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management carrière

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🔥 Le pouvoir des micro-changements

Dans votre vie professionnelle, vous pensez peut-être qu’il faut tout changer pour aller mieux : changer de job, d’équipe, de carrière.

Et si la vraie transformation commençait… beaucoup plus petit ?

Dans cet épisode de Happy Work, je vous parle de ces micro-changements qui paraissent insignifiants mais qui, répétés, finissent par tout transformer :

✨ une manière d’écouter

✨ une petite pause pour respirer

✨ un mot d’encouragement

✨ une nouvelle façon de prioriser

Ces gestes minuscules créent l’élan, redonnent du contrôle et transforment l’énergie du quotidien.

Ce n’est pas spectaculaire… mais c’est durable.

Et pour retrouver tous mes contenus, tests, articles, vidéos : www.gchatelain.com

NOUVEAU : DÉCOUVREZ MON NOUVEAU PODCAST, HAPPY MOI LE PODCAST POUR PRENDRE SOIN DE TOI : lnk.to/sT70cY

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0:00 Introduction 1

0:14 Introduction 2

1:02 Pourquoi les grands changements effraient

1:42 Le principe de l’effet cumulé

2:27 Les micro-changements, antidote à la fatigue du “trop”

3:06 Le rôle des micro-changements dans le management

3:38 Les micro-changements personnels

4:11 Pourquoi les micro-changements fonctionnent mieux que les grandes résolutions

4:46 Le secret : la constance

5:22 Conclusion

5:52 La citation du jour

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Dans cet épisode, je vous parle d'un sujet qui nous concerne tous : l'équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle. Souvent, à la fin de mes conférences, on me confie la difficulté de maintenir cet équilibre sous la pression du travail. Ce n'est pas rare, surtout chez les jeunes professionnels. Mais c'est essentiel de comprendre pourquoi et comment y travailler.

D'abord, je discute de l'importance de cet équilibre pour notre santé mentale et physique. Le stress, le sentiment de ne jamais finir nos tâches, et le travail qui empiète sur notre vie privée sont des signaux d'alerte. J'évoque même l'histoire de quelqu'un qui travaillait pendant ses vacances, une vraie catastrophe pour l'équilibre vie pro/vie perso.

Je souligne ensuite que négliger cet équilibre peut mener à des pathologies sérieuses comme le burnout et la dépression. Malgré les obstacles comme la pression de la hiérarchie ou les attentes sociales, maintenir un bon équilibre est crucial non seulement pour notre bien-être mais aussi pour notre efficacité au travail.

Je partage des stratégies pour améliorer cet équilibre :

Optimiser le temps de travail en priorisant et en organisant mieux nos tâches.

Définir des limites claires pour notre disponibilité professionnelle.

Planifier des moments de loisirs pour garantir du temps pour nous, ce qui est essentiel pour se ressourcer.

Je vous invite à réfléchir à vos propres pratiques et à partager vos astuces pour un meilleur équilibre vie pro/vie perso.

👉 N'attendez plus pour transformer votre vie professionnelle ! Cliquez sur le bouton "S'abonner" pour ne manquer aucun de mes conseils. Et si cet épisode vous inspire, n'hésitez pas à le liker, le commenter et le partager avec votre entourage. Votre soutien m'est précieux ! 💖

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Gaël Chatelain-Berry

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0:00 Introduction

0:15 Introduction 2

0:43 Faut-il vraiment agir ?

2:50 Les obstacles

3:31 Les stratégies à adopter

5:30 Planifier vos loisirs

6:26 Conclusion

r

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En ces temps où la semaine de 4 jours est de plus en plus débattue au sein des entreprises, la question à 1 000 000 d’euros que pose les opposants à celle-ci est la suivante : comment produire autant en travaillant 20% de moins ? Dit comme cela, l’équation semble complexe, et pourtant la mission est loin d’être impossible. Franchement, quand vous faîtes le bilan de l’une de vos journées, en moyenne, combien de temps êtes -vous véritablement productif ou productive. Bien entendu, là, je ne parle pas des ouvriers à la chaîne dont le travail est chronométré, mais de tous les autres.

Selon une étude d’Invitation Digital Ltd, le temps quotidien véritablement productif pour une personne travaillant dans un bureau est de 2.53 mn ! Soit un peu moins de 15 heures par semaine ! Si nous poussions le raisonnement à son maximum, nous pourrions presque faire une semaine de 2 jours… et être aussi productif.

Bien entendu, ce raisonnement ne tient pas car nous avons besoin de pauses, de temps sociaux dans l’entreprise. Mais cela montre qu’une semaine de 4 jours tout en étant aussi productif est loin, très loin d’être une utopie. Une semaine de 4 jours, c’est 30 heures travaillées, le double du temps véritablement production.

Plusieurs structures suédoises ont déjà testé la semaine de 30 h réparties sur 4 jours, avec une rémunération équivalente à ce que les salariés touchaient lorsqu’ils travaillaient 40 h. C’est notamment le cas à Göteborg, une ville du sud de la Suède, où un concessionnaire Toyota a décidé de passer à la semaine de 30 heures. Résultat ? Les profits de Toyota ont augmenté de 25 % depuis 2002, alors même que les salaires y sont plus élevés que la moyenne dans le secteur.

Autre exemple ? Depuis juin 2022, 70 entreprises britanniques et leurs 3300 salariés testent la semaine de 4 jours (30 ou 32 heures) sans diminution de salaire. Les premiers retours sont largement positifs, d’après un sondage de l’association 4 Day Week Global, à l’initiative de cette expérimentation à grande échelle : 88 % des personnes interrogées affirment ainsi que cette semaine de 4 jours fonctionne « bien » à ce stade, 46 % que la productivité globale de leur entreprise s’est « maintenue à peu près au même niveau », tandis que 34 % déclarent qu’elle s’est « légèrement améliorée » et 15 % qu’elle s’est « considérablement améliorée ».

Pour passer à la semaine de 4 jours, il ne s’agit donc pas de supprimer tous les temps non-productif, mais d’en réduire le nombre. En faisant quoi ? C'est ce que j'explique dans cet épisode.

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Happy Work édition La Totale, c'est la compilation des 2 épisodes du jour, celui du matin consacré à un thème précis (bien-être au travail, management, management bienveillant ou carrière) et celui de l'après-midi, Happy Work Express, dans lequel je commente un chiffre RH qui me semble intéressant ou drôle.

Pourquoi ce format ? Pendant vos trajets... cela vous évite d'avoir à zapper pour écouter les 2 épisodes ;-)

0:00 Introduction

0:10 Épisode du jour

24:26 Le chiffre du jour

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Bienvenue sur Happy Work Express, le podcast quotidien qui vous livre des chiffres étonnants et des anecdotes sur le monde du travail en quelques minutes. Happy Work Express est une version quotidienne et plus courte de Happy Work, le podcast francophone audio le plus écouté sur le bien-être au travail et le management bienveillant.

Que vous soyez salarié, manager ou à la tête d'une entreprise, Happy Work Express vous apporte chaque jour des informations pertinentes et surprenantes pour éclairer votre journée de travail.

Chaque épisode vous offre un regard neuf sur des statistiques clés, des tendances actuelles et des faits insolites qui façonnent le monde professionnel. Être manager ou managé, ce n'est pas toujours simple... mais ces chiffres vous montreront que vous n'êtes pas seul.e.s.

devenir un meilleur manager ou un meilleur managé... c'est parfois simple comme un chiffre ;-)

Abonnez-vous dès maintenant et enrichissez votre quotidien avec Happy Work Express !

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🧠 Peut-on vraiment être soi au travail ?

C’est une question que beaucoup se posent sans jamais vraiment oser y répondre.

Dans cet épisode de Happy Work – J’ai rendez-vous avec ma psy, avec la psychologue du travail Anne-Laure Tabet, nous parlons de rôles, de masques, d’authenticité et de cette frontière subtile entre adaptation et renoncement à soi.

🎯 Au programme :

• Pourquoi nous jouons tous un rôle au travail (et pourquoi ce n’est pas un problème).
• Les signaux qui montrent qu’un rôle nous étouffe.
• Comment garder son identité sans s’épuiser.
• Les clés managériales pour créer un climat de sécurité psychologique.

Un échange passionnant, sincère, parfois drôle aussi, pour apprendre à rester soi-même sans se perdre.

#BienÊtreAuTravail #Psychologie #Authenticité #ManagementBienveillant #HappyWork

Et si vous souhaitez tester Quiz Room, les créneaux de novembre et décembre sont ouverts et ils viennent de lancer une offre de privatisation =>>>

lnk.to/zGWFoT9y

0:00 Introduction & présentation du thème

3:03 Les rôles au travail : adaptation ou mascarade ?

6:06 Trois signaux pour savoir si son rôle nous épuise

9:09 Adapter son rôle sans se renier

12:12 Environnements contraignants & sécurité psychologique

15:15 Créer des espaces pour être soi au travail

18:18 Le rôle des managers & la sécurité psychologique

21:21 Être soi au travail : équilibre, authenticité et conclusion

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