Today, Raha meets Salina.

Salina Sarat is a TRX master instructor and coach. She’s also a certified Lagree Fitness coach.

This episode's highlights...

• Salina is navigating perimenopause and its impact on her life.
• Quality of life is about focusing on what makes you happy.
• Community support has been crucial for Salina during her changes.
• TRX is a versatile tool suitable for all fitness levels.
• Adapting workouts is essential as we age and change.

Produced by Pineapple Audio Production and supported by TRX

اليوم، تلتقي راحا مع ساليـنا.

ساليـنا ساراث هي مدربة رئيسية في TRX ومدربة معتمدة في Lagree Fitness.

أهم محاور هذه الحلقة...

• ساليـنا تمر بمرحلة ما قبل انقطاع الطمث وتتعامل مع تأثيراتها على حياتها.
• جودة الحياة تعني التركيز على ما يجعلك سعيدًا.
• دعم المجتمع كان عنصرًا أساسيًا لساليـنا خلال هذه التغييرات.
• TRX أداة متعددة الاستخدامات وتناسب جميع مستويات اللياقة.
• تعديل التمارين أمر ضروري مع التقدم في العمر وتغير الجسم.

من إنتاج Pineapple Audio Production وبدعم من TRX.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Today, Raha meets Salina.

Salina Sarat is a TRX master instructor and coach. She’s also a certified Lagree Fitness coach.

This episode's highlights...

• Salina is navigating perimenopause and its impact on her life.
• Quality of life is about focusing on what makes you happy.
• Community support has been crucial for Salina during her changes.
• TRX is a versatile tool suitable for all fitness levels.
• Adapting workouts is essential as we age and change.

Produced by Pineapple Audio Production and supported by TRX

اليوم، تلتقي راحا مع ساليـنا.

ساليـنا ساراث هي مدربة رئيسية في TRX ومدربة معتمدة في Lagree Fitness.

أهم محاور هذه الحلقة...

• ساليـنا تمر بمرحلة ما قبل انقطاع الطمث وتتعامل مع تأثيراتها على حياتها.
• جودة الحياة تعني التركيز على ما يجعلك سعيدًا.
• دعم المجتمع كان عنصرًا أساسيًا لساليـنا خلال هذه التغييرات.
• TRX أداة متعددة الاستخدامات وتناسب جميع مستويات اللياقة.
• تعديل التمارين أمر ضروري مع التقدم في العمر وتغير الجسم.

من إنتاج Pineapple Audio Production وبدعم من TRX.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Today, Raha meets Gitanjali and Nic.

Gitanjali Diwan is the co-founder of Prana House, a wellness space and hub for practitioners and wellness seekers in Dubai.

Nic Redman is a voice coach and director, who’s passionate about vocal confidence and its links to feeling good.

This episode's highlights...

• Public speaking is a skill that can be learned.
• Creating a safe space is vital for healing.
• Asking for help is a sign of strength.
• Self-discovery is a journey that varies for everyone.
• Your unique voice and style matter in speaking.
• Travel enriches our understanding of the world.

Produced by Pineapple Audio Production and supported by TRX

اليوم، تلتقي راحا مع جيتانجالي ونيك.

جيتانجالي ديوان هي الشريكة المؤسسة لـ Prana House، مساحة عافية ومركز يجمع بين الممارسين والباحثين عن العافية في دبي.

نيك ريدمان هي مدربة صوت ومخرجة، شغوفة ببناء الثقة الصوتية وعلاقتها بالشعور الجيد.

أهم محاور هذه الحلقة...

• التحدث أمام الجمهور مهارة يمكن تعلمها.
• خلق مساحة آمنة أمر ضروري للشفاء.
• طلب المساعدة هو علامة على القوة.
• اكتشاف الذات رحلة تختلف من شخص لآخر.
• صوتك وأسلوبك الفريد لهما قيمة في التحدث.
• السفر يُثري فهمنا للعالم.

من إنتاج Pineapple Audio Production وبدعم من TRX.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Today, Raha meets Gitanjali and Nic.

Gitanjali Diwan is the co-founder of Prana House, a wellness space and hub for practitioners and wellness seekers in Dubai.

Nic Redman is a voice coach and director, who’s passionate about vocal confidence and its links to feeling good.

This episode's highlights...

• Public speaking is a skill that can be learned.
• Creating a safe space is vital for healing.
• Asking for help is a sign of strength.
• Self-discovery is a journey that varies for everyone.
• Your unique voice and style matter in speaking.
• Travel enriches our understanding of the world.

Produced by Pineapple Audio Production and supported by TRX

اليوم، تلتقي راحا مع جيتانجالي ونيك.

جيتانجالي ديوان هي الشريكة المؤسسة لـ Prana House، مساحة عافية ومركز يجمع بين الممارسين والباحثين عن العافية في دبي.

نيك ريدمان هي مدربة صوت ومخرجة، شغوفة ببناء الثقة الصوتية وعلاقتها بالشعور الجيد.

أهم محاور هذه الحلقة...

• التحدث أمام الجمهور مهارة يمكن تعلمها.
• خلق مساحة آمنة أمر ضروري للشفاء.
• طلب المساعدة هو علامة على القوة.
• اكتشاف الذات رحلة تختلف من شخص لآخر.
• صوتك وأسلوبك الفريد لهما قيمة في التحدث.
• السفر يُثري فهمنا للعالم.

من إنتاج Pineapple Audio Production وبدعم من TRX.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Today, Raha meets Michelle.

Michelle Elman is an author, podcast host, life coach and ‘Queen of Boundaries’. Her new book ‘Bad Friend’ is all about friendship break ups.

This episode's highlights...

• Friendship breakups are often unaddressed and can be devastating, especially for women.
• Male friendships often lack the intimacy found in female friendships, leading to different experiences of breakups.
• Life changes, such as marriage or career shifts, can reveal true friendships.
• Communication is key; passive aggression often stems from unaddressed feelings.
• Setting boundaries can lead to a 'mass exodus' of friends who don't respect you.

Produced by Pineapple Audio Production and supported by TRX

اليوم، تلتقي راحا مع ميشيل.

ميشيل إلمان هي مؤلفة، ومقدمة بودكاست، ومدربة حياة، وتُعرف بلقب "ملكة الحدود الشخصية". كتابها الجديد Bad Friend يتناول موضوع الانفصال في علاقات الصداقة.

أهم محاور هذه الحلقة...

• الانفصال في علاقات الصداقة غالبًا ما يُهمل، ويمكن أن يكون مؤلمًا، خاصةً للنساء.
• صداقات الرجال غالبًا ما تفتقر إلى الحميمية الموجودة في صداقات النساء، مما يؤدي إلى تجارب مختلفة عند الانفصال.
• التغيرات الحياتية مثل الزواج أو التحول المهني تكشف الصداقات الحقيقية.
• التواصل هو المفتاح؛ العدوانية السلبية تنبع غالبًا من مشاعر غير مُعالجة.
• وضع الحدود قد يؤدي إلى "خروج جماعي" للأصدقاء الذين لا يحترمونك.

من إنتاج Pineapple Audio Production وبدعم من TRX.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Today, Raha meets Michelle.

Michelle Elman is an author, podcast host, life coach and ‘Queen of Boundaries’. Her new book ‘Bad Friend’ is all about friendship break ups.

This episode's highlights...

• Friendship breakups are often unaddressed and can be devastating, especially for women.
• Male friendships often lack the intimacy found in female friendships, leading to different experiences of breakups.
• Life changes, such as marriage or career shifts, can reveal true friendships.
• Communication is key; passive aggression often stems from unaddressed feelings.
• Setting boundaries can lead to a 'mass exodus' of friends who don't respect you.

Produced by Pineapple Audio Production and supported by TRX

اليوم، تلتقي راحا مع ميشيل.

ميشيل إلمان هي مؤلفة، ومقدمة بودكاست، ومدربة حياة، وتُعرف بلقب "ملكة الحدود الشخصية". كتابها الجديد Bad Friend يتناول موضوع الانفصال في علاقات الصداقة.

أهم محاور هذه الحلقة...

• الانفصال في علاقات الصداقة غالبًا ما يُهمل، ويمكن أن يكون مؤلمًا، خاصةً للنساء.
• صداقات الرجال غالبًا ما تفتقر إلى الحميمية الموجودة في صداقات النساء، مما يؤدي إلى تجارب مختلفة عند الانفصال.
• التغيرات الحياتية مثل الزواج أو التحول المهني تكشف الصداقات الحقيقية.
• التواصل هو المفتاح؛ العدوانية السلبية تنبع غالبًا من مشاعر غير مُعالجة.
• وضع الحدود قد يؤدي إلى "خروج جماعي" للأصدقاء الذين لا يحترمونك.

من إنتاج Pineapple Audio Production وبدعم من TRX.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Today, Raha meets Naeema and Naomi.

Naeema Rahman is the founder, Lead Therapist and Wellness Coach at The Wellness Lab. She supports clients in making lasting change and empowering them to lead healthier and happier lives.

Naomi Joy leads ‘The Joy Movement’ – all about building a successful business and love life by leading from pleasure.

This episode's highlights...

• Daily routines should include moments of self-care and connection.
• Pleasure should be prioritized over mere performance.
• Building connections enhances fulfillment in life.
• Emotions should be seen as data that guide us, not directives.

Produced by Pineapple Audio Production and supported by TRX

اليوم، تلتقي راحا مع نعيمة ونعومي.

نعيمة رحمن هي المؤسسة والمعالجة الرئيسية ومدربة العافية في The Wellness Lab. تدعم عملاءها في إحداث تغيير دائم وتمكينهم من عيش حياة أكثر صحة وسعادة.

نعومي جوي تقود The Joy Movement – وهي مبادرة تركز على بناء عمل ناجح وحياة عاطفية متوازنة من خلال القيادة من منطلق المتعة.

أهم محاور هذه الحلقة...

• يجب أن يتضمن الروتين اليومي لحظات من العناية بالنفس والتواصل.
• يجب إعطاء الأولوية للمتعة بدلاً من التركيز فقط على الأداء.
• بناء العلاقات يعزز الشعور بالرضا في الحياة.
• المشاعر يجب أن تُعامل كمعلومات توجهنا، لا كأوامر.

من إنتاج Pineapple Audio Production وبدعم من TRX.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Today, Raha meets Naeema and Naomi.

Naeema Rahman is the founder, Lead Therapist and Wellness Coach at The Wellness Lab. She supports clients in making lasting change and empowering them to lead healthier and happier lives.

Naomi Joy leads ‘The Joy Movement’ – all about building a successful business and love life by leading from pleasure.

This episode's highlights...

• Daily routines should include moments of self-care and connection.
• Pleasure should be prioritized over mere performance.
• Building connections enhances fulfillment in life.
• Emotions should be seen as data that guide us, not directives.

Produced by Pineapple Audio Production and supported by TRX

اليوم، تلتقي راحا مع نعيمة ونعومي.

نعيمة رحمن هي المؤسسة والمعالجة الرئيسية ومدربة العافية في The Wellness Lab. تدعم عملاءها في إحداث تغيير دائم وتمكينهم من عيش حياة أكثر صحة وسعادة.

نعومي جوي تقود The Joy Movement – وهي مبادرة تركز على بناء عمل ناجح وحياة عاطفية متوازنة من خلال القيادة من منطلق المتعة.

أهم محاور هذه الحلقة...

• يجب أن يتضمن الروتين اليومي لحظات من العناية بالنفس والتواصل.
• يجب إعطاء الأولوية للمتعة بدلاً من التركيز فقط على الأداء.
• بناء العلاقات يعزز الشعور بالرضا في الحياة.
• المشاعر يجب أن تُعامل كمعلومات توجهنا، لا كأوامر.

من إنتاج Pineapple Audio Production وبدعم من TRX.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.