'Ieder moment is een keuze-moment'

We maken de hele dag door keuzes, echter dit gebeurt onbewust. Omdat op onbewust nivo Angst onze motor is, dirigeren we het lichaam en de geest in een continue alerte 'staat van doen'. Mits we ons bewust zijn, zijn onze spieren het overgrote deel van de dag (en vaak ook nacht) dan ook aangespannen - of het tegendeel - .
Het is de moeite waard je hiervan bewust te leren zijn. Deze aandachtsoefening helpt je om je bewust te worden van deze onbewuste boodschappen. Bewustwording van je intentie als basis om te kiezen voor ontspannen leven.

Een lichaamsgerichte oefening, zonder bewegen. Deze lichaamsscan helpt te landen in het lichaam, de drager van je ervaringen. Merk zelf welk een verrassend effect kan uitgaan van 'wakker vallen' als alternatief op een powernap. De begeleiding is beperkt en wordt ondersteund door een zachte achtergrond-tune (Elliot Kings).

Zomaar midden in je bezigheden, je toestaan een moment te pauzeren. Het klinkt eenvoudig en dat is het ook. Mits we ons dit openlijk gunnen.

Letterlijk 'op adem komen' kan een brug zijn onszelf te hervinden, ons op te laden voor een volgende activiteit. De aandacht richting geven ontspant en helpt om je helder af te stemmen, zowel op jezelf als op wat er van buiten naar je toekomt.

Stop-Look-Breath. Het blijkt de basis voor het ervaren van duurzaam balans.

Loopmeditatie is een krachtig alternatief op de zitmeditatie. Bovendien heeft het een heilzaam effect op onze dagelijkse gang, wanneer we doende zijn en van de en naar de andere activiteit hoppen.
Wat het tempo ook is en wordt: de oefening richt zich op de bewustwording van de bewegingen en balans in het lichaam wanneer je loopt en verruimt het gewaarzijn van 'het zelf in de ruimte'.

Deze inleiding is te beschouwen als een eerste kennismaking met het trainen van
aandacht. Annalies Otten Hagen beantwoordt de vraag, die vaak wordt gesteld: Waartoe zou je je
aandacht trainen? Na een introductie volgt een eenvoudige aandachts-oefening.