Episodios

  • Magen-Darm-Probleme im Ausdauersport - MTP Folge 188

    Magen-Darm-Probleme im Ausdauersport - MTP Folge 188
    Apr 14 2026
    Bei manchen läuft’s — bei manchen läuft’s durch. Dieses Phänomen kennen leider viele von uns, aber nur die wenigsten sprechen darüber — denn ungeplante Stopps auf dem Dixi oder noch schlimmer im Wald sind nicht gerade die angenehmsten Gesprächsthemen unter Sportlern. Wir ändern das heute und thematisieren dabei die wichtigsten Magen-Darm-Probleme beim Laufen und was du dagegen unternehmen kannst!
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    1 h y 4 m
  • Abnehmen fürs Wettkampfgewicht?! - MTP Folge 187

    Abnehmen fürs Wettkampfgewicht?! - MTP Folge 187
    Apr 7 2026
    Die Fastenzeit ist seit gestern vorbei und endlich kann man sichs wieder richtig schmecken lassen. Also jedenfalls, wenn man vor Ostern überhaupt fastet.
    Für viele Ausdauersportler ist fasten aber eher vor dem Wettkampf angesagt. Denn irgendwie haben sich ja über den Winter ein paar extra Kilos rund um den Bauch angesammelt, die bis zum Rennen wieder verschwinden sollten. Wer weniger tragen muss, ist ja bekanntlich schneller.
    ABER so einfach ist es nicht.
    Gewicht um jeden Preis verlieren zu wollen kann manchmal echt teuer werden. Damit dir das nicht passiert, haben wir in dieser Folge alle wichtigen Infos für dich besprochen. Viel Spaß beim zuhören
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    1 h y 1 m
  • Gesunde Basisernährung - Tipps für stressige Tage - MTP Folge 186

    Gesunde Basisernährung - Tipps für stressige Tage - MTP Folge 186
    Mar 31 2026
    Sich gesund zu ernähren ist in einem stressigen Alltag alles andere, als einfach. Und zwar nicht nur für uns Triathleten, sondern für so gut, wie jeden. Und genau das hat sich auch in unserem Fragebogen an die Community wiedergespiegelt.Glücklicherweise haben wir sehr viel Erfahrung, wenn es darum geht, mit wenig Zeit doch möglichst gesund zu „kochen“ bzw. zu essen. Was sich für uns in den letzten Jahren bewährt hat und welche Tipps wir haben, erfährst du in dieser Podcastfolge. Viel Spaß beim Zuhören.
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    1 h y 12 m
  • Nährstoffverteilung? So wirds gemacht! - MTP Folge 185

    Nährstoffverteilung? So wirds gemacht! - MTP Folge 185
    Mar 24 2026
    Eure Fragen, unsere LifeHacks - das ist das Konzept dieser Podcastfolge. Nachdem wir uns letzte Woche tief ins Thema Heißhunger, Süßgkeiten & Co. reingebuddelt haben, bringen wir heute Licht ins Dunkel, was die Makronährstoffe angeht. Wieviel Fette, Kohlenhydrate und Proteine sollst du eigentlich im Alltag zu dir nehmen? Und wie findest du heraus, ob du genug Kalorien zu dir nimmst? All das erfährst du in den nächsten 50-60 Minuten. Viel Spaß beim Zuhören und viele neue Erkenntnisse!
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    1 h y 20 m
  • Bremsen Schoki, Haribo und Co. Dich aus?! - MTP Folge 184

    Bremsen Schoki, Haribo und Co. Dich aus?! - MTP Folge 184
    Mar 17 2026
    Leute, wir kommen heute zu einem meiner absoluten Lieblingsthemen. Denn wir sprechen in dieser Folge über Süßigkeiten. Und ja, wir sind noch immer ein Triathlonpodcast! Auch, wenn dieses Thema alle anderen Menschen interessieren dürften. Aber wir haben euch nach euren größten Problemen im Bereich Ernährung gefragt und rate mal, was mit am häufigsten genannt wurde? Genau! Das Problem mit den kleinen Veersuchungen Alltag, die hin und wieder auch mal zu einer größeren Eskalation werden können!Was wir euch zu dem Thema raten und was aus unserer Sicht der beste Umgang damit ist, hörst du in dieser Folge. Viel Spaß beim zuhören.
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    1 h y 9 m
  • RED-S - Wie viele Kalorien brauchst Du eigentlich? - MTP 183

    RED-S - Wie viele Kalorien brauchst Du eigentlich? - MTP 183
    Mar 10 2026
    Nachdem wir in der letzten Folge über die Verpflegung mit Gels gesprochen haben, gehts in dieser Folge um die Auswirkungen eines Kaloriendefizits über einen langen Zeitraum. Denn das RED-S Syndrom ist in unserem Sport definitiv ein wichtiges Thema, von dem man gehört haben sollte. Nicht zuletzt, weil es viele betrifft, die das aber überhaupt nicht wissen.
    Aber das ändert sich mit dieser Folge definitiv. Viel Spaß beim Hören.

    Den Artikel mit den Kalorienrechner findest Du HIER.

    Fragen könnt ihr HIER hinterlassen.

    Zudem die Anlaufstellen für Betroffene:
    Universitätsklinikum Tübingen
    Charité Berlin
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    56 m
  • Energiegels - Das musst du wissen! - MTP Folge 182

    Energiegels - Das musst du wissen! - MTP Folge 182
    Mar 3 2026
    Mit der heutigen Folge wird's sehr süß! Aber hoffentlich nicht klebrig. 😅
    Denn wir sprechen in dieser Folge über alles, was Du zum Thema Energiegels wissen solltest. Besonders, wenn du bis jetzt immer wieder Probleme mit deiner Trainings- bzw. Wettkampfverpflegung hattest.

    Den Artikel mit den getesteten Energiegels findest Du HIER.
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    55 m
  • Macht Kreatin im Ausdauersport Sinn? - MTP Folge 181

    Macht Kreatin im Ausdauersport Sinn? - MTP Folge 181
    Feb 24 2026
    Kreativ kennt man als Nahrungsergänzungsmittel eher auch dem Kraftsport. Aber in den letzten Jahres ist das Pulver auch im Ausdauersport in den Fokus geraten.
    Wir haben uns einmal angeschaut, was die Vorteile einer Supplementierung sein können und ob es Risiken gibt.
    Viel Spaß beim Zuhören.
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    49 m