In dieser Folge wird’s ultra! Ramon ist zu Gast – Ultraläufer, Lehrer, Veranstalter der Lafferde Loop Challenge und einfach ein cooler Typ aus der Community.
Wir sprechen mit ihm über seinen Weg vom Hobbyläufer zum 181 km-Monster, warum Ultra viel mit Kopf (und Herz!) zu tun hat und wie es ist, 24 Stunden lang im Kreis zu laufen. 🌀
Außerdem: Wie funktioniert eigentlich ein Backyard Ultra? Wer kann da mitmachen? Und was steckt hinter dem Event – Spoiler: ein richtig guter Zweck!

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17.05.2025 – Lafferde Loop Challenge in Klein Lafferde
Start: 5:21 Uhr morgens bei Sonnenaufgang
Spenden gehen ans Kinderhospiz Löwenherz. ❤️

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In dieser Folge von Pace und Prost gibt Pepe ein Gitarren-Intro zum Besten – musikalische Vibes direkt zu Beginn! 🎸 Die Hosts sprechen über Pepes Künstlernamen „EL-Pepe“ und dessen Ursprung in einem Horrorfilm-Projekt. Musik spielt eine große Rolle: Von Apache 207 über Skatepunk bis zu 8-Bit-Sounds – was hören Läufer eigentlich am liebsten beim Training?

Außerdem:
🏃‍♂️ Playlist-Tipps fürs Laufen – warum es sich lohnt, eine feste Reihenfolge zu haben.
📚 Hörbücher und Podcasts als Laufbegleiter – was taugt und was lenkt nur ab?
💧 Hydration & Ernährung auf langen Läufen – individuelle Ansätze und kuriose Anekdoten.
👟 Laufausrüstung: Sonnencreme, Brillen und der Mythos der „schnellen Schuhe“.
😂 Eine Story über Highspeed-Schuhe und das dringende Bedürfnis während eines Marathons mal aufs Klo zu müssen.

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In dieser Folge haben wir mal wieder Besuch – und was für einen! Henrike aka @mehrzweck_mama ist zu Gast und erzählt, wie sie zwischen Familienchaos, Vollzeitjob und Trailrunning noch Zeit fürs Laufen findet.

Wir sprechen über:

• ihren Weg vom Walken zum Ultratrail

• Motivation als Mama mit drei Kids

• Zyklus & Training – ein wichtiges Thema, das viel zu selten besprochen wird

• Und natürlich: Pferdesalbe. Viel zu viel Pferdesalbe. 🐴💚

Dazu gibt’s wie immer lockere Sprüche, ehrliche Gespräche und einen Hauch Chaos.

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