Dans cet épisode, j’ai la chance d’accueillir Bertrand Soulier — créateur du podcast Km42, auteur du livre Contenu minimum viable, et surtout, passionné de mouvement, de création et de transmission.

Bertrand parle depuis des années de course à pied, de régularité, de progression… et de cette idée simple : l’extraordinaire, ce n’est pas l’exploit, c’est juste faire quelque chose dont on n’a pas l’habitude.

Dans notre échange, il raconte comment il s’est retrouvé à dire “oui” à un swimrun, sans jamais avoir vraiment nagé en eau libre.

On parle d’entraînement, de doutes, de plaisir, et de ce moment où tu décides de plonger, même sans tout savoir.

Une discussion sincère, drôle et inspirante, entre deux passionnés du mouvement.

🎧 Dans la partie Premium, Bertrand partage le concret : sa préparation, ses ajustements, ses ressentis, et ce qu’il a appris de cette expérience.

👉 Écouter la partie Premium

🏃‍♂️ Et retrouve le travail de Bertrand Soulier :

👉 https://bertrandsoulier.com/

📩 De mon côté, le plan d’entraînement du mois d’octobre est sorti : 4 semaines, 2 séances par semaine, sur le thème les coulées.

Tu peux le recevoir gratuitement en t’abonnant au Brief Swim Smart :

👉 https://www.swimsmart.fr/#brief

💛 Et si tu veux soutenir mon travail et accéder à tous les épisodes Premium, c’est ici :

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Travailler les coulées et les virages, ce n’est pas réservé aux nageurs de compétition.

Dans cet épisode, je t’explique comment ces deux éléments peuvent transformer ta façon de nager, même si tu n’as jamais mis les pieds en club.

Tu vas comprendre pourquoi tu perds ta vitesse à chaque mur, comment trouver la bonne profondeur pour pousser efficacement, et surtout comment rendre chaque mètre plus utile.

On parle d’alignement, de glisse, de respiration, d’économie d’énergie… et de cette sensation unique quand l’eau devient une alliée au lieu d’une résistance.

Le but : progresser sans nager plus, sans te cramer, et retrouver de la fluidité dans ton entraînement.

👉 Télécharge ton plan d’entraînement du mois sur SwimSmart.fr.

Et tout le mois d’octobre, 20 % de tous les revenus Swim Smart sont reversés à la Ligue contre le cancer. 💗

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Ton énergie varie chaque jour. Alors pourquoi ton entraînement de natation devrait-il rester toujours identique ? Dans cet épisode solo de Swim Smart, je t’explique comment écouter ton corps, ajuster tes séances et progresser durablement en natation adulte.

Beaucoup de nageurs suivent leur plan “coûte que coûte” et finissent par se blesser, se démotiver ou stagner. Pourtant, savoir adapter ton volume, ton intensité ou ton contenu n’est pas un signe de fainéantise, mais une compétence clé pour avancer sereinement et construire une progression durable.

Tu vas découvrir dans cet épisode :

• Comment utiliser l’échauffement comme baromètre de ta forme du jour.

• Les trois leviers simples pour ajuster ton entraînement de natation.

• Pourquoi gérer ton énergie est essentiel pour progresser sans te cramer.

🎧 Si tu veux apprendre à créer tes séances sur mesure et reprendre le contrôle de ton apprentissage, cet épisode est fait pour toi.

🎗️ Et en plus, tout le mois d’Octobre Rose, 20 % des revenus Swim Smart sont reversés à la Ligue contre le cancer. En progressant, tu soutiens aussi une belle cause.

📖 Pour aller plus loin, découvre aussi l’article lié à cet épisode : Lire l’article complet ici

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Comment mieux comprendre ton métabolisme pour progresser en natation, perdre du poids ou simplement retrouver de l’énergie au quotidien ? Dans cet épisode, j’échange avec Kévin Seyssel, diététicien et docteur en nutrition, autour des grands principes du métabolisme et de la nutrition appliquée au sport… et à nos vraies vies bien remplies.

Tu vas découvrir :

• Pourquoi le métabolisme est bien plus qu’une “excuse” quand on parle de poids.

• Le lien entre activité physique, alimentation et énergie au repos.

• Comment garder du plaisir dans ton alimentation (et pourquoi c’est indispensable).

• Des conseils simples pour avancer par petits pas, sans culpabilité ni régime parfait.

🔗 Liens évoqués dans l’épisode :

• La chaîne YouTube de Kévin Seyssel : Dr Kevin Seyssel

• La vidéo tuto pour calculer ton métabolisme : Combien de calories je brûle ?

• L’article Substack gratuit lié à l’épisode : Mieux manger sans se priver : les clés

• La partie Premium avec Kévin (sa journée type réaliste de nutrition) : Découvrir la suite

Et tout au long du mois d’octobre, 20 % de ce que je touche grâce à Swim Smart est reversé à la Ligue contre le cancer, dans le cadre d’Octobre Rose. Merci pour ton soutien 🙏

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Dans cet épisode spécial, je m’éloigne des bassins pour célébrer la Journée mondiale du podcast. Le podcast a profondément changé ma façon d’apprendre, de progresser et même de voir le sport. C’est un média unique : accessible, humain, authentique.

Je partage ici trois podcasts qui m’ont marqué et inspiré dans mon parcours :

• Courir Mieux : la science au service de l’entraînement, pour comprendre et adapter les données à sa pratique.

• L’Instant Swimrun : un podcast passionné et humble qui transmet les valeurs de partage et de nature.

• Kilomètre 42 : l’énergie, la sincérité et la progression personnelle de Bertrand Soulier.

À travers eux, tu découvriras comment un podcast peut transformer ton quotidien, nourrir tes réflexions sportives et humaines, et t’accompagner dans tes entraînements.

👉 Bonne journée mondiale du podcast, et surtout : soutiens les créateurs que tu écoutes régulièrement, même par un simple commentaire ou 5 étoiles !

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Tu as mal au dos quand tu nages la brasse ou que tu travailles avec la planche ? Tu n’es pas seul : beaucoup d’adultes rencontrent ce problème, souvent sans comprendre pourquoi. Dans cet épisode “Vos questions”, je réponds à Marine qui me demandait comment protéger son dos en natation.

On analyse ensemble les causes principales : cambrure accentuée, tensions lombaires, travail musculaire brutal, et surtout l’effet aggravant de la planche. Puis, je te donne des solutions concrètes pour soulager ton dos : ajuster ton placement, modifier ton timing de respiration, utiliser (ou non) la planche de manière intelligente, et renforcer ton gainage hors de l’eau.

Un épisode essentiel si tu veux progresser en natation adulte, apprendre à mieux nager la brasse et continuer à t’entraîner sans douleur.

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Dans cet épisode, je partage une expérience très concrète : ma préparation d’un trail de 70 km avec un plan d’entraînement généré par ChatGPT. Sur le papier, le plan semblait solide… mais à la relecture avec mon regard de coach, j’ai vite vu les incohérences, les manques et même les dangers.

Alors, est-ce que ChatGPT peut vraiment remplacer un entraîneur ?

👉 Je t’explique ce que l’IA peut t’apporter si tu veux progresser (variété, idées d’exercices, motivation), mais aussi pourquoi ses plans génériques risquent de te faire décrocher ou de te blesser.

Je te montre comment utiliser ChatGPT sans te mettre en danger, comment créer des prompts utiles, et surtout pourquoi un cadre progressif, humain et adapté à ta vie reste irremplaçable.

Un épisode pour t’aider à progresser en natation adulte, garder du plaisir dans tes séances et construire une progression durable, sans bullshit et sans raccourci.

🚀 Vote pour le plan d'octobre

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Découvre le swimrun à travers un échange passionnant avec Matthieu Poulain, kiné du sport, ancien triathlète, champion du monde de swimrun et co-créateur du podcast L’Instant Swimrun.

Cet épisode plonge au cœur de ce sport unique, né en Suède, où l’on enchaîne natation en eau libre et course à pied, souvent en binôme. On parle de l’esprit d’aventure, de la force du partenaire, de la communication en course et du matériel indispensable (longe, plaquettes, combinaison). Le swimrun n’est pas qu’un défi physique : c’est aussi une expérience de partage, de dépassement de soi et de connexion à la nature.

📌 Pour aller plus loin :

• L’article associé : Découvrir le swimrun : binôme, aventure et matériel

• Le guide pratique : Le guide du swimrunner

• L’épisode spécial : Portrait de Matthieu Poulain

🎧 Cet épisode est le premier d’une série consacrée au swimrun. Le prochain sortira en octobre avec Bertrand Soulier, qui racontera une expérience plus accessible, sûrement proche de celle de nombreux débutants.

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