10.000 Schritte? Ein Mythos aus einer japanischen Werbekampagne der 1960er Jahre. Neue wissenschaftliche Daten zeigen, dass bereits rund 7.000 Schritte pro Tag mit deutlichen gesundheitlichen Vorteilen verbunden sind – insbesondere hinsichtlich Herz-Kreislauf-Gesundheit und Sterblichkeit. In dieser Folge klären wir, wie es zu der 10.000-Schritte-Regel kam, was die aktuelle Evidenz wirklich aussagt und für wen mehr Bewegung weiterhin sinnvoll sein kann.

Rechtlicher Hinweis / Disclaimer:
Die in diesem Podcast bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich der allgemeinen Gesundheitsinformation. Sie stellen weder medizinische Beratung noch eine Diagnose oder Therapieempfehlung dar und können eine individuelle ärztliche Untersuchung, Beratung oder Behandlung nicht ersetzen. Entscheidungen zu Diagnostik, Therapie und Medikation dürfen ausschließlich durch qualifiziertes medizinisches Fachpersonal getroffen werden. Bei gesundheitlichen Beschwerden oder Fragen wende dich bitte an eine Ärztin oder einen Arzt. Eine Haftung für Schäden, die aus der Nutzung der Informationen entstehen, wird ausgeschlossen.

Quellen
– Ding et al. (2025): Daily steps and health outcomes in adults – systematic review & dose-response meta-analysis, The Lancet Public Health.
– Datensatz: > 160.000 Erwachsene, 31 hochwertige Studien
– Themenbereiche: Sterblichkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Depression, Diabetes
– Kontakt: Dr. Felix Gerhardt & Benedikt Skora – herz.fitness
– Mail: kontakt@herz.fitness / benedikt@herz.fitness

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Quelle:

Nature Metabolism, März 2025

https://www.nature.com/articles/s42255-025-01244-7

"Neue Studie: Sogar unser Gehirn macht beim Sport mit!" - Benedikt Skora - 04/2025 - veröffentlicht 01/26

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