Aujourd’hui dans Swim Smart, ta capsule quotidienne pour préparer l’été, on parle d’un sujet concret qui parle à tous les parents : comment gérer une séance de natation avec ses enfants sans tout sacrifier ?

Entre frustration de ne pas pouvoir s’entraîner et envie de partager un moment privilégié, il existe un équilibre à trouver. Dans cet épisode, Théo t’aide à faire un switch de posture et à transformer ce moment en un vrai moment de transmission et de plaisir.

👉 Au programme :

– Pourquoi il faut arrêter de vouloir “placer sa séance” à tout prix

– Comment créer des rituels partagés qui facilitent la nage

– Des jeux/exercices ludiques où tout le monde progresse sans s’en rendre compte

– Un nouveau critère de réussite : transmettre le goût de l’eau

Un épisode pour apprendre à nager différemment, à transmettre, et peut-être à semer des graines de passion chez les plus jeunes…

Parce que parfois, créer du lien, c’est la plus belle des séances.

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Aujourd’hui dans ta capsule Un jour, un conseil pour préparer l’été, on met la frite à l’honneur. Non, pas celle que tu manges. Celle que tu vois partout à la piscine, qu’on t’a peut-être collée dans les bras ou entre les jambes quand t’étais petit.

Mais la frite, ce n’est ni un jouet, ni un gilet de sauvetage.

C’est un outil pédagogique en or… à condition de bien l’utiliser.

Dans cet épisode :

• Pourquoi la frite n’est pas un matériel de sécurité (et pourquoi ça peut être dangereux de le croire)

• Comment l’utiliser pour développer la flottaison, la proprioception et la confiance dans l’eau

• Des exercices concrets pour enfants et pour adultes, que tu sois débutant ou en phase d’apprentissage

• Une progression maligne pour apprendre le dos, jusqu’à… chanter dans un micro imaginaire

Je te parle aussi rapidement de ma course de 77 km entre Metz et Nancy (et de l’épisode que j’ai oublié de publier), ainsi que du nouvel accompagnement Swim Smart pour t’aider à devenir autonome dans ta natation.

🎙️ Si tu veux recevoir l’épisode bonus dans ta boîte mail, tu sais quoi faire.

À demain pour une nouvelle capsule.

Et d’ici là, promets-moi une chose : ne tape plus l’eau avec une frite. Utilise-la.

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C’est un concept qu’on entend partout, mais qu’on applique rarement comme il faut : la surcompensation.

Tu sais, cette idée que c’est pendant la récupération qu’on progresse.

Dans cet épisode, je t’explique clairement (et sans jargon inutile) ce que c’est vraiment, comment ça marche, et surtout comment t’en servir pour progresser en natation sans te cramer.

On parle charge, récupération, enchaînement des séances, effet cumulé… et pourquoi s’entraîner au hasard, c’est passer à côté d’un des leviers les plus puissants de ta progression.

Je te montre comment ajuster ton planning si tu nages 2 ou 3 fois par semaine, comment créer de la régularité, et pourquoi ta meilleure séance est parfois… celle que tu ne fais pas.

Tu verras aussi pourquoi comprendre ces grands principes peut te rendre autonome pour de bon. Plus besoin de plan parfait, plus besoin de coach à chaque virage : tu deviens capable de t’adapter, d’écouter ton corps et de construire un entraînement vraiment intelligent.

Tous les lundis, je réponds à vos questions. Et si toi aussi tu veux m’en poser une, tu trouveras tout dans la description.

Et si tu veux aller encore plus loin, mon accompagnement premium est fait pour ça : t’aider à créer ton propre plan, progresser avec clarté… et ne plus jamais dépendre d’un programme tout fait.

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Tu as une course bientôt ? Triathlon, nage en eau libre, swimrun, trail ou même un gros défi perso ? Cette capsule t’aide à ne rien gâcher la veille. Dans cet épisode, je te partage 7 conseils concrets pour réussir ta veille de course, éviter le stress inutile, et te donner toutes les chances de profiter de ton effort le jour J.

On parle alimentation, logistique, sommeil, préparation mentale, hydratation, mais aussi du piège du perfectionnisme. Tu verras que la veille, on ne gagne rien… mais on peut tout perdre.

Les points abordés :

– comment faire une vraie checklist utile

– pourquoi il faut accepter l’imperfection

– que manger (et ne pas manger) la veille

– les erreurs à éviter sur l’hydratation

– faut-il bouger ou se reposer ?

– quoi faire avec ton sac, ton matos, ton plan

– comment se détendre sans se mettre la pression

Un épisode à écouter la veille de ta prochaine course… ou à garder sous le coude pour cet été.

🎧 Et si tu veux suivre mon propre défi Metz–Nancy en off, rendez-vous sur Instagram.

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Tu n’as pas besoin de nager plus pour progresser, tu dois nager mieux. Dans cet épisode, je t’explique comment structurer une séance de natation progressive et cohérente, même quand tu n’as que peu de temps.

Je te montre pourquoi la montée en intensité est essentielle, quelles erreurs d’enchaînement sabotent ta progression, comment adapter tes récupérations selon ton objectif, et pourquoi avoir un objectif unique par séance change tout.

On parle aussi de cadre mental, de logique d’enchaînement, de technique sous fatigue, et même de saucissonner un plan trop long pour le rendre digeste. Le tout avec des exemples concrets à appliquer dès ta prochaine séance.

C’est exactement le type de méthode que je développe dans la formation Crée ta séance parfaite. Et si tu veux apprendre à créer tes propres plans, adaptés à ta vie et à tes objectifs, l’accompagnement premium est fait pour ça.

Enfin, pense à poser tes questions via la boîte à questions (j’y réponds tous les lundis), et à t’abonner à la newsletter pour recevoir chaque semaine un conseil ou un exercice utile, sincère, actionnable.

Tu veux progresser ? Garde la méthode. Construis ta progression. Nage intelligemment.

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Pas besoin de nager 2 heures pour progresser !

Dans cet épisode, je te donne une structure de séance ultra simple, découpée en minutes, pour t’entraîner intelligemment en 30 minutes chrono. Échauffement, éducatifs, progressifs, retour au calme : tout y est.

Parfait pour les nageurs débordés, en vacances, ou ceux qui veulent faire un max en un minimum de temps.

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Aujourd’hui, on parle de l’hydrocution, un risque qu’on connaît tous, mais dont on parle rarement de façon claire.

Dans cet épisode, je t’explique ce qu’est vraiment l’hydrocution, pourquoi certains sont plus à risque (ados, seniors), et comment l’éviter facilement.

Tu découvriras :

• Les facteurs aggravants : soleil, repas, âge, activité physique

• Les signes à reconnaître pour réagir vite

• Les gestes à adopter pour entrer dans l’eau sans risques, même après une grosse chaleur ou un effort

• Des conseils pratiques pour t’éviter un coup de chaud et profiter de la baignade à fond

Profite de l’eau sans flipper, et apprends à l’intégrer dans ta routine d’été en toute sécurité.

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Aujourd’hui, on parle d’un grand classique de l’été :

Tu arrives motivé à la piscine… et là, c’est le chaos. Trop de monde, trop de bruit, plus moyen de suivre ta séance comme prévu.

Alors, tu fais quoi ? Tu repars ? Tu nages quand même ? Tu râles ?

Dans cette capsule, je t’aide à :

• ne pas abandonner (tu es déjà là, t’es en maillot, autant y aller)

• adapter ta séance au réel, pas à ta feuille

• transformer le désordre en outil d’apprentissage

• bosser ta respiration, ta glisse, ton orientation, ton relâchement — même entre deux bombes et trois gamins

• garder un vrai bénéfice, même sans “séance parfaite”

Et si tu es encore en phase d’apprentissage ?

C’est aussi un excellent test pour gagner en calme, en présence, en confiance.

La séance idéale, elle existe rarement.

Mais une séance utile dans une piscine blindée, ça, c’est possible.

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