En este episodio hablo con Sergio, fisioterapeuta, sobre uno de los mayores problemas del corredor popular: las lesiones.

Explicamos por qué aparecen, cuáles son las más comunes y qué papel tienen la fuerza, el descanso y la prevención para evitarlas.

También hablamos de temas clave como la fascitis plantar, la cintilla iliotibial, el trabajo de core, el uso de zapatillas y cuándo realmente merece la pena acudir al fisioterapeuta.

Un episodio práctico si corres y quieres evitar molestias antes de que se conviertan en lesión.

En este episodio hablo con Sergio, fisioterapeuta, sobre uno de los temas que más preocupa a cualquier corredor popular: las lesiones.Hablamos de por qué nos lesionamos tanto al correr, cuáles son las molestias más comunes en consulta, cómo influye el trabajo de fuerza, por qué el descanso también forma parte del entrenamiento y cuándo merece la pena acudir al fisio sin esperar a estar roto.También tocamos temas muy concretos como la rodilla, la fascitis plantar, la cintilla iliotibial, la importancia del core, el trabajo del tren superior y hasta cómo puede influir el drop de las zapatillas según el terreno.Si corres, entrenas para 10K, media o maratón, o simplemente quieres prevenir molestias antes de que se conviertan en lesión, esta charla te interesa.Disponible también en podcast.Pagina web: https://zenbellesaisalut.com/ Visita el perfil de @byfisiost en Instagram:https://www.instagram.com/byfisiost/?utm_source=ig_web_button_share_sheet#running #fisioterapia #lesionesrunning #corredorpopular #fascitisplantar #cintillailiotibial #fuerza Algunos enlaces son de afiliado.Si compras desde ellos, a ti no te cuesta más y a mi, me ayudas a seguir creando contenido.MICRÓFONO DE SOLAPA DJ MINI👉 https://amzn.to/3MG9j9KAURICULARES SOUNDCORE👉 https://amzn.to/4qwXbFTPARCHES PARA MEJORAR EL SENSOR DE FRECUENCIA CARDIACA👉 https://amzn.to/3L6aUFaAPPLE WATCH ULTRA👉 https://amzn.to/4kgJrxw GARMIN FENIX 8👉 https://amzn.to/3O60Uwz

00:00 Intro – ¿Por qué nos lesionamos corriendo?

00:40 ¿Qué pasa cuando llevamos el cuerpo al límite?

01:13 Lesiones más comunes en corredores

02:15 ¿La fuerza previene lesiones?

02:55 Cómo protege la fuerza tus articulaciones

04:03 Fuerza, postura y rendimiento

05:05 ¿Descansar también es entrenar?

06:38 ¿Cada cuánto hay que ir al fisioterapeuta?

09:20 ¿Ir al fisio solo cuando duele?

11:43 ¿El deporte daña o mejora la salud?

12:34 Diferencia entre actividad física y ejercicio

13:37 El error de empezar sin asesoramiento

16:10 La articulación que más sufre corriendo

18:10 ¿De verdad te “recolocan” el cuerpo?

20:30 Problemas de espalda y cervicales en runners

22:08 Importancia del core en corredores

24:11 Drop de las zapatillas: ¿mejor más alto?

26:48 Fascitis plantar vs cintilla iliotibial

31:37 Conclusiones y cierre

¿Cuál es el secreto para mantener la pasión por el running durante casi cinco décadas?

En este episodio de Runneando con Nando, conversamos con Jordi Villalba, una figura mítica del atletismo catalán. Con marcas de 2:37 en maratón y 1:11 en media, Jordi nos lleva en un viaje desde sus inicios en 1980 (cuando corría 10km diarios para ahorrar el dinero del autobús) hasta su actual título de Campeón de Europa a los 64 años.

Hablamos de:

• La evolución tecnológica: De las zapatillas Mates al GPS.

• Anécdotas de la Maratón Popular Mataró-Barcelona 92.

• Entrenar con el legendario Gregorio Rojo y atletas de élite.

• Cómo gestionar las lesiones y el uso de medicina regenerativa.

• La importancia de la grupeta y el entrenamiento colectivo.

Una charla imprescindible para cualquier corredor popular que quiera entender la esencia de este deporte más allá de los ritmos y los relojes.

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Un rodaje que terminó en uno de los momentos más emocionantes que he vivido corriendo.

En este episodio hablo con Scarlet, corredora de medias maratones y maratones, creadora de contenido y parte de Kilómetro 43.

Charlamos sobre su maratón de Sevilla, su experiencia como pacer en media maratón, la dureza de preparar carreras con poco tiempo y la realidad de compaginar maternidad, trabajo y entrenamiento.

También hablamos de salud mental, del papel de la mujer en el running popular, del ruido que hay en este mundo con marcas y egos, y de por qué correr sigue siendo para muchos una forma de sostenerse por dentro.

Una conversación honesta, cercana y muy real.

Qué hay detrás de esa banderola que marca el ritmo en las carreras? En este episodio nos sentamos con Rafa para entender la psicología y la preparación de una liebre profesional.

No es solo correr a un ritmo fijo; es saber leer la carrera, gestionar la agonía del grupo y dominar la comunicación cuando el oxígeno falta. Rafa nos desvela cómo estudia los recorridos y su método para entrenar el diafragma, permitiéndole hablar y motivar a los corredores sin perder el paso. Si quieres saber cómo gestionar mejor tus esfuerzos o qué esperar de un pacer en tu próxima maratón, dale al play.

Apoya el canal - Equipo recomendado Algunos enlaces son de afiliado. Si compras desde ellos, a ti no te cuesta más y a mí me ayudas a seguir creando contenido de running real.

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• 🔗 Conecta conmigo:Sígueme en Instagram y YouTube como 'Runneando con Nando' para ver los Reels de esta charla y mucho más contenido para el corredor popular.

  
  

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En este episodio charlo con BeFinisher, uno de los perfiles más conocidos en tecnología para runners en habla hispana.

Hablamos sin prisas de relojes deportivos, métricas, Apple Watch, Garmin, Coros, Suunto y, sobre todo, de qué datos merecen realmente la pena mirar cuando corres… y cuáles solo añaden ruido.

Una conversación larga, tranquila y honesta de running y tecnología, pensada para corredores populares que quieren entrenar mejor sin obsesionarse.

🎙️ Este podcast es ocio, disfrute y salud mental. No hay publicidad ni prisas. Solo running y conversación.

00:00 Intro

00:45 Presentación

02:00 Grandes influencers

02:50 Qué es BeFinisher

05:10 Comienzos en triatlón

10:30 Tutoriales de relojes

12:00 Padre / deportista / creador

13:50 Mejor maratón (tiempo)

15:50 Mejor marca con 42 años

16:20 Respeto a la maratón

18:00 1ª maratón (3:45)

18:30 Fijarse en otros

21:25 No exigirle al cuerpo lo que no se ha preparado

22:50 Tecnología: cómo usamos los datos

24:30 Garmin / Coros / Suunto / Polar / Amazfit

25:30 Ecosistema de marcas

26:15 Garmin

27:10 Control del kilometraje

28:30 Coros: ecosistema

29:30 Métricas ROJ

31:30 Otras métricas del reloj

33:55 El sueño

34:15 Impacto de Apple en el deporte

42:20 Garmin + Spotify

43:30 El reloj controla el coche

45:30 Coros

48:00 Apple muy por delante

50:53 Métricas Garmin

52:20 Predicciones de carrera

53:20 Relojes para empezar

56:20 Relojes con más métricas

59:00 Banda de pecho o brazalete

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Sales a correr solo, temprano o por montaña?
En este episodio te explico qué es LiveTrack de Garmin y cómo activarlo paso a paso, de forma sencilla y sin tecnicismos.

LiveTrack es una función muy útil para que una persona de confianza sepa dónde estás en tiempo real mientras entrenas.

En el episodio te explico:
– Qué es LiveTrack y para qué sirve
– Qué necesitas antes de usarlo
– Tres formas distintas de activarlo
– Cómo compartir tu ubicación por email o enlace
– Avisos importantes que debes conocer

Tecnología sencilla aplicada al running.
No para correr más rápido, sino para correr más tranquilo.

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Albert Carreño viene del baloncesto, pasó por la bici y acabó encontrando en el trail algo más que un deporte.En esta charla hablamos de cambios, disciplina, lesiones, fuerza, equipo, montaña y de cómo recuperar sensaciones que creías perdidas.Una conversación tranquila, sin prisas, sobre el camino hacia la montaña y el propósito de correr.Capítulos del episodio:00:00 Introducción00:28 Presentación01:30 Del basket al trail02:00 Apuesta con el cuñado02:30 El cambio04:10 El reto05:55 De la bici a correr por montaña07:00 Qué queda del Albert del baloncesto07:45 La disciplina09:15 Las lesiones10:20 La fuerza en el trail13:00 Distancias recorridas13:50 Ultra Pirineu15:45 Gambaru Team17:30 Cuñado de Albert19:40 Pasión por el trail20:10 Preguntas rápidas21:40 Carreras en el Aneto22:53 El culpable de todo23:50 La apuesta29:00 Propósito montaña🔗 Enlaces de afiliado (si compras desde aquí apoyas el canal):MONITOR 👉 https://amzn.to/3LviQzJMICRÓFONO

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Gracias por estar ahí.