Fühlst du dich oft gestresst und suchst nach einem Weg, endlich loszulassen? Dann ist diese Folge für dich! 🌿✨

Wissenschaftliche Studien zeigen, dassAchtsamkeit den Cortisolspiegel senken kann – das Hormon, das unseren Körper in Dauerstress versetzt. (Quelle: Springer Verlag)

In dieser Episode lernst du:
🔹Body Scan – Entdecke, wo dein Körper Anspannung hält und löse sie bewusst.
🔹Progressive Muskelentspannung – Einfache Technik, um Stress aus dem Körper zu entlassen.
🔹Waldbaden – Warum 10–12 Minuten Natur Wunder für dein Nervensystem bewirken.
🔹Atemübungen – Wie bewusste Atmung deinen Geist beruhigt.

💬Zitat der Folge:„Gedanken können Berge versetzen.“ Deine innere Haltung bestimmt, wie du mit Stress umgehst.

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