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Chapitres :

00:00 Introduction — Lire en français

02:39 Livre 1

05:18 Livre 2

07:46 Livre 3

09:41 Livre 4

11:46 Livre 5

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Un épisode hors-série, sans méthode ni pression.

Juste un moment pour respirer, faire une pause, et reprendre un peu d’espace pour toi.

Si tu te sens fatigué, surchargé, ou simplement vidé… cet épisode est là pour toi.

Chapitres :

00:00 — Introduction : juste respirer, faire une pause

01:22 — Quand tu fais tout… mais que tu te sens vide

03:46 — L’épuisement de rôle : trop de responsabilités, pas assez d’espace

05:32 — Trois signes que tu es en surcharge

08:14 — Reprendre 5 % de contrôle (sans tout changer)

09:07 — Trois micro-actions pour respirer à nouveau

12:26 — La culpabilité : pourquoi elle t’empêche de te reposer

15:16 — Un message important pour terminer (prendre soin de toi)

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