Was muss das für ein Anblick sein, wenn du denjenigen, den du sonst im Anzug als Sprecher der Tagesschau kennst, plötzlich mitten im Winter in Badehose in einen Hamburger See springen siehst.

Und genau das konnte passieren, denn so hat sich Thorsten "Thorso" Schröder auf den vermutlich härtesten Langdistanz Triathlon der Welt, den Norseman (https://www.nxtri.com/) vorbereitet.

Ich finde es ja schon reichlich abgedreht, überhaupt 3,8 km Schwimmen, 180km Rad und einen Marathon zu absolvieren. Alles hintereinander ist noch bekloppter. Und das ganze dann im Fjord, bei Kälte und Regen auf dem Bike und schließlich den Lauf auf einen Berg hoch???!!! Bitte???!!! Wer denkt sich sowas aus und vor allem...wer macht bei sowas freiwillig mit?!

Genau: der seriöse Herr aus der Tagesschau zum Beispiel.

In Folge #231 war Thorsten bereits zu Gast und hat über seinen Weg zum Ironman auf Hawaii berichtet, und darüber, wie er das Training mit seinem Job verbindet. Darüber, wie er sich motiviert und über seine Jugend beim Fußball.

Und nun ist er wieder zu Gast und es wird noch härter denn der Norseman-Bericht ist einfach wild zumal Thorsten die letzten Kilometer des Schlussanstiegs fast gar nicht mehr hätte in Angriff nehmen dürfen.

Hört rein und schaut auch gerne die Videos zur Norseman-Vorbereitung und demnächst zum Rennen selber auf Thorstens Kanälen an:

https://www.instagram.com/thorsoschroeder/

https://www.youtube.com/@thorsoschroder9228

Und da wir beide als Botschafter für HelpAge unterwegs sind, würde wir uns freuen, wenn ihr auch dort vorbeischaut.

https://www.helpage.de/

Unterwegs auf den ganz langen Trails. 100km oder auch mal 100 Meilen. Und dabei immer wieder Rückschläge. Bänderriss, Blasenentzündung, mehrfaches Erbrechen und oftmals Zeifel.

Eine Saison mit vielen Höhen und Tiefen liegt hinter Ida. Über 600 Wettkampfkilometer und dann zum Abschluss die WM.

Es geht um den Umgang mit Rückschlägen

- um Fluch und Segen von Social Media

- um Schmerzmittel im Wettkampf

- um Laufen in der Nacht

und um Trail-Nerdtalk.

Außerdem haben wir Tipps für die richtigen Lauflampen für euch.

Ida steht für die Trails auf die Ledlenser NEO9R und als "Ersatzlampe" auf die NEO1R, ich bin in meinem Wald und auf den Feldwegen großer Fan der NEO5R

https://ledlenser.com/de-de/beratung/laufen/

Mit meinem Code JAN20 bekommt ihr dort noch 20% Rabatt auf euren Einkauf.

Mehr zu Ida in unserem Podcast vom 13.4.24, Folge #187 und hier:

https://www.instagram.com/running_ida/

https://www.youtube.com/@running_ida

Und in ihrem Podcast mit Kimi Schreiber: "Höhenmeter pro Kilometer" : https://open.spotify.com/show/5JA3OK3ExLoAogkGe9aAsC?si=07416438002249e9

Als Müllmann Geld für die Triathlon Ausrüstung verdient, als Weltmeister auf Hawaii den Lohn geerntet. Was für eine Story!

Sebastian Kienle hat als Ironman den größten möglichen Titel geholt und war über Jahre einer der besten Langdistanz-Triathleten der Welt.

Wir unterhalten uns über seinen Weg in die Spitze,

- über wenig Geld für Ausrüstung

- über ein abgebrochenes Studium

- über Umfänge und Motivation

- über sein Leben nach dem Profi-Sport

Und darüber, wie man auch als LäuferIn mit der richtigen Rennverpflegung entscheidend besser werden kann.

Eine lange Folge für alle, die Ausdauer haben. Ihr habt es so gewollt ;-)

Mehr zu Sebi Kienle:

https://www.sebastian-kienle.com/

https://www.instagram.com/sebastiankienle/

Und über diese Produkte haben wir gesprochen:

https://mnstry.com/

https://know-how.mnstry.com/

Mit nur 50-80 Laufkilometern pro Woche zur Doppelweltmeisterin. Ohne Trainer, ohne Trainingsplan ohne in den Bergen zu leben und... mit einem 32h/ Woche-Job.

Nina Engelhard ist ein Mysterium:

-innerhalb von 3 Jahren aus der 3. Reihe der Bahn/ Straßenläuferinnen zur Weltklasse Bergläuferin.

- Ohne Puls-, Laktat- und sonst wie gesteuertes Training. Nur mit Körpergefühl.

- Null Social Media. Lieber mit einem normalen Job Geld verdienen.

- Trainingslager? Mit Papa im Camper in die Berge. Aber nicht wirklich oft, da der Urlaub begrenzt ist.

Und wenn ihr dann erst hört, wie sie sich zwischen ihren beiden WM-Rennen erholt hat...

Ich liebe es einfach, diese vielen, viele Wege die es gibt um im Sport erfolgreich zu sein. Diese vielen Beispiele die uns zeigen, dass man Dinge auch anders machen kann als andere. Und diese Menschen, die ihren eigenen Weg gehen (oder ihn sehr schnell laufen ;-))

Links kann ich euch hier nur wenige schicken, da.. null IG, null FB, keine Website und auch sonst nichts. Aber ein wenig geforscht habe ich für euch doch:

https://de.wikipedia.org/wiki/Nina_Engelhard

https://www.leichtathletik.de/aktuelles/news/news-detail/81208-nina-engelhard-trails-loesen-bei-mir-gluecksgefuehle-aus

https://youtube.com/shorts/76K4Ad4EqEc?si=ZBX3bjeGJby5UxrS

Danke dir Nina, dass du trotz "Null Bock auf Medien" ;-) so lange mit mir aufgenommen hast :-)

Ausgebuchte Marathons, "Kleine" Volksläufe mit über 1000 Teilnehmenden, Running Crews an jeder Ecke. Wahnsinn!

Und im Spitzensport? WM Silber im Marathon und 2x Gold bei der Berg- und Trailrunning WM...

Es geht so ab gerade. Außerdem: Laufinfluenzer und Extremläufe. Hier werden hunderttausende erreicht.

Meine persönliche Einschätzung zu dem, von dem wir derzeit alle ein Teil sind.

Meine Tipps für eure Laufausrüstung:

Stirnlampen!!!

Neo1r für City und Park, Neo5r für Wald und Feld als Allrounder und die Neo9r für den krassen Trail. Code JAN20

https://ledlenser.com/de-de/beratung/laufen/

Meine Einlegesohlen, Code LAUFENISTEINFACH_15 :

https://solestar.com/de/products/neutral-run

Laufuhr mit super Preis/Leistung, Akku, Bedienbarkeit, Trainingsauswertung und Navigation: COROS PACE 3 und COROS PACE Pro. https://dada.link/SrM1uq

Code LAUFEN.IST.EINFACH (BeimKauf einer Uhr/DURA gibt es ein kostenloses Uhrband/Lifestyle-Accessoire(Kategorie auf der Website) konstenlos zusätzlich. Dafür sind beide Produkte inden Warenkorb zu legen und der Code beim Checkout anzuwenden. )

Die Exakt-App für Läuferkräftigung: https://geni.us/laufenisteinfach-podCode LAUFENISTEINFACH um nach der kostenlosen Probewoche bis zu 40% zu sparen.

Meine Termine und Laufcamps etc.: https://janfitschen.de/Viele schöne Laufkilometer wünscht euch, euer Jan

Es ist keine 2 Wochen her, da ist Aman in Tokio Vize-Weltmeister im Marathon geworden und nach kurzen Abstechern im Aktuellen Sportstudio und bei ähnlichen Formaten, ist er jetzt live bei uns.

Bei Bunert Essen, einem der besten Deutschen Laufläden sitzen über 100 Gäste, Aman und ich und sprechen über das große Rennen, über die Nacht und das Frühstück davor, über die Renntaktik und über die Partie danach.

Außerdem kommen viele Fragen aus dem Publikum und was soll ich sagen...für mich persönlich eine meiner absoluten Highlight-Folgen. Einfach genial.

Ich hoffe, in Kürze das Ganze noch mit Video auf YouTube hochladen zu können. bin jetzt aber gerade zu müde dafür.

Daher schaut gerne zunächst hier vorbei:

https://www.instagram.com/amanal_petros/

https://essen.bunert.de/

Der Organisator dieses Abends:

https://www.instagram.com/marcboehme_moderation/

Und ein riesen Dankeschön auch an:

https://eu.puma.com/de/de/home

für die Unterstützung bei diesem Abend.

Der Berlin Marathon ist längst viel mehr als nur ein Marathon. Auf der Expo treffen sich LäuferInnen aus der ganzen Welt und überall in der Stadt gibt es die unterschiedlichsten Aktionen von Firmen und Laufteams vom Shake Out Run über Testaktionen hin zu ganzen Laufstilanalysen.

Und ja: ich bin mittendrin. Zumindest am Donnerstag und Freitag.

Und dabei könnt ihr mich hier gerne begleiten. Aber seid gewarnt: Ich habe das Mikrofon überall dabei und die Aufnahmequalität ist nicht immer die beste. Ich hoffe es gefällt euch trotzdem.

Ihr findet viele meiner GesprächspartnerInnen auch hier:

Uwe und Katja: Fitschen EXTREM: mit Katja und Uwe. Einmalim Trainingslager #47

Franzi: Mit dem Camper von einem Lauf zum nächsten.Franzi Dietz. #250

https://www.instagram.com/franzi.ederseerunner/

Norbert: Der Mann der Bilder: Norbert Wilhelmi. Einmal imTrainingslager #30

https://www.instagram.com/nwilhelmi/

Daggi: #Projekt10.000x10.000:Der Einsteiger-Talk. Folge 11: Dagmars Lauftagebuch

https://www.instagram.com/dagis_run/

Annika: Sport und Urlaub in den Bergen: Einmal in Seefeld#145

https://www.instagram.com/anniseefeld/

https://www.instagram.com/princessmaikelea/

https://www.instagram.com/glitzerflitzer.podcast/

Meine Uhren: die PACE Pro und die PACE 3

coros https://dada.link/SrM1uq

CodePodcast: LAUFEN.IST.EINFACH

*Beim Kaufeiner Uhr/DURA gibt es ein kostenloses Uhrband/Lifestyle-Accessoire (Kategorieauf der Website) konstenlos zusätzlich. Dafür sind beide Produkte in denWarenkorb zu legen und der Code beim Checkout anzuwenden.

Ob es das mit dem Startplatz über den Umweg Skaten imkommenden -jahr wieder geben wird, weiss ich nicht. Aber dieses Jahr war estatsächlich möglich. Hier unter dem Punkt: „Sonderaktionen“ https://www.bmw-berlin-marathon.com/anmelden/inlineskating

Feels.like podcast code laufenisteinfach https://feelslike.sport/jan

Günther fehlt der rechte Unterarm, was ihn aber nicht daran hindert, verdammt schnell zu laufen. PB über 800m? 1:50,77 min und damit z.B. deutlich schneller als ich es je war. Eine Pace von etwa 2:19 min/km!!!

Günther gewinnt bei den Paralympics in London Gold über 400 und 800m mit Europa- bzw. sogar Weltrekord.

Und weil ich das aufgrund der Schadensklassen immer so schwer einschätzen kann, beeindruckt mich besonders, dass er auch 3x Österreichischer Staatsmeister wurde. In der Hauptklasse, bei den Läufern ohne Einschränkungen.

Was machen die Mitschüler in der Grundschule, wenn du nur einen Arm hast?

Wie funktioniert das mit dem Autofahren?

Wie findet man als Para-Sportler Sponsoren?

Ein total krasser Typ der schließlich Profi-Läufer wurde, dann sogar als Triathlet startete und jetzt mit seiner eigenen Firma im Bereich Firmenfitness unterwegs ist.

Welches Format erreicht besonders viele Menschen und hilft ihnen, sich zur richtigen Bewegung zu motivieren? Was trägt zur Stärkung der mentalen Gesundheit bei? Und wie bekomme ich das in meine Firma implementiert? Genau, über monatliche, digitale Vorträge, einen digitalen Gesundheitstag und top Speaker.

Und das macht Günthers Firma https://www.windhund.com/de/

Überlegt euch gerne, ob das nicht auch was für euer Team wäre.

Und übrigens: seine Firma leitet er, während er sich aktuell auf den NYC Marathon vorbereitet. Zielzeit? 2:45h!!!

Mehr zu Günther Matzinger erfahrt ihr auch hier:

https://www.instagram.com/guenthermatzinger/

Über das feels.like Muscle Complex haben wir ebenfalls gesprochen. Gerne mit Code laufenisteinfach hier vorbeischauen: https://feelslike.sport/janUnd zu meinen Laufcamps gibt es hier weitere Infos.

https://janfitschen.de/aktuelles

Zypern 25 und Kenia 26 sind jetzt ausgebucht aber es gibt noch Plätze für 2026:

Fleesensee 3.-10.26: https://tidd.ly/41vhEBcUnd Zypern 22.-29.11.2026

https://tidd.ly/41OB2JJ