💪🏼 Consigue el dossier informativo de Fit Generation https://fitgeneration.es/cafyd-online/?utm_source=embajador&utm_medium=TengoUnPlan&utm_campaign=kiwi 👉🏽📄 Recibe la rutina de deporte y alimentación registrándote aquí: https://bit.ly/3K9Css4 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Lucía, conocida como The Saiyan Kiwi, es atleta profesional, educadora y referente en el mundo del fitness natural. Con años de experiencia en el entrenamiento, la nutrición y la divulgación científica, comparte rutinas, consejos y conocimientos para ayudar a otros a entrenar de forma saludable, basada en la evidencia y sostenible en el tiempo.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Sitio web: https://thesaiyankiwi.com/Canal de Youtube: https://www.youtube.com/@thesaiyankiwiInstagram: https://www.instagram.com/thesaiyankiwi/📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:00:00 Intro03:44 ¿Por qué las mujeres deberían entrenar fuerza?05:15 Cuál sería la rutina perfecta para una mujer de 35-40 años que quiere empezar a entrenar06:52 La falsa creencia de querer “tonificar” para conseguir el físico que buscas08:55 ¿Cómo de efectivo es en realidad combinar fuerza con cardio?10:41 Cuáles son los ejercicios básicos que debes incluir en tu rutina13:12 ¿Qué significa realmente ser fuerte? Estas son las diferentes fuerzas que existen15:36 ¿Los ejercicios se deben adaptar de manera diferente en hombres o mujeres?16:38 La conexión mente-músculo: Cómo sacar el máximo rendimiento a cada ejercicio20:46 ¿Hace falta sentir el músculo al hacer un ejercicio para trabajarlo de verdad?23:06 Los mejores ejercicios para ganar glúteo26:28 Rutina ideal para conseguir adherencia y cumplir tus objetivos29:19 Cuánto peso levantar cuando estamos empezando a entrenar33:13 ¿Es posible perder grasa localizada si entrenas ese músculo en específico?37:20 Cuál es el paso a paso ideal para perder grasa40:21 Cómo funcionan realmente los “quemagrasas”42:24 Cuál es el mejor cardio para perder peso43:33 Qué debe hacer una persona que se ha apuntado a una carrera sin nunca haber entrenado45:48 Cómo el entrenamiento puede afectar al ciclo menstrual53:38 Cómo enfocar el entrenamiento y la dieta en la etapa de la menopausia01:01:28 La historia de Lucía y cómo ha llegado a ser la persona que es hoy01:05:32 ¿Es recomendable para las mujeres competir en culturismo?01:08:40 La dismorfia corporal y cómo puede afectarte psicológicamente01:16:11 Cómo Lucía ha trabajado su autoexigencia para evitar saturarse y vivir más tranquila01:21:52 Cómo se organiza Lucía en su día a día para llegar a todo y no estresarse01:24:39 La perspectiva de Lucía sobre el fracaso tras analizar experiencias pasadas01:30:44 Cómo afrontar la etapa de la adolescencia (críticas, pubertad, inseguridades)01:34:19 Hábitos que tiene Lucía para mejorar su salud mentalRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

🎁 Clase gratis de 15 minutos con Félix: https://cf.conquerx.com/FH1GKM/ 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Félix Fuertes es un trader profesional, educador y referente en el mundo de las inversiones. Con años de experiencia en los mercados financieros y las criptomonedas, comparte estrategias, análisis y conocimientos para ayudar a otros a invertir de forma inteligente y consciente.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Canal de Youtube: https://www.youtube.com/@flixfuertesInstagram: https://www.instagram.com/conquerfinance.es/📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:00:00 Intro02:33 Está a punto de caer un meteorito que bajaría en valor del oro a 004:25 ¿Vale la pena invertir en oro?07:46 ¿Cómo saber cuál es la mejor inversión en cada momento?13:11 Cómo encontrar empresas que den dividendos14:36 4 pilares fundamentales para generar un sobresueldo35:18 Por qué en China está prohibido el Bitcoin39:48 Qué es lo que no nos están contando sobre la inflación48:16 ¿Se pueden conseguir ingresos extra con poco capital?55:28 Cuáles son los ingresos realistas que se pueden conseguir con la inversión59:15 ¿Cómo pasar de 100.000€ a 1 millón?01:03:40 Cuánto porcentaje te quedas de lo que ganas01:04:55 Los “libros de juego” para saber cómo ejecutar tus operaciones01:11:36 Formas creativas de invertir tus 1.000€ extra para sacarles rentabilidad01:21:28 Por qué deberías ser propietario de al menos 1 vivienda01:30:17 ¿Existe algún tipo de inversión que genere dinero sin estar muy pendiente?01:34:56 Las 5 acciones con las que se quedaría Félix01:36:33 ¿Es posible que algún día caigan las grandes empresas?01:42:05 El problema de la deflación en China01:48:31 ¿Puede la IA ser tu gestor para ayudarte a invertir?01:53:46 Cómo saber en qué parte del ciclo del mercado nos encontramos en cada momentoRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

🎬 3 Películas recomendadas por David Jimenez sobre la Prensa y el Poder. Regístrate aquí: https://bit.ly/45vsyZ3🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Youtube: https://www.youtube.com/@DavidJimenezElDirectorInstagram: https://www.instagram.com/davidjimenezeldirector/Libros: https://www.amazon.es/stores/author/B0045AZWAY/allbooks?ingress=0&visitId=5b6cafed-43cc-4dff-b4af-64103e08b188&ref_=sr_ntt_srch_lnk_7X: https://x.com/DavidJimenezTW📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro1:24 ¿Después de todo lo que sabes cómo ves el mundo? 4:39 Me echaron de la dirección del periódico el mundo5:35 Un periodista debería contar la verdad 6:34 Si no te han echado de ningún sitio no has desafiado al poder 17:44 ¿Tuvo David algún mentor que le inspirase?21:13 Anécdota en Afganistán24:04 Lecciones de vida que aprendió David Jiménez de viajar por el mundo26:56 “Somos más bien Bruma”28:03 No somos tan diferentes cómo pensamos 29:20 ¿El ser humano es bueno o malo por naturaleza?29:46 El mundo está lleno de hijos de p*ta32:58 Es fácil ser bueno en la comodidad 36:23 Sacrificio del Tsunami 40:46 Entre clandestinamente en Corea del Norte y vi esto48:50 Todo allí es ficticio 50:31 Así es el día a día en Corea del Norte53:59 ¿Cómo puede acabar Corea del Norte?59:33 “Me infiltré en los Yakuza”1:01:52 “La honradez de los japoneses es inexplicable”1:04:13 Te amputan un dedo si fallas 1:07:00 “Conocí al Dalai Lama y aprendí esto”1:12:52 Así era la vida diaria del Dalai Lama1:20:28 Vivimos en una trampa del consumo 1:26:55 ¿Que veía David de la sociedad de España cuando volvía de viaje?1:33:34 ¿Qué es el poder?1:37:40 Intentan eliminarte 1:40:53 ¿Es realmente el presidente del gobierno la persona con más poder de España? 1:44:48 Esto no se publica 1:50:37 El salario de un periodista1:54:54 Las 100 personas más poderosas de España1:58:47 ¿Esconde algo Amancio Ortega?2:01:29 Inundan a los medios de dinero 2:02:29 ¿Qué rey de España tuvo más poder? BUENA INTRO2:06:18 En España no tiene consecuencias la corrupción BUENA INTRO2:09:31 Los valores de David a sus hijosRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋