Episodios

  • Identitätsverlust nach Narzissmus - Wer bin ich eigentlich?

    Identitätsverlust nach Narzissmus - Wer bin ich eigentlich?
    Oct 1 2025
    Nach einer narzisstischen Beziehung bleibt oft ein tiefes Gefühl der Leere zurück. Viele fragen sich: Wer bin ich eigentlich noch, wenn ich nicht mehr nur funktioniere oder mich anpasse?

    In dieser Folge erfährst du:
    • was Identitätsverlust wirklich bedeutet
    • wie psychologische Dynamiken und dein Nervensystem dazu beitragen
    • warum sich dein Ich wie „überlagert“ anfühlt – aber nicht verloren ist
    • konkrete Übungen, um dich wieder zu spüren und eigene Entscheidungen zu treffen
    Die wichtigste Botschaft: Dein wahres Ich ist noch da. Es ist nicht zerstört, nur verdeckt – und du kannst es Schritt für Schritt wieder zum Leuchten bringen.

    Zum Schluss gebe ich dir eine kleine Übung, die du sofort umsetzen kannst, um mehr Klarheit und Selbstgefühl zurückzuholen.

    💜 Hör rein und nimm dir diese Folge wie einen Anker auf deinem Weg zurück zu dir selbst.
    Wenn du im Alltag immer wieder spürst, dass die aufgezeigten Verhaltensweisen in deinem Leben präsent sind, dann ist diese Folge für dich!Lass uns gemeinsam daran arbeiten! Melde dich bei mir für ein kostenfreies Kennenlerngespräch.
    https://danielakreissig.de/kennlern-session/

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    Meine Geschenke* für dich:
    Ebook: "Die 7 Phasen nach der Trennung von einer narzisstischen Person"
    7 Tage Workshop: Raus aus dem Schmerz - Rein in deine Selbstermächtigung

    Mein Buch:
    "Narzisstische Eltern - Ein Leitfaden zum verstehen für ein selbstbestimmtes und freies Leben"
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    Abschließende Worte:Du musst diesen Weg nicht allein gehen. Wenn du Unterstützung suchst, stehe ich dir mit meiner Arbeit als Coach für traumasensible Begleitung zur Seite. Melde dich gern für ein Erstgespräch oder schau auf meiner Website vorbei: https://danielakreissig.de/kennlern-session/

    ✨ Teile diese Episode: Wenn dir diese Folge geholfen hat, teile sie mit jemandem, der sie ebenfalls hören sollte. Zusammen können wir die Welt ein bisschen leichter machen. ❤️
    Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations - und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar.
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    20 m
  • Narzissmus und die Angst vor dem Allein sein

    Narzissmus und die Angst vor dem Allein sein
    Sep 24 2025
    Alleinsein nach einer toxischen oder narzisstischen Beziehung kann sich anfühlen wie ein Abgrund: Herzrasen, Grübelattacken, Leere.

    Viele fragen sich dann: „Warum habe ich solche Angst, obwohl ich endlich frei bin?“

    Die Antwort liegt in deinem Nervensystem – und in unserer evolutionären Geschichte.
    Wir Menschen haben nie gelernt, alleine zu sein. In der Steinzeit bedeutete „Gruppe = Überleben“. Alleinsein war Gefahr.
    Dein Nervensystem kennt dieses uralte Programm noch und reagiert auch heute noch mit Alarm – selbst wenn du objektiv sicher bist.

    In dieser Folge erfährst du:
    • warum die Angst vor dem Alleinsein kein persönliches Versagen, sondern ein uraltes Schutzprogramm ist,
    • wie Trauma und narzisstischer Missbrauch diese Angst verstärken,
    • den Unterschied zwischen Alleinsein und Einsamkeit,
    • und praktische Übungen, mit denen du dein Nervensystem neu trainieren kannst.
    Diese Podcast-Episode ist für dich, wenn du …
    • unter den Folgen von Narzissmus leidest,
    • trotz No Contact immer wieder Angst oder Leere spürst,
    • verstehen möchtest, warum Alleinsein so schwer auszuhalten ist,
    • konkrete Tools suchst, um dich innerlich sicherer und freier zu fühlen.

    Höre dir jetzt die Folge an und probiere die Übungen aus.
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    Angst vor Alleinsein, Narzissmus loslassen, Trauma, toxische Beziehung, innere Sicherheit, Nervensystem beruhigen, No Contact, Freiheit nach Missbrauch, Selbstliebe stärken, Sicherheit im Alleinsein

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    19 m
  • Narzissmusfalle - Wenn die schönen Momente dich gefangen halten

    Narzissmusfalle - Wenn die schönen Momente dich gefangen halten
    Sep 17 2025
    Viele Betroffene von Narzissmus kennen diesen Gedanken: „Aber es war doch auch schön…“
    Genau diese Erinnerungen halten dich oft fest – stärker als der Schmerz.

    In dieser Folge erfährst du:
    • warum dein Gehirn schöne Momente überhöht und schmerzhafte Erfahrungen verdrängt,
    • wie Trauma-Bonding und intermittierende Verstärkung dich an die „guten Zeiten“ binden,
    • und welche praktischen Übungen dir helfen, die Realität klarer zu sehen und dich Schritt für Schritt zu lösen.
    Diese Episode ist für dich, wenn du …
    • trotz Schmerz immer wieder an den schönen Momenten festhängst,
    • dich fragst: „Warum kann ich nicht loslassen?“
    • verstehen willst, wie dein Nervensystem funktioniert,
    • und praktische Schritte suchst, um deine Freiheit zurückzuerlangen.

    Höre die Folge und probiere die Übungen direkt aus.
    Teile die Episode mit Menschen, die ebenfalls auf ihrem Heilungsweg sind.

    Narzissmus loslassen, Trauma-Bonding, toxische Beziehung, schöne Erinnerungen, Trauma, innere Freiheit, Dopamin und Narzissmus, Loslassen lernen

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    17 m
  • Narzissmus und Unsicherheit - Warum No Contact oft nicht reicht

    Narzissmus und Unsicherheit - Warum No Contact oft nicht reicht
    Sep 10 2025
    Kein Kontakt – und trotzdem Angst im Bauch, Herzrasen oder Grübeln?
    Du bist nicht allein. Viele Betroffene von narzisstischem Missbrauch erleben, dass No Contact nicht automatisch Frieden bringt. Der Kopf weiß zwar: „Es ist vorbei.“ – aber das Nervensystem meldet noch immer Gefahr.In dieser Folge erfährst du:
    • warum dein Körper auch nach einer toxischen Beziehung noch im Alarmzustand ist,
    • wie das Bindungssystem und die Polyvagal-Theorie erklären, warum Loslassen so schwerfällt,
    • und welche praktischen Übungen dir helfen können, innere Sicherheit zu spüren – auch ohne Kontakt zu der narzisstischen Person.
    Mit leicht verständlicher Psychoedukation, praktischen Tools und traumasensiblen Impulsen begleite ich dich Schritt für Schritt zurück in deine Selbstbestimmung.

    Themen dieser Episode
    • Trauma und Nervensystem: Warum dein Körper weiter Alarm schlägt
    • Neurozeption: Das unsichtbare Radar für Sicherheit und Gefahr
    • Bindungssystem: Warum Nähe sich überlebenswichtig anfühlt – auch wenn sie schadet
    • Window of Tolerance: Wie Trauma dein „Ruhe-Fenster“ verengt
    • 5 einfache Tools, um dich innerlich sicherer zu fühlen (Vagus-Reset, Grounding, Sicherheitsanker, soziale Mini-Dosen, Abendritual)

    Diese Podcast-Episode ist für dich, wenn du:
    • unter den Folgen von Narzissmus und toxischen Beziehungen leidest,
    • trotz No Contact weiterhin Unsicherheit, Angst oder Unruhe spürst,
    • lernen möchtest, wie du dein Nervensystem beruhigen und dich innerlich stabilisieren kannst,
    • mehr innere Ruhe, Selbstliebe und Lebensfreude suchst.

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    19 m
  • Wie Narzissmus deine Realität verdreht – und wie du wieder klar siehst

    Wie Narzissmus deine Realität verdreht – und wie du wieder klar siehst
    Sep 3 2025
    Warum zweifelst du nach einer toxischen Beziehung so sehr an dir – und wie findest du zurück in dein Selbstvertrauen?

    Viele glauben: „Mit mir stimmt etwas nicht.“ Doch diese Zweifel sind kein persönliches Versagen, sondern die Folge von Gaslighting und emotionalem Missbrauch. Dein innerer Kompass wurde verdreht – und genau darüber spreche ich in meiner aktuellen Folge.

    Du erfährst:
    - warum deine Selbstzweifel keine Schwäche sind
    - wie Gaslighting dein Selbstbild verzerrt
    - und welche Schritte dir helfen, dein Vertrauen in dich zurückzuholen

    Mein Ziel: Dass du dich wieder so klar, stark und sicher fühlst wie du wirklich bist. 🎙 Hör jetzt rein & lass dich stärken!
    Teile die Folge mit jemandem, der das gerade braucht.


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    12 m
  • Warum Vergebung nach Narzissmus falsch sein kann

    Warum Vergebung nach Narzissmus falsch sein kann
    Aug 27 2025
    „Du musst vergeben, um dich besser zu fühlen.“ – Echt jetzt?

    Von allen Seiten hörst du, dass du vergeben sollst. Sogar vergeben musst. Und wenn du nicht vergibst, dann ist es ja kein Wunder, dass es dir schlecht geht. Solche Aussagen sind blanker Bullsh.... und sie richten mehr Schaden an, als das sie Betroffenen helfen könnten.

    In dieser Folge spreche ich darüber, warum Vergebung nach narzisstischem Missbrauch oft viel zu früh kommt und mehr schadet als hilft.

    Du erfährst:
    Warum Aufarbeitung mit Sicherheit – nicht mit Vergebung – beginnt
    Was dein Nervensystem wirklich braucht, um zu heilen
    Warum Vergebung niemals Pflicht ist

    Und du bekommst eine kleine Übung, um sofort mehr Sicherheit in deinem Körper zu spüren.Freiheit beginnt nicht mit Vergebung. Sie beginnt mit dir.

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    15 m
  • Narzissmus überlebt - Warum Schuldgefühle jetzt normal sind, obwohl du nichts falsch gemacht hast

    Narzissmus überlebt - Warum Schuldgefühle jetzt normal sind, obwohl du nichts falsch gemacht hast
    Aug 20 2025
    Schuldgefühle sind oft die leisen Schatten nach einer Beziehung mit einem narzisstischen Menschen. Selbst nach einer Trennung meldet sich diese innere Stimme: „War ich mich zu schnell getrennt? Bin ich doch egoistisch?“

    In dieser Podcast-Folge erfährst du:- warum Schuldgefühle nach toxischen Beziehungen so häufig sind
    - was übernommene Schuld bedeutet und wie sie entsteht
    - was ein Überlebensmuster ist – und warum Schuld oft nichts mit dir zu tun hat
    - wie emotionale Manipulation dazu führt, dass du die Verantwortung des anderen trägst
    - konkrete Alltagsübungen, um Schuldgefühle zu stoppen und wieder ins Hier & Jetzt zu kommen

    Du bekommst Bilder, Beispiele und praktische Impulse, die dir helfen, den schweren Rucksack der Schuld Stück für Stück abzulegen und mehr innere Freiheit zu spüren.

    Wichtiger Reminder aus dieser Folge:
    Schuld ist ein Gefühl – kein Beweis.Wenn du also spürst, dass Schuld dich gefangen hält: Diese Episode schenkt dir Verständnis, Klarheit und kleine Schritte in die Selbstbefreiung.

    🔗 Hör jetzt rein und teile die Folge gerne mit Menschen, die sie auch brauchen könnten.

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    20 m
  • Narzissmus & emotionale Erschöpfung - Warum du ständig müde bist

    Narzissmus & emotionale Erschöpfung - Warum du ständig müde bist
    Aug 13 2025
    Fühlst du dich leer, antriebslos und permanent müde – obwohl du dich aus der Beziehung gelöst hast?
    Das ist kein Zufall. In dieser Folge erfährst du, warum dein Körper nach einer narzisstischen Beziehung so reagiert und wie du langsam wieder zu neuer Energie findest.

    In dieser Folge erfährst du:
    • Was emotionale Erschöpfung nach einer narzisstischen Beziehung wirklich ist
    • Wie dein Nervensystem in den „Überlebensmodus“ schaltet
    • Warum dein Körper erst nach der Trennung zusammenbricht
    • Die typischen körperlichen und emotionalen Symptome
    Wissenschaftlich fundiert:
    Ich erkläre dir die psychologischen Hintergründe, beziehe mich auf die Forschung von Gabor Maté und zeige dir, was in deinem Körper passiert, wenn er jahrelang auf Dauerstress programmiert war.

    Praktisch umsetzbar:
    Du bekommst konkrete Schritte, wie du dich regulieren, Energie aufbauen und dir selbst erlauben kannst, nichts leisten zu müssen.

    Diese Folge ist für dich, wenn du verstehen willst, warum du so erschöpft bist – und wie du wieder zu dir selbst findest, liebevoll und ohne Druck.

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