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  • Danielas Weg aus Kontrolle, Selbstzweifeln und Food Focus hin zu echter Freiheit | Episode mit einer Klientin

    Danielas Weg aus Kontrolle, Selbstzweifeln und Food Focus hin zu echter Freiheit | Episode mit einer Klientin
    Nov 16 2025
    In dieser Episode habe ich meine ehemalige Klientin Daniela zu Gast. Daniela war zwar schon im Normalgewicht, als sie zu mir kam, aber innerlich war da so viel Druck, Kontrolle und Unsicherheit. Ein starker Food Focus, verbotene Lebensmittel, Kalorien zählen, ein unfreies Bewegungsverhalten und tief sitzende Selbstzweifel haben ihren Alltag geprägt. Gemeinsam sprechen wir darüber, wie sie Stück für Stück gelernt hat, ihrem Körper wieder zu vertrauen, warum Essen nie das eigentliche Problem war und wie sie ihre alten Muster erkennen und lösen konnte. Daniela erzählt von der Angst, nicht gut genug zu sein, vom Vergleich mit anderen, von Unsicherheit in Beziehungen und davon, wie viel Frieden entstehen kann, wenn man emotional wirklich an die Ursache geht. Du erfährst, wie sich Danielas Selbstbild verändert hat, wie sie heute intuitiv lebt und welche Momente für sie die größten Aha Erlebnisse waren. Diese Episode ist voller Ehrlichkeit, Erkenntnisse und Mut. Sie zeigt, dass es möglich ist, sich vom Druck zu lösen und sich selbst wieder als Zuhause zu fühlen. Ich wünsche dir ganz viel Inspiration beim Zuhören. Wenn du dich in Danielas Geschichte wiederfindest, darfst du wissen, dass du nicht allein bist und dass Veränderung für jeden Menschen möglich ist. Hier findest du weitere Infos zu meinem 1:1 Coaching (Mindset x Kraft x Ausdauer x Yoga) ↓ https://www.levelupbymichelle.com Mein Instagramaccount: https://www.instagram.com/levelupbymichelle?igsh=MW5idGN4MGRrM29sZA%3D%3D&utm_source=qr
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    44 m
  • Q&A | unpopular Opinion, Mealprep und intutive Ernähung, Retreat, nur geliebt - wenn ich leiste ...

    Q&A | unpopular Opinion, Mealprep und intutive Ernähung, Retreat, nur geliebt - wenn ich leiste ...
    Oct 6 2025
    In dieser Q&A-Episode beantworte ich wieder all eure Fragen. Es geht darum, wie ich meine Mahlzeiten aufbaue, warum Proteine für mich keine große Rolle spielen, wie es mir ohne Kupferspirale geht, wie intuitive Ernährung mit Mealprep zusammenpasst und warum du mit 1600 Kalorien nicht abnimmst, mit 3000 Kalorien im Urlaub aber kaum zunimmst. Außerdem spreche ich über meine Therapie, meine Sicht aufs Auswandern, eine unpopular Opinion zum Thema Beziehungen und Geld – und was ich mir vom Universum wünschen würde. Eine richtig persönliche und spannende Folge, die euch sicher viele Aha-Momente und Denkanstöße geben wird. 👉 Schreib mir gerne auf Instagram, wie dir die Folge gefallen hat, oder kommentiere direkt hier auf Spotify. Hier findest du weitere Infos zu meinem 1:1 Coaching (Mindset x Kraft x Ausdauer x Yoga) ↓ https://www.levelupbymichelle.com Mein Instagramaccount: https://www.instagram.com/levelupbymichelle?igsh=MW5idGN4MGRrM29sZA%3D%3D&utm_source=qr
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    37 m
  • Wie emotionale Kindheitswunden Franzis Essverhalten geprägt haben & wie sie heute damit umgeht

    Wie emotionale Kindheitswunden Franzis Essverhalten geprägt haben & wie sie heute damit umgeht
    Sep 7 2025
    Triggerwarnung: In dieser Folge sprechen wir über emotionalen Missbrauch in der Kindheit, Essverhalten, Kontrolle und Körperbild. Franzi hat viele Jahre geglaubt, ihr Essverhalten sei einfach ein „Disziplinproblem“. Sie zählte Kalorien bis ins letzte Detail, stellte sich strenge Regeln auf und dachte, sie müsse sich nur mehr anstrengen – dann würde alles „funktionieren“. Doch im Coaching hat sie entdeckt, dass die wahre Ursache viel tiefer lag: In ihrer Kindheit. In dem Wunsch, geliebt zu werden. In der Angst, nicht zu genügen. In der emotionalen Kälte und Kontrolle durch ihre Mutter. In dieser Folge erzählt Franzi, wie sie gelernt hat, ihr Verhalten nicht mehr gegen sich zu richten, sondern es zu verstehen. Sie teilt offen, wie sich ihre Geschichte auf ihr Selbstbild ausgewirkt hat – und was ihr geholfen hat, sich davon zu lösen und ihrem Körper endlich mit Vertrauen zu begegnen. Diese Folge geht unter die Haut – und sie zeigt: Du bist nicht schuld. Und du bist nicht allein. 💌 Wenn du dich wiedererkennst und dir Begleitung auf deinem Weg wünschst: Alle Infos zum Coaching findest du auf: https://www.levelupbymichelle.com Mein Instagramaccount: https://www.instagram.com/levelupbymichelle?igsh=MW5idGN4MGRrM29sZA%3D%3D&utm_source=qr
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    1 h y 9 m
  • Q&A | Saftkuren, Therapie-Ziele, Haar-Routine, Untergewicht, intuitive Ernährung

    Q&A | Saftkuren, Therapie-Ziele, Haar-Routine, Untergewicht, intuitive Ernährung
    Aug 24 2025
    In dieser Q&A-Episode beantworte ich wieder spannende Fragen aus der Community – ehrlich, direkt und mit ganz viel persönlichem Einblick. Von Saftkuren über intuitive Ernährung bis hin zu meinen eigenen Therapie-Zielen und Zukunftsplänen. Wir sprechen über: — Helfen Saftkuren wirklich? — Welche Ziele und Träume habe ich noch — Meine Haarpflege-Routine & Haarausfall — Darmgesundheit: Selbsttests für zu Hause — Das Schönste an intuitiver Ernährung — Teller nie ganz leer essen: so habe ich’s geschafft — Wie lange dauert es, bis Ernährung wirklich intuitiv ist — Verdauungsprobleme & Ungleichgewicht im Körper — Wo ich meine Tattoos weglasern lasse — Zusammenziehen mit meinem Freund & Einrichten — Tipps gegen Binge Eating — Mein Klick-Moment, auf den Körper zu hören — Untergewicht & wie man den Hunger wiederfindet Hört unbedingt rein – und schreibt mir gerne euer Feedback bei Instagram oder hinterlasst eine Bewertung auf Spotify & Apple Podcasts 💛 Hier findest du weitere Infos zu meinem 1:1 Coaching (Mindset x Kraft x Ausdauer x Yoga) ↓ https://www.levelupbymichelle.com Mein Instagramaccount: https://www.instagram.com/levelupbymichelle?igsh=MW5idGN4MGRrM29sZA%3D%3D&utm_source=qr
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    47 m
  • Von Kalorien, Kontrolle und Kontrollverlust – Jennys Weg raus aus dem Binge Eating | Episode mit Klientin

    Von Kalorien, Kontrolle und Kontrollverlust – Jennys Weg raus aus dem Binge Eating | Episode mit Klientin
    Aug 10 2025
    Heute spreche ich mit einer ganz besonderen Frau: meiner Klientin Jenny. Als sie zu mir kam, war ihr Leben ein einziger Kampf. Jeder Tag war durchgetaktet – jede Mahlzeit geplant, jede Bewegung durchgerechnet. Sie zählte Kalorien, wog Gemüse ab und fühlte sich trotzdem nie sicher. Nie gut genug. Die Angst vorm Zunehmen, die Scham nach Essanfällen (Binge Eating) und das Gefühl, versagt zu haben – all das war ihr ständiger Begleiter. In dieser Episode erzählt Jenny, wie sie sich aus genau diesem Teufelskreis befreit hat. Wie sie gelernt hat, ihrem Körper zu vertrauen – statt gegen ihn zu kämpfen. Wie sie heute Zumba macht, weil es ihr Spaß macht – nicht, weil sie Kalorien verbrennen muss. Und wie sie aus dem starren Korsett der Kontrolle in ein Leben voller Leichtigkeit finden konnte. Wenn du dich in Jennys Geschichte wiedererkennst, dann hör unbedingt rein. Du bist nicht allein – und du musst diesen Weg auch nicht allein gehen 💛 🔗 Du möchtest selbst diesen Schritt gehen? In meinem 1:1-Coaching begleite ich dich auf deinem Weg raus aus Binge Eating, Kontrolle und Essensängsten – und hin zu echter Freiheit. Persönlich. Individuell. Tiefgehend. Hier findest du alle Infos & kannst dir deinen Platz sichern: https://www.levelupbymichelle.com
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    1 h y 9 m
  • Q&A | Intuitiv essen, Körperveränderungen, Essen aus Langeweile & emotionale Heilung ...

    Q&A | Intuitiv essen, Körperveränderungen, Essen aus Langeweile & emotionale Heilung ...
    Jul 27 2025
    ⚠️ Trigger-Warnung: In dieser Episode spreche ich unter anderem über Schwangerschaften, Geburten, posttraumatische Belastungsstörungen und Suizid. Bitte höre diese Folge nur dann, wenn du dich emotional stabil genug fühlst. In dieser ehrlichen Q&A-Episode beantworte ich wieder eure Fragen aus der Community – und es wird sehr persönlich. Ich teile mit euch: • wie ich mit schlechter Laune umgehe, wenn ich aus meiner Routine falle • wie sich Sättigung für mich heute anfühlt • wie man intuitiv essen und trotzdem „schlank“ sein kann • wie ich mit körperlichen Veränderungen in der Recovery umgegangen bin • was ich über Schwangerschaftsveränderungen denke – auch wenn ich selbst noch keine Kinder habe • warum ich gerade wieder eine Therapie mache • und wie Stress, Hormone & Darm zusammenhängen Es geht um echte Gefühle, um alte Muster, um neue Perspektiven – und vor allem: um Heilung. Ich hoffe, du kannst für dich ganz viel aus dieser Folge mitnehmen. Wenn sie dir gefallen hat, freue ich mich riesig über dein Feedback auf Instagram und eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts. Fühl dich gedrückt, deine Michelle 💛
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    51 m
  • "Ich aß fast nichts und war trotzdem unglücklich" | Lenas Weg aus Angst, toxischer Beziehung & Esskontrolle

    "Ich aß fast nichts und war trotzdem unglücklich" | Lenas Weg aus Angst, toxischer Beziehung & Esskontrolle
    Jul 14 2025
    In dieser Folge erzählt dir Lena ihre Geschichte. Sie kam ins Coaching, weil sie sich in ihrem Körper nicht mehr wohlfühlte. Essen war mit Angst verbunden, Bewegung eher Pflicht als Freude. Und tief in ihr: eine Erschöpfung, die mehr war als nur körperlich. Was dahinter steckte? Eine toxische Beziehung, die ihren Selbstwert über Jahre untergraben hat. Heute ist Lena an einem ganz anderen Punkt: Sie isst intuitiv, bewegt sich mit Freude – und fühlt sich zum ersten Mal wirklich sicher in sich selbst. Du erfährst in dieser Folge: – wie Kontrolle mit emotionalem Schmerz zusammenhängt – wie du dein Essverhalten liebevoll hinterfragen kannst – warum es nie „nur“ ums Essen geht – und wie Heilung möglich wird, wenn du beginnst, dir selbst zu vertrauen 🎧 Wenn dich das berührt: Hör rein. Es könnte auch dein erster Schritt sein. 🔗 Du willst deinen Weg nicht länger allein gehen? Im 1:1-Coaching begleite ich dich persönlich – raus aus dem ständigen Denken an Essen und rein in ein Leben mit Vertrauen, Klarheit und Leichtigkeit. Alle Infos findest du hier: 👉 https://www.levelupbymichelle.com
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    1 h y 7 m
  • Warum viele High-Performerinnen beim Essen entweder komplett loslassen – oder gar nichts mehr zulassen

    Warum viele High-Performerinnen beim Essen entweder komplett loslassen – oder gar nichts mehr zulassen
    Jun 30 2025
    In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele betrifft – aber über das kaum jemand spricht: Warum gerade leistungsstarke, strukturierte, disziplinierte Frauen beim Thema Essen oft in Extreme rutschen. Warum sie entweder alles kontrollieren – bis zur letzten Kalorie, bis zum letzten Schritt – oder abends auf dem Sofa plötzlich alles in sich hineinstopfen, obwohl sie doch eigentlich „alles im Griff“ haben. Ich zeige euch, was dahinterstecken kann. Welche inneren Schutzmechanismen, Ängste oder alten Glaubenssätze dafür sorgen, dass das Essen nicht mehr intuitiv funktioniert – sondern zum Ausdruck eines überlasteten Nervensystems wird. Diese Folge ist keine schnelle Lösung. Sondern eine Einladung. Zum Innehalten. Zum Reflektieren. Zum ehrlichen Hinspüren. Ich teile mit euch mögliche Ursachen, tiefe Fragen zur Selbstbeobachtung – und zeige euch auch, wie der Weg zurück in Vertrauen, Verbundenheit und echte Freiheit aussehen kann. Wenn ihr merkt, dass ihr beim Thema Essen immer wieder an dieselben Grenzen stoßt – dann könnte genau diese Folge euch auf eine ganz neue Spur bringen. Ich freue mich über jeden Kommentar und jede 5-Sterne Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts ❤️
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    12 m