À seulement 22 ans, Lucien Mermillon bouscule le monde du trail français. 🏔️
Vainqueur du High Trail Vanoise, du SwissPeaks Trail et du Montreux Trail Festival, ce jeune prodige partage aujourd’hui sa méthode d’entraînement simple et ultra-efficace : 80 % d’endurance, 20 % d’intensité.

Dans cet épisode, Lucien nous plonge dans son univers :

• Sa routine d’entraînement et sa gestion de la récupération

• Comment il construit sa progression sans brûler les étapes

• Sa vision du mental et de la performance

• Ses plus beaux moments de course… et ses plus grosses galères

• Ses objectifs ambitieux pour la saison 2025

👉 Si tu cherches à progresser en trail tout en respectant ton corps et ton mental, cet épisode est fait pour toi.

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🎙️ Bienvenue dans Immersion Trail, avec Théo et aujourd’hui, Lucien Mermillon.

🧠 Et si votre plus grand atout en trail n’était pas vos jambes, mais votre mental ?

Dans cet épisode, on plonge dans l’univers de la préparation mentale, un aspect souvent négligé mais pourtant essentiel en trail et en ultra-trail. Que vous soyez coureur amateur, confirmé ou élite, apprendre à maîtriser votre mental peut faire toute la différence sur les sentiers, aussi bien à l'entraînement qu’en compétition.

Avec mon invité, un préparateur mental spécialisé dans l’endurance et l’ultra, on va explorer :
✅ Pourquoi et comment entraîner son mental comme un muscle
✅ Les blocages les plus courants et comment les surmonter (stress, doute, abandon…)
✅ Les techniques concrètes pour gérer la fatigue, la douleur et les moments de crise en course
✅ Comment rester motivé sur le long terme et optimiser son mindset

🔥 Que vous visiez un ultra ou que vous cherchiez simplement à mieux gérer l’effort, cet épisode vous donnera des outils concrets pour progresser.

🎧 Bonne écoute et n’oubliez pas : le mental, c’est votre meilleur allié sur les sentiers !

📩 Une question, un retour sur l’épisode ? Écrivez-moi sur mon intagram Immersion Trail et partagez cet épisode avec vos partenaires d’entraînement ! 💪🏽🏔

Il prépare son ultra-trail en vélo ?! On analyse les risques/bénéfices

Si vous vous êtes déjà posé la question : Peut-on vraiment préparer un ultra-trail en s'entraînant majoritairement à vélo ?

Quels sont les bénéfices en termes d’endurance, de charge d’entraînement et de prévention des blessures ? Quels sont les risques d’une approche trop axée sur le cyclisme ?

Dans cet épisode, on décortique cette stratégie avec une analyse poussée :
✅ Impact du vélo sur le cardio et l’endurance musculaire
✅ Peut-on compenser l’absence de course à pied ?
✅ Comment éviter la perte d’adaptations spécifiques au trail ?
✅ Témoignages et retours d’expérience d’athlètes ayant tenté l’expérience

Que tu sois blessé, en quête d’un entraînement croisé ou simplement curieux, cet épisode t’apportera un éclairage concret sur les avantages et limites de cette méthode.

🔊 Mets tes écouteurs, on passe à l’analyse !