Tu crois que sortir de l’eau épuisé est un signe de progression ?
Dans cet épisode, je t’emmène dans un voyage intérieur : comprendre la fatigue, l’écouter et l’utiliser pour vraiment progresser.

Ce que tu vas découvrir :

• Les 4 types de fatigue en natation

• La différence entre fatigue normale et fatigue dangereuse

• Comment ajuster une séance selon ton état réel

• Pourquoi la fatigue mentale sabote ta technique

• Comment retrouver l’envie de nager durablement

  
  

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Tu vas nager et tu ne sais pas quoi faire ?

Voici le déclic simple qui transforme chaque séance — même improvisée — en vraie progression.

Une méthode courte, concrète, applicable dès aujourd’hui.

Dans cet épisode :

• comment choisir un élément technique

• comment construire une séance sans programme

• comment utiliser l’hypothèse pour progresser

• comment valider ton meilleur geste

• motivation, crawl, progression, respiration

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Tu t’es déjà demandé pourquoi certaines séances te donnent envie de foncer au bassin…

et pourquoi d’autres te coupent les jambes avant même de plonger ?

Dans cet épisode, tu découvres comment ton profil DISC influence ta motivation, ta technique et ton plaisir de nager.

Dominant, Influent, Stable ou Conforme : ton profil structure la manière dont tu vis chaque entraînement — et personne ne t’a jamais appris à t’en servir.

Tu vas comprendre :

• pourquoi tu n’es pas sensible aux mêmes séries que ton voisin

• comment adapter un exercice pour le rendre naturellement motivant

• quels formats conviennent aux profils Rouge, Jaune, Vert, Bleu

• comment lire ton propre comportement dans l’eau

• comment retrouver du plaisir durable en natation

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Dans cet épisode, Marc-Antoine Olivier raconte pourquoi, au milieu d’une carrière immense et d’une naissance prématurée, il décide de lancer sa chaîne YouTube pour démocratiser l’eau libre.

🎯 Au programme :
• Comment un enfant qui détestait l’eau est devenu accro
• Pourquoi les clubs qui l’ont laissé partir ont tout changé
• Les coulisses d’un 10 km vécu après la couveuse
• Ce que YouTube va apporter à l’eau libre
• Comment progresser quand on est adulte, sans s’épuiser

🔗 Liens évoqués dans l’épisode

▶️ La chaîne YouTube de Marc-Antoine Olivier

https://www.youtube.com/@marc-antoineolivier9549

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Tu crois que les battements ne servent qu’à faire mal aux jambes ?

En réalité, les battements sur le dos sont l’un des meilleurs exercices pour comprendre ton corps, corriger ton alignement et progresser en crawl.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi cet exercice change tout, surtout si tu nages en triathlon, en eau libre ou si tu veux juste être plus stable dans l’eau.

Tu vas apprendre :

• À quoi servent vraiment les battements à ton niveau

• Pourquoi la position flèche révèle ton alignement

• Comment développer tes repères dans l’espace (indispensable en triathlon)

• Comment utiliser le plafond, les lignes d’eau et les bouées pour mieux te situer

• Ce que cet exercice change immédiatement dans ton crawl

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Tu as déjà quitté le bassin en te demandant si ta séance avait servi à quelque chose.

Dans cet épisode, on voit comment rendre chaque séance utile — même les séances “bof”.

Tu vas comprendre pourquoi certaines séances changent tout… même quand rien ne semble fonctionner.

À l’intérieur :

• les 3 types de séances vraiment utiles

• comment donner de l’intention à ton entraînement

• comment éviter les séances “vides”

• pourquoi une séance ratée peut être une avancée

• comment préparer ton année 2026 avec le Calendrier de l’Avent

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Baisser le regard pour nager mieux : comment j’ai arrêté de me comparer

Dans cet épisode, je te raconte un moment très simple : moi, en train de nager tranquillement… jusqu’à ce que les triathlètes débarquent. Avant, ça m’aurait détruit ma séance. Aujourd’hui, ça m’a rappelé une vérité que j’ai mis dix ans à comprendre : la comparaison sabote tout.

Quand tu te compares, tu perds trois choses essentielles :

– ton rythme,

– ton plaisir,

– ta confiance.

Et sans ça, tu ne reviens plus. Donc tu ne progresses plus.

Je t’explique comment j’ai appris à baisser le regard, comment j’ai retrouvé mon rythme, et comment tu peux, toi aussi, te reconnecter à ce qui compte vraiment : ton souffle, tes sensations, ton plaisir.

1. Quand la comparaison te tombe dessus

Le moment où le groupe de triathlètes arrive, et où mon ancien réflexe — me comparer — aurait explosé.

2. Les trois pertes qui bloquent ta progression

Pourquoi la comparaison te fait perdre ton rythme, ton plaisir et ta confiance.

3. Le déclic : baisser le regard

Comment j’ai arrêté de nager “contre les autres” et recommencé à nager “pour moi”.

4. Souffle, sensations, appuis : revenir à l’essentiel

Les repères internes qui te montrent la bonne direction.

5. Trois actions pour ta prochaine séance

Objectif interne, rythme assumé, bilan centré sur toi.

Points clés :

• La comparaison change ta direction sans que tu t’en rendes compte.

• Le plaisir est ton meilleur indicateur de progression.

• Ton souffle est ton meilleur coach.

• Tu progresses quand tu te compares à toi, pas aux autres.

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🎙️ Épisode inspirant : apprendre à nager adulte, sans prédispositions, et aller plus loin que prévu.

Céline n’avait “rien d’une nageuse”.

Judokate, ceinture noire, aucune technique, zéro papillon, aucune sensation.

Et pourtant : elle est devenue maître-nageuse, en repartant totalement de zéro.

Dans cet épisode, tu vas découvrir :

• 🔹 pourquoi nos sensations en natation nous mentent

• 🔹 comment progresser adulte… quand on n’a aucune base

• 🔹 ce que le judo lui a appris sur le mental, le gainage et le mouvement

• 🔹 comment dépasser la peur de “ne pas être fait pour ça”

• 🔹 l’importance du regard extérieur pour créer des vrais appuis

• 🔹 comment elle a validé le papillon en formation (sans talent, mais avec méthode)

• 🔹 la vérité sur la progression adulte que personne ne dit

• 🔹 comment retrouver du plaisir quand tu traverses un plateau de progression

Céline raconte sans filtre son parcours, ses doutes, ses déclics, ses séances, ses erreurs…

Et tu vas très probablement t’y reconnaître.

⭐ Pourquoi écouter cet épisode ?

Parce que 99% des nageurs adultes pensent qu’ils ne sont “pas faits pour la natation”.

Cet épisode te prouve l’inverse :

👉 Tu n’as pas besoin de talent.

👉 Tu as besoin de repères.

👉 Et ça s’apprend.

🧠 Pour aller plus loin

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