Episodios

  • #47 Der wahre Grund, warum Loslassen so schwer ist

    #47 Der wahre Grund, warum Loslassen so schwer ist
    Mar 11 2026
    Warum fällt es so schwer, die Essstörung loszulassen – selbst wenn man es eigentlich will? In dieser Folge nehme ich dich mit in mein Tagebuch und zeige dir, welche Funktionen meine ES jahrelang für mich übernommen hat – und was das für deinen eigenen Weg bedeutet.
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    32 m
  • #46 Warum du alles weißt – und trotzdem nicht weiterkommst

    #46 Warum du alles weißt – und trotzdem nicht weiterkommst
    Mar 4 2026
    Du weißt genau, was für deine Recovery zu tun ist – und kommst trotzdem nicht weiter? Ich öffne mein Original-Tagebuch von 2018 und zeige dir, warum ich mein Zielgewicht erreicht habe und mich dann selbst sabotiert habe. Warum ich monatelang zwischen Fortschritt und Rückschritt feststeckte – und das nicht an fehlendem Wissen oder Willenskraft lag, sondern an etwas, das viel tiefer sitzt.
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    33 m
  • #45 Recovery als Mama – Besser der Haushalt bleibt liegen als du (Teil 2)

    #45 Recovery als Mama – Besser der Haushalt bleibt liegen als du (Teil 2)
    Feb 25 2026
    Recovery als Mama braucht keine perfekten Bedingungen – sie braucht Mikroentscheidungen zwischen Wickeltisch und Abendbrot. In Teil 2 dieser Doppelfolge teile ich 10 konkrete Strategien, die in deinen echten Mama-Alltag passen: von der 3-Stunden-Regel über die Kontrollillusion bis hin zu der Frage, die alles verändern kann.
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    1 h y 1 m
  • #44 Recovery als Mama – warum du immer hinten runterfällst (Teil 1)

    #44 Recovery als Mama – warum du immer hinten runterfällst (Teil 1)
    Feb 18 2026
    Du schmierst Brote, schneidest Obst – und isst selbst nur die Reste vom Kinderteller. In Teil 1 schauen wir ehrlich hin, warum Recovery als Mama Schwerstarbeit unter Mangelbedingungen ist: von versteckten Triggern im Familienalltag über den Druck des After-Baby-Body bis zum Muster der Selbstaufopferung, das dein ES-Anteil so perfekt für sich nutzt.
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    1 h y 1 m
  • #43 „Das erste Mal konnte ich sagen: Ich liebe mich" - Madeleines Weg (Teil 2)

    #43 „Das erste Mal konnte ich sagen: Ich liebe mich" - Madeleines Weg (Teil 2)
    Feb 11 2026
    In Teil 2 meines Interviews teilt Madeleine, was ihr nach 14 Jahren wirklich geholfen hat, frei zu werden – und warum ausgerechnet das Loslassen von Kontrolle der Schlüssel war. Ein ehrliches Gespräch über Selbstliebe, innere Stimmen und den Mut, einen komplett anderen Weg zu gehen.
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    49 m
  • #42 "Ich hatte unglaubliches Glück" – Madeleines Geschichte (Teil 1)

    #42 "Ich hatte unglaubliches Glück" – Madeleines Geschichte (Teil 1)
    Feb 4 2026
    In diesem Interview teilt Madeleine ihren Weg in die Freiheit und Selbstliebe – nach 14 Jahren Essstörung. Sie spricht offen darüber, welche Funktionen die Essstörung für sie übernommen hat: Kontrolle, Sicherheit, Identität und ein Hilfeschrei nach außen. Und sie verrät, warum Heimlichkeit der größte Fehler war, den sie jahrelang gemacht hat.
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    55 m
  • #41 Q&A: Fear Foods, Bauchfett & der innere Saboteur

    #41 Q&A: Fear Foods, Bauchfett & der innere Saboteur
    Jan 28 2026
    Im zweiten Teil meines Q&A Specials beantworte ich eure Fragen rund um den Kopf: Woher kommt die Angst vor bestimmten Lebensmitteln wirklich, warum landet das Gewicht ausgerechnet am Bauch und wie gehst du mit der Zerrissenheit zwischen weitermachen und zurückgehen um? Und was kannst du tun, wenn der innere Saboteur morgens lauter schreit als alles andere? Ich teile ungeschminkt, was mir selbst geholfen hat – und warum Zurückgehen das Schlimmste wäre, was du jetzt tun könntest.
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    55 m
  • #40 Q&A: Wenn dein Körper Dinge tut, die sich völlig paradox anfühlen

    #40 Q&A: Wenn dein Körper Dinge tut, die sich völlig paradox anfühlen
    Jan 21 2026
    Warum werde ich nicht satt? Wie viel Essen brauche ich wirklich in Recovery? Und warum bin ich so müde, obwohl ich mehr esse? In diesem Q&A beantworte ich eure drängendsten Körper-Fragen – mit Wissenschaft, meiner eigenen Geschichte und einer Portion RealiTea über den 10.000-Schritte-Mythos.
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    55 m