10.000 Schritte am Tag – das sagt der aktuellste Wissensstand!

10.000 Schritte? Ein Mythos aus einer japanischen Werbekampagne der 1960er Jahre. Neue wissenschaftliche Daten zeigen, dass bereits rund 7.000 Schritte pro Tag mit deutlichen gesundheitlichen Vorteilen verbunden sind – insbesondere hinsichtlich Herz-Kreislauf-Gesundheit und Sterblichkeit. In dieser Folge klären wir, wie es zu der 10.000-Schritte-Regel kam, was die aktuelle Evidenz wirklich aussagt und für wen mehr Bewegung weiterhin sinnvoll sein kann.

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Quellen
– Ding et al. (2025): Daily steps and health outcomes in adults – systematic review & dose-response meta-analysis, The Lancet Public Health.
– Datensatz: > 160.000 Erwachsene, 31 hochwertige Studien
– Themenbereiche: Sterblichkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Depression, Diabetes
– Kontakt: Dr. Felix Gerhardt & Benedikt Skora – herz.fitness
– Mail: [e-mail] / [e-mail]