In dieser Episode diskutieren Marius und Thomas die Vor- und Nachteile von Standard-Trainingsplänen im Lauftraining. Sie beleuchten die Bedeutung der Individualisierung, die Herausforderungen, die Athleten bei der Umsetzung solcher Pläne begegnen, und die Notwendigkeit von Wissen und Kommunikation im Training.

Zudem wird die Laktatschmiede als Plattform für Athleten vorgestellt, die Unterstützung und Austausch suchen.

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Die beiden Trainer betonen die Wichtigkeit realistischer Ziele und die richtige Intensitätssteuerung, um Verletzungen und Übertraining zu vermeiden.

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⚠️ Disclaimer: Dieses Video basiert auf unserenpersönlichen Erfahrungen im Training und Coaching. Das Nachahmen der gezeigtenInhalte erfolgt auf eigene Gefahr. Achte darauf, dass dein Training individuellangepasst ist und deinen persönlichen Voraussetzungen entspricht.

In dieser Episode diskutieren Marius und Thomas über die Herausforderungen und Strategien der Saison- und Wettkampfplanung für Läufer. Sie reflektieren über persönliche Erfahrungen mit Laufgeschenken, die Nützlichkeit von Laufausrüstung und die Bedeutung von Wettkampferfahrung. Zudem geben sie wertvolle Tipps zur Regeneration, zur Planung von A-, B- und C-Wettkämpfen und zur Integration von Krafttraining in die Laufroutine. Die Episode schließt mit einem Aufruf zur Motivation und zur positiven Einstellung im neuen Jahr.

In dieser Episode diskutieren Marius und Thomas die Herausforderungen und die Bedeutung des langsamen Laufens im Training. Sie betonen, dass viele Hobbyläufer dazu neigen, zu schnell zu laufen, was langfristig negative Auswirkungen auf die Leistung haben kann. Die beiden Experten erklären die Wichtigkeit einer soliden aeroben Basis und wie der Fettstoffwechsel optimiert werden kann, um die Laufleistung zu verbessern. Zudem wird die Rolle der Mitochondrien in der Energieproduktion thematisiert und es werden Tipps für Laufanfänger gegeben, um die Grundlagen des Laufens zu erlernen. Alternativen zum Laufen, wie Radfahren, werden ebenfalls angesprochen, um die aerobe Fitness zu steigern. Die Flexibilität im Training, insbesondere im Trailrunning, wird als entscheidend für den Erfolg hervorgehoben.

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In dieser Episode von Trailfellows diskutieren Marius und Thomas die Herausforderungen und Ängste, die mit dem Laufen in der Dunkelheit verbunden sind. Sie teilen persönliche Erfahrungen, Sicherheitsmaßnahmen und Tipps für das Laufen im Dunkeln, sowie die Bedeutung der richtigen Ausrüstung. Zudem wird die Vorbereitung auf die Transvulcania 2026 thematisiert, einschließlich spezifischer Trainingsstrategien und der Herausforderungen, die auf der Strecke zu erwarten sind.

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Trailrunning wächst rasant – und 2025 erreicht der Sport ein neues Level. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum immer mehr Läufer vom Straßenlauf auf die Trails wechseln, welche neuen Zielgruppen den Sport prägen und warum viele Trailrunning-Events heute schneller ausgebucht sind als je zuvor.
Wir diskutieren den Wandel der Community, die Bedeutung von Gemeinschaft und Erlebnis sowie die Herausforderungen für Veranstalter, diesen Boom sinnvoll zu begleiten, ohne den Kern des Trailrunnings zu verlieren. Eine spannende Einordnung für alle, die Trailrunning nicht nur laufen, sondern verstehen wollen.4

Du hörtest in der Voice Mail den Veranstalter eines neuen Trailevents im Harz. Dem Wildman

Laufcoaching bei Thomas

Laufcoaching bei Marius

In unserer ersten Folge von Trailfellows – deine Trailrunning Coaches sprechen wir darüber, was dich in diesem Podcast erwartet: klare Trainingstipps, alltagsgerechte Trainingsplanung, smarte Trainingssteuerung und ehrliche Einblicke ins Trailrunning-Coaching.
Wir – Thomas (Run on Trails) und Marius (Finishline Emotions) – stellen uns vor, erzählen, wer wir sind, wen wir mit diesem Podcast erreichen wollen und warum die Coach–Athlet-Beziehung der Schlüssel für langfristigen Fortschritt ist.

Dieser Podcast richtet sich an alle die Trailrunning lieben und die Training, Familie und Job unter einen Hut bringen wollen – und nach Orientierung, Motivation und Fachwissen zur Trainingssteuerung suchen.

Links & Kontakt

Webseiten:
🔗 Run on Trails – https://www.runontrails.de
🔗 Finishline Emotions – https://www.finishlineemotions.com

Instagram:
📸 Thomas / Run on Trails – https://www.instagram.com/runontrails
📸 Marius / Finishline Emotions – https://www.instagram.com/finishline_emotions

Diesmal plaudern die Trailheads über das Regelwerk und Penaltys bei Trail Events. Sind sie gerechtfertigt oder doch manchmal überzogen. Neben vielen anderen Themen kommt auch das Thema Allergien im Sport auf. Wie kann man sich vorbereiten und wie geht man damit um?

Viel Spaß :-)

Nach einer längeren Pause kehren Marius und Peter mit einem großen Rucksack voller Erlebnisse zurück zum Podcast. Marius erzählt von seinem Abenteuer Transvulcania und Peter berichtet von seiner vollendeten Trailfecta beim Spartan Trail. Ebenso gibt es auch jede Menge Tratsch und Klatsch. Viel Spaß!