Seniors... et alors ? Profitez de votre retraite Podcast Por Nostalgie Belgique arte de portada

Seniors... et alors ? Profitez de votre retraite

Seniors... et alors ? Profitez de votre retraite

De: Nostalgie Belgique
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Seniors... et alors ? est le podcast dédié aux seniors modernes qui souhaitent vivre pleinement leur âge, vivre leur retraire en harmonie et profiter de chaque instant. Présenté par Sabine Mathus sur Nostalgie+, ce rendez-vous audio explore tous les sujets qui concernent les plus de 55 ans, avec des conseils, des témoignages et des astuces pratiques pour vieillir en harmonie avec soi et les autres.

Parce que la retraite est une nouvelle aventure, il est essentiel de prendre soin de soi et de s’informer pour vivre cette période, en harmonie, avec dynamisme et sérénité. Seniors... et alors ? aborde une multitude de thèmes qui touchent directement les seniors d’aujourd’hui. La santé est au cœur des préoccupations : comment prévenir les maladies chroniques comme l’arthrose, le diabète ou l’hypertension ? Quels sont les secrets pour bien dormir, préserver sa mémoire et garder une bonne vitalité au fil des années ? Des médecins, nutritionnistes et spécialistes du bien-être apportent des éclairages concrets et faciles à appliquer au quotidien.

Le bien-être physique et mental occupe aussi une place centrale dans ce podcast. L’importance d’une activité physique adaptée après 55 ans, les bienfaits de la marche, du yoga ou encore des exercices de renforcement musculaire sont expliqués en détail. Mais le bien-être passe aussi par l’équilibre émotionnel et la confiance en soi. Comment appréhender cette nouvelle étape de la vie, s’épanouir après la retraite, trouver de nouveaux projets, cultiver des relations épanouissantes avec ses proches et rester curieux du monde qui nous entoure ?

La sexualité et la vie affective ne sont pas oubliées. Désir après 60 ans, rencontres tardives, complicité dans le couple, impact des bouleversements hormonaux sur la libido… ces sujets, souvent tabous, sont abordés sans jugement, avec des spécialistes qui répondent aux questions que l’on n’ose pas toujours poser.

Seniors... et alors ? s’adresse à tous ceux qui veulent casser les idées reçues sur l’âge et prouver qu’il est possible de rester actif, indépendant et heureux après 55 ans. Que vous soyez déjà à la retraite ou encore en activité, en pleine forme ou en quête de nouvelles habitudes de vie plus saines, ce podcast vous accompagne avec des conseils pratiques, des échanges bienveillants et des interviews de personnalités inspirantes.

Disponible sur Nostalgie+ et sur toutes les plateformes d’écoute, Seniors... et alors? est le compagnon idéal pour mieux comprendre les enjeux du vieillissement et en faire une véritable opportunité pour se réinventer, pour aborder la pension avec énergie, sans stress et vivre une retraite en harmonie.Copyright Nostalgie Belgique Música
Episodios
  • Comment éviter de prendre des kilos après 55 ans tout en gardant la forme et l’énergie

    Comment éviter de prendre des kilos après 55 ans tout en gardant la forme et l’énergie
    Jul 18 2025
    Avec l’âge, et surtout dès la cinquantaine, nous constatons souvent que les kilos ont cette fâcheuse tendance à s’installer doucement mais sûrement, sans qu’on ait pourtant changé grand-chose à nos habitudes. Une situation bien connue des seniors, jeunes retraités ou actifs de 55+, qui veulent continuer à se sentir bien dans leur corps et profiter pleinement de la vie.

    Dans notre podcast sur Nostalgie+, nous abordons ce sujet qui touche tant de nos auditeurs : comment éviter de prendre du poids avec l’âge tout en gardant une belle énergie ? La première clé, c’est bien sûr l’alimentation. Inutile de se lancer dans des régimes draconiens : l’idée est de conserver une alimentation saine et équilibrée, riche en légumes, fruits, fibres et protéines maigres, en limitant les produits trop sucrés ou gras qui, au fil des années, finissent par se loger là où on les aimerait le moins.

    Autre point crucial : veiller à la qualité de votre masse musculaire. Avec l’âge, le corps perd naturellement du muscle, ce qui ralentit le métabolisme et favorise la prise de poids. Pour contrer ce phénomène, misez sur les activités physiques régulières, adaptées à votre âge et à vos capacités : marche rapide, vélo, natation, ou même quelques exercices de renforcement musculaire à la maison. Cela permet non seulement de brûler des calories, mais aussi de préserver ces jolies formes toniques qui donnent confiance et assurent une meilleure posture.

    Et puis n’oublions pas l’essentiel : restons raisonnables et indulgents avec nous-mêmes. Le but n’est pas d’avoir la silhouette de nos vingt ans, mais de conserver une belle silhouette qui nous ressemble, de nous sentir légers et dynamiques pour continuer à profiter des petits plaisirs de la vie, qu’il s’agisse de jardiner, de danser ou de partager un bon repas en famille.
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    3 m
  • Comment jardiner en respectant la nature avec Amir Bouyahi

    Comment jardiner en respectant la nature avec Amir Bouyahi
    Jul 11 2025
    Ce mois-ci, dans le podcast « Senior et alors ? », l’émission du bien vivre sur Nostalgie+, Sabine Matus a choisi un thème qui fleure bon les après-midis au grand air : « prendre soin de son jardin et rester en phase avec la nature ». Pour en parler, elle recevait Amir Bouyahi, guide nature passionné, qui partage son savoir-faire pour transformer nos espaces verts en véritables havres de vie.

    À l’heure où l’on prend le temps — la retraite ou le passage des 55+ nous offrant souvent ce luxe rare — le jardinage s’impose comme une activité douce, enrichissante, et bénéfique autant pour le corps que pour l’esprit. Comme le dit Amir, « un jardin, c’est avant tout un sol vivant qu’il faut apprendre à nourrir, avant d’espérer qu’il nous nourrisse lui-même ». Et pour cela, rien de tel que d’éviter les produits chimiques, de préférer les solutions naturelles (bicarbonate, savon noir, vinaigre blanc) et de laisser la vie reprendre ses droits.

    Amir nous rappelle combien il est essentiel de préserver la biodiversité. Pour nos petits-enfants, pour la beauté du monde, mais aussi pour nous-mêmes, seniors, qui avons tant de souvenirs liés aux insectes, aux oiseaux, aux jardins fleuris de notre jeunesse. Moins tondre, laisser des zones sauvages, semer une prairie fleurie, installer une haie champêtre ou une petite mare naturelle… autant d’idées pour observer rouges-gorges, mésanges, papillons et hérissons venir égayer nos journées.

    Le jardinage est une activité idéale pour les retraités et les plus de 55 ans : elle maintient en mouvement, invite à sortir, à respirer, à se pencher, à contempler. Elle crée du lien aussi : on échange boutures, conseils, souvenirs du potager de nos parents, on discute avec le voisin au-dessus de la clôture.

    Et puis il y a l’arrosage intelligent, un sujet crucial à l’heure où l’eau se fait plus précieuse. Amir conseille d’arroser tôt le matin ou en soirée, d’installer des oyas pour un arrosage tout en douceur, et de récupérer l’eau de pluie. Sans oublier de pailler pour garder la fraîcheur et limiter les mauvaises herbes.
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    24 m
  • Hydratation : un réflexe vital pour les seniors, surtout après 55 ans

    Hydratation : un réflexe vital pour les seniors, surtout après 55 ans
    Jul 4 2025
    L’hydratation est un pilier fondamental de notre santé, à tout âge, mais elle devient encore plus précieuse à partir de 55 ans, quand on entre dans une période de vie où le corps change, la soif se fait moins sentir, et où l’on aspire avant tout à bien vieillir, en pleine forme.

    Sur Nostalgie+, nous savons combien il est important pour nos auditeurs, seniors ou jeunes retraités, de continuer à mener des activités, à profiter du jardin, à marcher ou à danser au son des années 60 et 70, tout en respectant leur organisme. Et cela passe par un geste simple mais essentiel : boire suffisamment d’eau.

    Pourquoi ? Parce que l’eau participe à toutes les grandes fonctions vitales. Elle permet au sang de transporter l’oxygène vers vos muscles et votre cerveau, absorbe les nutriments et produit de l’énergie, indispensable pour vos petites promenades ou pour jardiner. Elle aide aussi à réguler la température du corps : grâce à la transpiration, nous nous rafraîchissons quand nous bougeons ou lorsqu’il fait chaud, mais cela signifie aussi qu’il faut compenser ces pertes en buvant davantage.

    Les reins, quant à eux, font un travail remarquable. Ils filtrent l’eau, en réabsorbent 99 % et rejettent 1 % sous forme d’urine. Cette urine élimine les déchets et les toxines, tout en préservant nos sels minéraux essentiels. Sans eau en quantité suffisante, les reins ne peuvent plus bien faire leur travail.

    Petit conseil : n’attendez pas d’avoir soif. Cette sensation diminue naturellement avec l’âge, alors adoptez le réflexe des 8 verres par jour, que ce soit sous forme d’eau, de tisanes, de bouillons ou même d’eaux aromatisées. Évitez bien sûr les sodas sucrés.

    Et pourquoi ne pas tester les pastilles d’hydratation, ces comprimés effervescents sans sucre, disponibles en plusieurs saveurs ? Elles apportent une touche ludique à votre verre d’eau et vous encouragent à boire davantage. Sans en abuser (elles contiennent souvent des édulcorants), elles cassent la monotonie et transforment l’hydratation en petit plaisir quotidien.
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    3 m
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