒrichTrail Run Einsiedeln von den Trail Maniacs (05.10.2025)Intervall-Fasten aus dem Buch "Das erschöpfte Gehirn" von Michael Nehls Speisekarte:đŸ« Test: Rabbit Fuel - es gibt einen 10% Rabattcode fĂŒr den Deutschen Onlineshop. In der Schweiz kann man die Produkte bei Sportbenzin beziehen (10% Rabattcode mit "Rabbit10", gĂŒltig bis Ende 2025)⁠Dresscode des Tages:đŸ„Ÿ Aus der Box: Topo Athletic Vista. Der perfekte Schuh? Hausrunde: Chris lĂ€uft ganz in pink den Pink Ribbon Walk und Dilek finisht ihren ersten Halbmarathon am Sarner SeelaufCarsten lĂ€uft mit Barbara die 7 Churfirsten und den HardergratRock’n’Run Club Playlists auf...⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Music⁠⁠⁠⁠lauf.tisch Links:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram-Profile: ⁠⁠lauf.tisch⁠⁠ | ⁠⁠Carsten⁠⁠⁠⁠⁠ | ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Chris⁠⁠Strava Profile: ⁠⁠Carsten⁠⁠ | ⁠⁠Chris
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    1 h y 30 m