Golftraining im Winter, für einige unvorstellbar, weil sie es noch nie aktiv gemacht haben, für andere nicht mehr wegzudenken. Wie ein gezieltes Wintertraining für dich aussehen sollte, welche Bestandteile wichtig und welche optional sind, darüber spreche ich in dieser neuen Podcastfolge.

Du erfährst:

• Warum ein gezieltes Training im Winter so entscheidend für die neue Saison ist?

• Welche Denkfehler viele Golfer (leider) machen.

• Wie sollte ein Wintertraining grundsätzlich aufgebaut sein?

• Wie du dafür sorgst, dass du wetterunabhängig trainieren kannst.
  
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In dieser Folge spricht Fabian Bünker mit Akademie-Teilnehmer Michael Priester über dessen Weg von Handicap 27 auf 20 – und was ihm dabei am meisten geholfen hat.

Michael lebt südlich von Wien, ist selbstständig und Familienvater. Golf spielt er seit 2018. Trotz beruflicher und familiärer Verpflichtungen hat er es geschafft, sein Spiel strukturiert zu verbessern – dank eines klaren Trainingsplans, strategischem Course Management und mentaler Weiterentwicklung.

🔑 Kernpunkte der Folge:

• Warum ein YouTube-Selbststudium nicht ausreichte – und wie ein Coaching mit System den Durchbruch brachte.
  
  

• Wie Strategie (z. B. „keine Hero-Schläge“) und Ärgerkontrolle zu konstanteren Runden führten.
  
  

• Was ein realistischer Plan auf und neben dem Platz bedeutet – vom Training bis zur Turniervorbereitung.
  
  

• Warum Course Management gerade für hohe Handicaps ein Gamechanger ist.
  
  

• Wie orts- und zeitunabhängiges Online-Coaching perfekt zu einem fordernden Alltag passt.
  

Michael teilt offen seine Erfahrungen, Erfolge und Herausforderungen – inklusive eines Einblicks in eine Turnierrunde, in der der Driver streikte, er aber dennoch 33 Punkte spielte – dank kluger Entscheidungen und mentaler Stabilität.

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• Mentale Stärke ist der Gamechanger auf jeder Runde. In dieser Episode erklärt Fabian Bünker, welche 5 mentalen Strategien Top-Golfer:innen konsequent nutzen — und wie du sie trainierst:

  1. Ziele & Motivation: Setze ein klares, intrinsisches Ziel als dein „Navi“ (z. B. Hcp-Ziel oder Skills).
     
     

  2. Konzentration: Fokussiere jeden Schlag über eine wiederholbare Pre-Shot-Routine; entlaste zwischen den Schlägen mit einer In-Between-Routine.
     
     

  3. Emotionsmanagement: Mit Post-Shot-Routine, 10-Schritte-Regel und Atemtechnik (länger aus- als einatmen) im Jetzt bleiben.
     
     

  4. Visualisierung: Positive Bilder vor der Runde und nach Fehlern — dein Gehirn unterscheidet nicht zwischen vivid visualisiert und erlebt.
     
     

  5. Selbstvertrauen: Durch kleine, wiederholte Erfolge (z. B. Putt-Serien, TrackMan-Combine) statt „Alles-oder-nichts“-Denken.
     Mit diesen Bausteinen spielst du stabiler und zufriedener — und weißt genau, womit du heute beginnst.
     
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• In dieser Episode spricht Fabian mit Heike Steffens, die im Golfclub Schloss Lütetsburg in Ostfriesland spielt. In den letzten Monaten hat sie es geschafft, von Handicap 30 auf 24,9 zu kommen – mit mehr Konstanz, längeren Drives und mentaler Stärke. Im Podcast erzählt sie ehrlich und reflektiert, wie sie durch strukturierte Trainingspläne, Coaching-Tage und klare Routinen auf dem Platz endlich Durchbrüche erleben konnte – und was Golf mit Persönlichkeitsentwicklung zu tun hat.

  Du erfährst:

  • Wie Heike von einer „Schönwetter-Golferin“ zur strukturierten Turnierspielerin wurde
    
    

  • Warum mentale Routinen wie Pre- und Post-Shot-Rituale ihr Spiel nachhaltig verändert haben
    
    

  • Wie sie durch das Online-Coaching mit festen Plänen und Videofeedback endlich Fortschritte gemacht hat
    
    

  • Was es bringt, wenn man seinen Heimatplatz strategisch plant – und sich auch daran hält
    
    

  • Warum mentale Stärke auf dem Golfplatz auch im Privatleben hilft
    
    

  • Was sie heute völlig anders macht als in klassischen Trainerstunden
    
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Direkt am Grün mitlaufen, zusehen, mitschreiben – und plötzlich wird klar, was konstantes Golf wirklich ausmacht.

In dieser Folge nimmt dich Fabian mit zu den Coaching-Tagen beim Amundi German Masters und zeigt, wie Weltklasse-Spielerinnen Proberunden nutzen (Spoiler: nicht für den Score!), welche Rolle Caddy-Absprachen, Green-Tests und Detailfokus haben und wie mentale Ruhe und smartes Course-Management Rückschläge sofort abfedern. Dazu gibt’s konkrete Transfer-Schritte für dein Heimspiel: Pre-Shot-Routine, „erwartungslos golfen“, Horror-Loch planen statt heroisch riskieren, Grüns lesen & Rhythmus trainieren.

Du lernst:

• Proberunde ≠ Score: Fahnenpositionen simulieren, Grüns testen, Entscheidungen vorbereiten
  
  

• Mentale Stabilität in Turniermomenten: ruhig bleiben, atmen, am Plan festhalten
  
  

• Strategie schlägt Hero-Shot: defensiv, kontrolliert, Stärken ausspielen
  
  

• Praktische Tools: Horror-Loch kartieren, Navigationslinie zeichnen, Mitte-Grün denken
  
  Kleines, das viel bewirkt: Green Reading & gleichbleibender Schwungrhythmus
  
  
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Trainerstunde, YouTube-Tipp, Kumpel-Hack – kurz läuft’s, dann ist alles wie vorher. Fabian erklärt, warum reaktives „Pflaster-Training“ (heute Putten, morgen Bunker, übermorgen Driver) fast immer in Stagnation endet, und wie du mit einem klaren System dauerhaft besser wirst. Die ATB-Methode gibt dir Struktur: A wie Analyse (Ist-Stand & Zahlen), T wie individueller Trainingsplan (fokussiert statt wildes Springen) und B wie Betreuung & Feedback (Feel ≠ Real – externe Korrektur bricht den Jojo-Kreislauf). Mit konkreten Beispielen, typischen Fallen und einem sofort umsetzbaren Fahrplan für dein nächstes Training.

Du erfährst:

• Warum Quickfixes verpuffen – und was stattdessen wirkt
  
  

• ATB Schritt für Schritt: Analyse → Plan → laufendes Feedback
  
  

• Fokussieren auf 1–2 Hebel statt „alles auf einmal“
  
  

• Wie du Fortschritt messbar machst (Rundenanalyse, Zwischenziele)
  
  

• So baust du eine positive Verbesserungsschleife auf
  
  
  
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In dieser Folge sprechen wir mit Daniel Molitor, Teilnehmer bei uns in der Fabian Bünker Golfakademie. Daniel hat sich innerhalb eines Jahres von Handicap 33 auf 24,2 verbessern können – vor allem durch mentale Stärke und gezieltes Course Management.

Daniel berichtet offen, wie er früher oft an sich selbst, an Flightpartnern oder am Wetter gescheitert ist – und wie er durch das Coaching gelernt hat, sich auf das zu konzentrieren, was er wirklich kontrollieren kann. Er spricht über seinen Weg vom Technik-getriebenen Tennisspieler hin zu einem besonnenen Golfer mit klaren Routinen, mentaler Stabilität und smarter Spielstrategie.

Du erfährst:

• Warum mentale Stärke oft wichtiger ist als Technik

• Wie Routinen und die „10-Sekunden-Regel“ mehr Fokus bringen

• Was es mit dem Spruch „Stay away from shit“ auf sich hat

• Wie Daniel das Online-Coaching zeitlich flexibel in seinen Alltag integriert

• Welche Tools (wie Bressie oder Shot Box) sein Spiel verändert haben

• Was er anderen ambitionierten Golfern rät
  
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Nur am Schwung schrauben“ reicht nicht. Fabian erklärt, warum echtes Fortschrittstraining immer fünf Bereiche verzahnt: Technik & Spiel, Mentale Stärke, Strategie/Course-Management, Equipment und Fitness/Athletik. Du lernst, wie kleine, gezielte Anpassungen (statt großer Umbauten) zu konstanteren Treffern führen, wie Routinen Stress reduzieren, wie du mit smarter Strategie Schläge sparst, warum ein Equipment-Check Pflicht ist – und wie Mobilität & Stabilität deinen Schwung überhaupt erst möglich machen. Inklusive Praxisbeispiele, Tests und simplem Fahrplan für dein Winter-Training.

Du erfährst im Podcast:

• 5-Säulen-System: Was wirklich zusammenwirkt – und wie du es trainierst
  
  

• Kleinschrittig statt Komplett-Umbau: „low hanging fruits“ zuerst
  
  

• Mentale Routinen (Pre- & In-Between-Shot) für einen freien Kopf
  
  

• Course-Management als „heimliche“ mentale Stärke
  
  

• Equipment-Check vs. Fitting: Reihenfolge und typische Lücken (Hybride/Hölzer)
  
  

• Athletik: Aufwärmen, Mobilität, Rumpfstabilität – pragmatisch statt „Pumpen“
  
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