Ich wusste lange nicht, wie ich es sagen soll.

Wie man Abschied nimmt von etwas, das nicht nur Beruf war, sondern Herz, Haltung, Zuhause.

In dieser Folge erzähle ich dir von einer leisen Zäsur. Von einem Prozess, der nicht laut begann, sondern mit einem inneren Verstummen. Ich erzähle dir von Monaten, in denen sich vieles verändert hat – außen, aber vor allem in mir.

Ich spreche über meinen Weg mit VON BROKK – mein Lebensprojekt, das mich in den letzten Jahren geprägt, herausgefordert und erfüllt hat. Ein Projekt, das nie laut war, aber immer klar. Nie angepasst, aber immer echt. Und ich erzähle dir, warum ich das Label nun in einen Dornröschenschlaf lege. Nicht aus Erschöpfung allein. Sondern aus Klarheit. Aus Liebe. Weil es seinen Platz hatte. Seine Zeit. Seine Geschichte. Und weil jetzt etwas Neues in mir ruft – etwas, das Raum braucht. Etwas, das entstehen will aus dem, was ich gelernt, geliebt und überlebt habe.

Du erfährst, was mich geprägt hat. Was geblieben ist. Was sich still verabschiedet hat – und was leise, fast unbemerkt, gewachsen ist. Denn Veränderung passiert nicht immer mit großen Gesten. Manchmal beginnt sie dort, wo wir den Mut finden, ehrlich zu werden – mit uns selbst. Wo wir nicht länger funktionieren, sondern fühlen.

Diese Folge ist kein Rückblick im klassischen Sinn. Es ist ein persönlicher Zwischenruf. Eine Spurensuche. Ein stilles Danke – an dich.

Weil du da warst. Weil du gezeigt hast, dass Werte spürbar sind – auch durch Stoff, Worte, Gesten. Weil du getragen hast, was ich geschaffen habe. Und weil du mich genau dadurch an das erinnert hast, was wirklich zählt: Verbindung. Aufrichtigkeit. Echtheit.

Wenn du bereit bist, begleite mich. Es wird ehrlich. Leise. Und vielleicht auch ein wenig heilsam. Ein kleiner Schritt zurück – und ein großer Schritt nach innen.

Viel Freude beim Lauschen – und danke, dass du hier bist 🫶🏻

_Deine Sandra.

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Kennst du das Gefühl, wenn dein Kopf vor Spannung fast platzt, deine Brust eng wird und du plötzlich merkst, dass alles zu viel ist? Genau an diesem Punkt stand ich in den letzten Tagen. Ich musste mir eingestehen: Ich habe mir zu viel vorgenommen – und mein Körper hat mich wortwörtlich in die Schranken gewiesen.

In dieser Folge wird alles ein bisschen anders. Kein gewohntes Intro, keine ausführliche Einleitung – ich komme direkt auf den Punkt. Ich nehme dich mit auf eine ehrliche Reise durch meine letzten Wochen, die geprägt waren von unermüdlichem Arbeiten, hohen Erwartungen an mich selbst und einem bitteren Reality-Check: Ich kann nicht alles gleichzeitig schaffen.

Warum es in letzter Zeit ruhiger hier war, welche wertvollen Erkenntnisse ich aus dieser Zeit gewonnen habe und wie ich meinen Podcast in Zukunft anpassen werde, erfährst du in dieser Folge. Vielleicht erkennst du dich ja selbst darin wieder – und vielleicht ist diese Episode genau der Impuls, den du gerade brauchst. Ich freu mich, dass du dabei bist!

Viel Spass beim Lauschen ♥️

_Deine Sandra

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Herzlich Willkommen zu einer neuen Episode, in der ich dich an einen Wendepunkt in meinem Leben mitnehme. Meine eigene Verunfallung in den Bergen und der zeitgleiche Verlust meines Bruders haben mich dazu gebracht, mein altes Leben hinter mir zu lassen und neu anzufangen. Während meiner intensiven Reha habe ich viel über mich gelernt – und den Mut gefunden, meine Komfortzone zu verlassen und meine Leidenschaft fürs Handwerk wiederzuentdecken.

In dieser Folge steht die Brille im Mittelpunkt – für mich weit mehr als nur ein Produkt. Sie symbolisiert den klaren Blick, den ich mir nach all den Herausforderungen erkämpft habe, und den Neuanfang, der mein Leben in eine spannende neue Richtung gelenkt hat. Wie eine Brille verschwommene Konturen scharfstellt, hat mir mein neuer Lebensweg dabei geholfen, voll und ganz bei mir anzukommen und fokussiert in die Zukunft zu blicken.

Begleite mich auf diesem ehrlichen Weg und erfahre, wie auch schwierige Zeiten den Grundstein für mehr innere Stärke und neue Perspektiven legen können. Oft liegt das große Glück nur einen Schritt entfernt – und ich lade dich ein, diesen Schritt gemeinsam mit mir zu gehen.

Viel Spass beim Lauschen ♥️

_Deine Sandra

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„Wenn der Jenga-Turm ins Wanken gerät – das Leben aber dennoch standhält“ ist eine Folge, wie du sie so wahrscheinlich noch nicht von mir gehört hast. Keine durchgeplante Struktur, kein perfekt ausgearbeiteter Plan – einfach ein Moment, der aus dem Chaos heraus entsteht. Ich nehme dich mit in eine Phase, in der alles aus den Fugen zu geraten scheint und die To-dos auf einmal ganz klein wirken.

In dieser Episode geht es nicht um die perfekten Lösungen, sondern um die Tatsache, dass wir oft im Sturm des Lebens einfach weitermachen – auch wenn wir uns dabei ziemlich verloren fühlen. Ich erzähle dir, wie es mir geht, wenn alles zu viel wird und was passiert, wenn wir uns erlauben, einfach mal loszulassen und das Leben so zu nehmen, wie es kommt.

Vielleicht erkennst du dich ja in der ein oder anderen Stelle wieder – denn ich glaube, wir alle kennen das Gefühl, wenn der eigene „Jenga-Turm“ ins Wanken gerät. Also komm mit auf eine kleine Reise aus dem Moment heraus. Ohne Plan, aber dafür ehrlich, echt und vor allem: menschlich.

Diese Folge ist anders. Und genau das ist auch okay so.

Viel Spass beim Lauschen ♥️

_Deine Sandra

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Zum Start ins neue Jahr lade ich dich ein, mich in eine besondere Folge zu begleiten – eine, die nicht nur in die Zukunft blickt, sondern auch zurück und tief in uns hinein. Dieses Jahr habe ich ganz bewusst anders begonnen: ohne Hektik, ohne starre Ziele, sondern mit Raum für Ruhe, Reflexion und die Frage, was uns wirklich prägt.

Ich erzähle dir, wie mich dieser bewusste Anfang ins neue Jahr dazu gebracht hat, innezuhalten und über die Spuren nachzudenken, die das Leben an uns hinterlässt – und die, die wir selbst hinterlassen möchten. Es sind nicht nur die großen Ereignisse, die uns formen. Oft sind es die stillen, unscheinbaren Momente, die uns verändern. Doch was bedeutet es, diese Spuren anzunehmen? Und wie finden wir den Mut, daraus etwas Neues zu schaffen?

In dieser Folge spreche ich auch über die Herausforderungen, die uns prägen: Verletzungen, Verluste, Narben, die wir oft verstecken, obwohl sie Teil unserer Geschichte sind. Es geht um die Stärke, die in diesen Narben steckt, und darum, wie wir aus ihnen etwas Wertvolles machen können.

Gleichzeitig widme ich mich einem Thema, das mir besonders am Herzen liegt: den Tabus, über die wir oft schweigen. Ich glaube, dass in diesen unbequemen Themen eine enorme Kraft liegt – die Kraft, Veränderung und Heilung zu ermöglichen, wenn wir den Mut finden, sie anzusprechen.

Diese Folge ist nicht nur ein persönlicher Auftakt in ein neues Jahr, sondern eine Einladung an dich, mit mir gemeinsam zu entdecken, welche Spuren wir tragen, welche wir hinterlassen möchten und wie wir die Welt – und uns selbst – bewusst prägen können. Lass uns gemeinsam über das sprechen, was wirklich zählt, und das neue Jahr mit Klarheit, Mut und Haltung beginnen.

Auf dass 2025 ein unvergessliches Jahr voller unzähliger wunderschöner Zaubermomente für dich wird!

Viel Spass beim Lauschen - mach es dir fein ♥️

_Deine Sandra

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Von Herzen besten Dank.

Seid ihr auch schon wieder in der „Neujahr, neues Glück“-Falle? Der Gedanke, dass ihr auf den 1. Januar warten müsst, um euer Leben zu verändern? Ich habe eine Nachricht für euch: Das Leben wartet nicht auf den Jahreswechsel. Es passiert jetzt – und ihr könnt entscheiden, wie ihr darauf reagiert.

In dieser Folge geht es um etwas, das unser Leben in jede Richtung verändern kann: Eigenverantwortung. Warum warten, bis die Uhr auf 00:00 springt, um endlich loszulegen? Warum nicht jetzt? Ich teile mit euch, wie ihr den Druck von „Neujahrsvorsätzen“ loslasst und stattdessen in eurem eigenen Tempo Verantwortung für euer Leben übernehmt. Es geht nicht um Perfektion, sondern um Mut, Klarheit und echte Veränderung.

Stellt euch vor, ihr könntet sofort handeln – nicht irgendwann, sondern genau jetzt. Ihr würdet die Kontrolle über euer Leben zurückerobern, die Erwartungen anderer loslassen und anfangen, die Entscheidungen zu treffen, die für EUCH wirklich wichtig sind. Ihr werdet verstehen, warum es so wichtig ist, radikal ehrlich mit euch selbst zu sein und warum ihr niemandem etwas beweisen müsst.

Ich zeige euch, wie ihr der Versuchung entkommt, euch in der Opferrolle zu verlieren, und wie ihr die Freiheit findet, eure eigenen Erwartungen zu leben, ohne euch von äußeren Einflüssen leiten zu lassen.

Die Wahrheit? Das Leben wird immer voller Erwartungen und Herausforderungen sein. Doch die einzige Person, die ihr wirklich für euer Leben verantwortlich machen könnt, seid ihr selbst. Es ist Zeit, das Steuer zu übernehmen.

Also, warum noch warten? Lasst uns gemeinsam loslegen. Denn die beste Zeit, euer Leben zu verändern, ist JETZT.

Hört rein und lasst uns gemeinsam in die volle Verantwortung für unser Leben eintauchen! In diesem Sinne… einfach W E I T E R G E H E N …. 2025 wartet bereits mit weit ausgebreiteten Armen auf uns :)

Kommt gut und vor allem gesund ins neue Jahr ♥️🍀_Eure Sandra

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Von Herzen allerbesten Dank.

Erwartungen – sie können uns antreiben, aber auch belasten. Sie entstehen in unseren Köpfen, werden von außen an uns herangetragen und prägen unser tägliches Handeln. In dieser Folge von SPURENTRÄGER tauchen wir tief ein in das Spannungsfeld zwischen den Ansprüchen, die wir an uns selbst haben, und jenen, die andere an uns stellen.

Ich teile mit euch ehrliche Einblicke in persönliche Erfahrungen, von beruflichen Rückschlägen bis hin zu Weihnachtsdilemmas, bei denen der Wunsch, allen gerecht zu werden, schnell zur Zerreißprobe wird. Wie schaffen wir es, loszulassen? Wie begegnen wir uns selbst mit mehr Mitgefühl und reduzieren den inneren Druck, immer perfekt sein zu müssen?

Freut euch auf ermutigende Impulse, inspirierende Perspektiven und einen überraschenden Twist, wie wir den Rat „Behandle dich selbst so, wie du andere behandeln würdest“ neu interpretieren können.

Lasst euch von dieser Folge inspirieren, die Last der Erwartungen leichter zu machen – für ein bewusstes, entspanntes und vor allem selbstbestimmtes Leben.

Frohe Weihnachten 🎄💫 , ein herzliches „Ciao Kakao“ 👋 und viel Spass beim Lauschen ♥️

_Eure Sandra

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Der 3. Advent – eine Zeit, die uns einlädt, innezuhalten. Doch wie oft lassen wir uns von der Hektik der Vorweihnachtszeit treiben und vergessen dabei, was wirklich zählt? Diese Folge ist anders. Sie ist bewusst persönlich, bewusst still – und bewusst von mir alleine aufgenommen. Denn ich spüre, dass die Gedanken, die ich heute mit euch teile, genau den Kern dessen treffen, worum es in dieser besonderen Zeit wirklich geht.

Im Mittelpunkt steht eine Frage, die auf den ersten Blick so unscheinbar wirkt, aber unglaubliche Tiefe besitzt: „Wenn du drei Personen – lebend oder verstorben – zu einem Essen einladen könntest, wer wäre es?“

Diese Frage hat mich in den letzten Tagen nicht losgelassen. Sie hat mich zurückgeführt zum Sommer 2023, der alles für mich verändert hat. Zu einem Moment, der mich gelehrt hat, wie wertvoll Zeit ist – und dass sie uns niemals garantiert ist.

In dieser Folge teile ich mit euch meine Gedanken, meine Erinnerungen und eine schmerzhafte, aber kraftvolle Erkenntnis: Es geht nicht darum, alles perfekt zu machen, sondern darum, präsent zu sein – für uns selbst, die Menschen, die uns wichtig sind, und für die Momente, die uns das Leben schenkt.

Eine ehrliche und emotionale Folge, die euch vielleicht daran erinnert, warum wir gerade jetzt innehalten sollten. Lasst uns den Moment bewusst leben – und die Adventszeit zu dem machen, was sie sein sollte: Eine Zeit, die verbindet.

Einen besinnlichen 3. Advent für euch - viel Freude beim Innehalten, Nachdenken und vielleicht sogar Inspirieren lassen :)

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