Episodios

  • Ayurveda im Frühling – Was dein Körper jetzt wirklich braucht

    Ayurveda im Frühling – Was dein Körper jetzt wirklich braucht
    Apr 1 2026
    Der Frühling ist da – und mit ihm eine Zeit des Umbruchs, der Reinigung und der Neuausrichtung. In dieser Folge begrüße ich erneut Justina Aksak (@freigeist_alchemie), die von den Hörerinnen und Hörern zur beliebtesten Interviewgästin 2025 gewählt wurde. Gemeinsam tauchen wir ein in das, was der Frühling aus ayurvedischer Sicht wirklich bedeutet – und warum das auch für Menschen mit MS oder einem sensiblen Nervensystem hochrelevant ist. Was dich in dieser Folge erwartet Im Ayurveda beginnt der Frühling bereits am 21. Februar – und er steht ganz im Zeichen des Kapha-Doshas. Erde und Wasser prägen diese Zeit: Der Körper will loslassen, was sich im Winter angesammelt hat. Gleichzeitig bringt genau diese Übergangszeit für viele Schwere, Antriebslosigkeit und das Gefühl, nicht in die Gänge zu kommen – das klassische Phänomen der Frühjahrsmüdigkeit hat also einen klaren ayurvedischen Hintergrund. Justina erklärt, warum jede saisonale Veränderung für den Körper Stress bedeutet – und was das konkret für Menschen mit MS bedeutet. Dazu gibt es ganz praktische, alltagstaugliche Tipps: • Die Heißwassertrinkkur und wie man sie richtig anwendet • Welche Ernährungsanpassungen jetzt sinnvoll sind • Warum bittere Lebensmittel wie Spargel und Feldsalat gerade genau das Richtige sind • Welche Gewürze und Öle jetzt anregen und aktivieren • Warum Detox-Druck und Fasten nicht für jeden Dosha-Typ geeignet ist Justina teilt außerdem, wie sich ihr eigener Blick auf Ayurveda verändert hat, seit sie wieder stärker in ihren ursprünglichen Beruf eingestiegen ist – und was das mit alten Mustern, Routinen und echter Körperwahrnehmung zu tun hat. Gast Justina Aksak – Ayurveda-Expertin & Ganzheitliche Gesundheitsberaterin Instagram: @freigeist_alchemie
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    41 m
  • Trnsformationsreise VIII - Chronisch krank heißt nicht chronisch klein

    Trnsformationsreise VIII - Chronisch krank heißt nicht chronisch klein
    Mar 25 2026
    In dieser Folge der Transformationsreise geht es um etwas, das viele von uns nie wirklich anschauen – nicht weil sie es nicht wollen, sondern weil es sich so vertraut anfühlt, dass sie es gar nicht mehr sehen. Es geht um unsere Bestimmung. Und um die stillen Überzeugungen, die uns davon abhalten, sie wirklich zu leben. Gerade wenn du mit MS oder einer anderen chronischen Erkrankung lebst, kennnst du diese Gedanken: Vielleicht ist das nicht mehr realistisch für mich. Ich kann froh sein, wenn ich heute einen guten Tag habe. Birthe kennt sie auch. Und sie sagt dir direkt: Das sind nicht deine Wahrheiten. Das ist Konditionierung. In dieser Folge erfährst du: • warum dein Nervensystem dich kleinhalten will – und warum das Logik ist, keine Schwäche • wie du spürst, ob es wirklich sicher für dich ist, gesehen zu werden • was du loslassen darfst, das nie wirklich deins war • warum Bestimmung sich nicht im Durchkämpfen entfaltet • und was Birthe selbst beim Aufbau von RyvaNova gelernt hat ✨ Plus: eine kurze Body-Übung, die dir sofort zeigt, wo du gerade stehst. Der wichtigste Satz der Folge? Chronisch krank heißt nicht chronisch klein. Wenn dir die Folge gefällt, teile sie gerne oder hinterlasse eine Bewertung 💛
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    15 m
  • Transformationsreise VII - Dark Mirrors: Was dein Handy wirklich mit dir macht

    Transformationsreise VII - Dark Mirrors: Was dein Handy wirklich mit dir macht
    Mar 18 2026
    In dieser Folge der Transformationsreise sprechen wir über ein Thema, das uns alle betrifft – oft unbewusst: unsere Beziehung zu Bildschirmen. Was früher als „Dark Mirror“ ein bewusst genutztes Werkzeug für Selbsterkenntnis und Intuition war, begleitet uns heute permanent – in Form von Smartphones, Laptops und Fernsehern. Doch was passiert eigentlich in unserem Gehirn, wenn wir auf diese dunklen, reflektierenden Flächen schauen? Warum fühlen wir uns nach dem Scrollen oft anders – unruhiger, vergleichender oder erschöpfter? Und was bedeutet das besonders für Menschen mit sensiblerem Nervensystem, wie z. B. bei MS? In dieser Folge erfährst du: • warum Bildschirme dich in einen empfänglichen Zustand bringen • wie unbewusste Gedanken und Vergleiche entstehen • weshalb es nicht um Verzicht, sondern um Bewusstsein geht • wie du deine Aufmerksamkeit und Energie wieder zu dir zurückholst ✨ Plus: persönliche Einblicke und alltagstaugliche Impulse für einen bewussteren Umgang mit deinem Handy. ________________________________________ Wenn dir die Folge gefällt, teile sie gerne oder lass eine Bewertung da 💛
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    12 m
  • Transformationsreise VI - Selbstbestimmung statt blinder Loyalität

    Transformationsreise VI - Selbstbestimmung statt blinder Loyalität
    Mar 11 2026
    In dieser Folge der Transformationsreise sprechen wir über ein Thema, das oft unbemerkt unser Denken und Handeln beeinflusst: Loyalität. Loyalität ist grundsätzlich etwas Wertvolles. Doch es gibt auch eine Form von Loyalität, die wir nie bewusst gewählt haben – Loyalität gegenüber Überzeugungen, Systemen oder Erwartungen, die uns vielleicht sogar schaden. Viele dieser Loyalitäten entstehen durch: • Familie und kulturelle Prägungen • Schule, Religion oder gesellschaftliche Regeln • Medien und wiederholte Narrative • den Wunsch nach Zugehörigkeit und Sicherheit Unser Nervensystem lernt durch Wiederholung. Dinge, die wir immer wieder hören, fühlen sich irgendwann wie Wahrheit an – selbst dann, wenn sie gar nicht zu unserer eigenen Erfahrung passen. Gerade mit einer MS-Diagnose kann dieses Thema besonders relevant sein. Denn oft entstehen neue Loyalitäten gegenüber medizinischen Narrativen, Prognosen oder Rollenbildern, die uns von außen zugeschrieben werden. In dieser Folge lade ich dich ein, innezuhalten und dir ehrliche Fragen zu stellen: • Wo bin ich loyal geblieben, obwohl es mir nicht gutgetan hat? • Wo habe ich mein eigenes Körperwissen ignoriert? • Wo habe ich Loyalität mit Liebe verwechselt? • Wo habe ich zugestimmt, obwohl mein Körper eigentlich Nein gesagt hat? Du bekommst außerdem eine kleine Übung, die dir helfen kann, dein Gefühl für Selbstbestimmung und innere Klarheit wieder zu stärken. Denn Zugehörigkeit bedeutet nicht, dass wir uns selbst verraten müssen. Du darfst deinen eigenen Weg gehen – auch mit einer Diagnose. Die Transformationsreise geht weiter. Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich sehr, wenn du den Podcast abonnierst oder die Folge mit jemandem teilst, der sie gerade hören sollte.
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    12 m
  • Transformationsreise V - Ist das wirklich deins?

    Transformationsreise V - Ist das wirklich deins?
    Mar 4 2026
    Wie stark beeinflusst deine Umwelt dein Nervensystem – besonders mit einer MS-Diagnose? In dieser Folge von Way to Wellness spricht Birthe Meyer-Rosina darüber, warum viele Frauen mit Multipler Sklerose emotional mehr tragen, als ihnen bewusst ist. Du erfährst, wie Stress, Social Media, Arztgespräche und kollektive Angst deinen Energiehaushalt beeinflussen – und wie du dich klar abgrenzt. Mit einer konkreten 3-Schritte-Übung zur Nervensystem-Regulation und praktischen Impulsen für mehr Selbstverantwortung im Alltag. Für mehr Energie, Klarheit und innere Stabilität trotz Diagnose.
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    19 m
  • Transformationsreise IV - Raus aus dem Überlebensmodus

    Transformationsreise IV - Raus aus dem Überlebensmodus
    Feb 25 2026
    In dieser Folge des Podcasts Way to Wellness spricht Birthe Meyer-Rosina über den sogenannten Überlebensmodus – einen Zustand chronischer Nervensystem-Aktivierung, der bei Frauen mit Multipler Sklerose (MS) besonders häufig vorkommt. Viele Betroffene leben unbewusst in Daueranspannung: Körper-Scanning, Kontrollbedürfnis, Hyper-Unabhängigkeit und permanente Wachsamkeit gegenüber möglichen Schüben. Aus neurobiologischer Sicht bedeutet das: Ein Nervensystem im Alarmmodus kann nicht gleichzeitig regulieren. Birthe erklärt: • wie sich Survival-Muster im autonomen Nervensystem verankern • warum chronische Stressaktivierung Entzündungsprozesse beeinflussen kann • weshalb eine „MS-Fighter“-Identität zusätzliche Anspannung erzeugt • und wie Regulation durch bewusstes Empfangen beginnt Mit einer angeleiteten Übung zur somatischen Selbstregulation lernst du, dein Nervensystem sanft aus dem Überlebensmodus zu führen – körperorientiert und wissenschaftlich fundiert. Diese Folge verbindet persönliche Erfahrung mit fundiertem Wissen über Stressphysiologie, autonome Regulation und chronische Erkrankungen. Du musst nicht kämpfen, um zu heilen. Regulation beginnt im Zulassen.
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    14 m
  • Transformationsreise III – Wenn Beziehungen sich lösen

    Transformationsreise III – Wenn Beziehungen sich lösen
    Feb 18 2026
    In dieser dritten Folge der Transformationsreise im Podcast Way to Wellness geht es um einen entscheidenden Punkt jeder echten Veränderung: Beziehungen beginnen sich zu lösen. Nicht unbedingt laut. Nicht immer dramatisch. Aber spürbar. Je mehr du bei dir ankommst, desto deutlicher wird, wo du dich bisher angepasst hast – um Harmonie zu sichern, dazuzugehören oder Konflikte zu vermeiden. Und genau dort entsteht Reibung. In dieser Folge spreche ich darüber, • warum Beziehungen der Ort sind, an dem alte Muster am längsten überleben • wie früh wir Rollen übernehmen, um Sicherheit und Zugehörigkeit zu erfahren • weshalb Anpassung oft kein Zeichen von Schwäche ist, sondern von Überleben • und was es wirklich bedeutet, Beziehungen zu entwirren, ohne Menschen abzulehnen Es geht nicht darum, andere aus deinem Leben zu streichen. Sondern darum, deine Energie zurückzuholen. Aufzuhören, dich selbst zu verlassen, um Nähe zu sichern. Diese Folge lädt dich ein, ehrlich hinzuspüren: Wo sagst du Ja, obwohl dein Körper Nein sagt? Wo verlierst du dich, um Verbindung aufrechtzuerhalten? Du bekommst eine sanfte körperbasierte Reflexion, die dich dabei unterstützt, wieder mehr Sicherheit in dir selbst zu finden – auch dann, wenn sich dein Umfeld verändert. Transformation bedeutet nicht, allein zu sein. Aber sie bedeutet, dir selbst treu zu bleiben, auch wenn es knirscht. Die Transformationsreise geht weiter. Und ich freue mich, wenn du diesen Weg mit mir gehst.
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    8 m
  • Transformationsreise II – Wenn das Alte dich zurückzieht

    Transformationsreise II – Wenn das Alte dich zurückzieht
    Feb 11 2026
    Kurz bevor sich etwas wirklich verändert, beginnt es oft zu wackeln. Zweifel tauchen auf. Rückzug. Der Gedanke: Will ich das wirklich? Nicht, weil du scheiterst. Sondern weil etwas Altes seine Kontrolle verliert. In Transformationsreise II spreche ich darüber, warum genau dieser Moment kein Rückschritt ist – sondern Nähe zur Veränderung. Es geht um das Entwirren alter innerer Verträge. Um Souveränität. Und um die Entscheidung, die eigene Zustimmung dort zurückzuziehen, wo sie längst nicht mehr passt. Diese Folge ist kein Push. Sie ist ein Raum. 🎧 Transformationsreise II – Wenn das Alte dich zurückzieht
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    11 m