Exploramos por qué la variabilidad no es un error o "ruido" en el sistema, sino la señal fundamental que permite a un organismo sano adaptarse y aprender.

A diferencia de las máquinas, los sistemas biológicos funcionan mejor en un estado de variabilidad intermedia: ni tan rígidos que sean previsibles, ni tan caóticos que no puedan sostener un patrón.

Desmontamos el mito de que la variabilidad es inestabilidad; al contrario, es la riqueza de opciones que tiene tu cuerpo para organizarse ante el entorno.

En este episodio aprenderás:

• Las 3 capas de la variabilidad: Estratégica, de ejecución y de resultado.

• De la Macroestructura a la Microestructura: Cómo el sistema estabiliza un patrón general para luego permitir ajustes finos y flexibles.

• Adaptación vs. Estabilización: Por qué el objetivo final del entrenamiento no es simplemente "hacerlo bien", sino generar una reserva adaptativa para responder a lo inesperado.

• Estrategias de Entrenamiento: Cómo el enfoque basado en constreñimientos (ejemplificado en el Jiu-Jitsu) fomenta un aprendizaje más profundo que la simple repetición mecánica.

• Claves para un aprendizaje lento y sólido: Aumentar la carga mental, introducir variabilidad en las tareas y reducir el feedback externo al 50% para potenciar la percepción intrínseca.

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Espero que estas reflexiones te resulten tan interesantes como a mí.

Hoy juego con Eduardo Jáuregui, psicólogo, experto en mindfulness y autor del libro Playfulness: Despierta tu espíritu lúdico.

Para Eduardo, el juego no es frivolidad, sino un instinto evolutivo esencial para el aprendizaje, el desarrollo psicológico y el bienestar colectivo.

Eduardo señala el progresivo desmantelamiento de lo lúdico a lo largo de las últimas décadas: una infancia sobreestructurada, una educación obsesionada con el rendimiento y una cultura adulta que desconfía de lo espontáneo.

El resultado: una “infancia silenciosa” y adultos con partes “amputadas” de sí mismos, privados de ligereza, creatividad y libertad.

Hablamos de por qué esta erosión del “ecosistema lúdico” es un factor clave detrás de la mal llamada “crisis de salud mental”, del narcisismo imperante, la ansiedad, la infantilización del individuo y la pérdida de autonomía emocional.

Pero no nos quedamos ahí. También hablamos de esperanza: de cómo adoptar una actitud de “100% entusiasmo y 0% juicio”, de abrirse a la exploración, al error, a la risa, a lo imprevisible. No como escapismo, sino como una forma real de resiliencia.

Esta es una conversación importante.

Lo que trae Eduardo al debate es, para mí, una de las piezas que no estamos viendo como sociedad: ¿Y si habernos desconectado de nuestro instinto de jugar está en el origen de muchos de los problemas que experimentamos hoy?

Es una pregunta ambiciosa, lo sé. Pero si escuchas la conversación, quizá descubras que hay mucho más de nosotros que depende de cómo jugamos en el mundo.

► Conoce a Eduardo Jauregui

→ Instagram: https://www.instagram.com/edjauregui1/

→ Sobre su libro "Playfulness: despierta tu espíritu lúdico": https://playfulness.es

→ Su escuela de Mindfulness: https://modoser.com

→ Su página personal: https://eduardojauregui.com/

► Conoce Movimiento Desencadenado

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Spotify→ https://podcasters.spotify.com/pod/show/mdesencadenado

► Timestamps

(00:00) - Intro

(01:12) - El juego es una cosa muy seria

(14:24) - Vivimos en un sistema anti-juego

(30:31) - Homo Ludens

(37:19) - Consecuencias de la falta de juego en la sociedad

(46:58) - Impacto de la tecnología y la cultura en nuestra salud mental

(57:24) - Filosofía y práctica del juego

(01:13:54) - Actitud ante las adversidades

(01:20:02) - ¿Se puede mejorar el futuro desde el juego?

Hoy converso con Nils Runge, investigador especializado en dolor musculoesquelético, sobre una relación tan intuitiva como esquiva: la que existe entre el sueño y el dolor crónico.

Durante años se ha repetido que dormir mal provoca dolor, y que el dolor, a su vez, impide dormir. Pero la realidad, como suele ocurrir, es más compleja. Aunque la correlación es clara, la evidencia de un vínculo causal directo sigue siendo débil. Lo que sabemos con certeza es que el sueño y el dolor están entrelazados a través de un entramado de factores psicológicos, biológicos y contextuales. Desde el estrés y la rumiación hasta la inflamación de bajo grado y la hiperactivación del sistema nervioso.

También abordamos el papel del fisioterapeuta en este contexto: no como experto en trastornos del sueño, sino como figura clave para detectar, educar y derivar. Su trabajo, igual que en el dolor crónico, pasa por ayudar al paciente a recuperar agencia, ajustar expectativas y usar las terapias pasivas como una ventana de oportunidad, no como la solución final.

Una conversación que combina ciencia, práctica clínica y reflexión sobre cómo acompañar a las personas con rigor, empatía y una mirada más amplia.

Sin conocerle anteriormente, he de decir que me fascinó Nils: su manera de comunicar y sobre todo de poner en valor los matices es un recordatorio de que, incluso en la ciencia, la incertidumbre no es un fallo, sino un signo de honestidad.

► Colaboradores
Congreso Internacional de Afrontamiento Activo de Dolor Crónico
Instagram→ / https://www.instagram.com/congresodolorcronico/

Curso Online "Dolor Lumbar Crónico" con Juan Nieto
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(00:00) - Intro(02:22) - Investigación en calidad del sueño y dolor crónico(14:13) - Comportamientos que influyen en la calidad del sueño(31:04) - Desarrollar estrategias personales según el contexto(40:27) - Práctica basada en evidencia