Was für eine Laufparty in Köln! ✨ Esther haut mit 67:28 Minuten die krasseste Zeit ihrer Karriere raus und wird zur drittschnellsten deutschen Läuferin aller Zeiten – trotz schlafloser Nacht, Magenchaos und Wind auf der Deutzer Brücke. Maike erlebt ihr eigenes Laufhoch, läuft mit Party Pace durchs Rennen und glitzert dabei von Kopf bis Fuß. Übrigens - dass Esthers Schuh diesmal auch geglitzert hat, kann doch kein Zufall gewesen sein !

Und wenn schon Glitzer, dann in Köln! In der Karnevalsstadt wurde das Rennen zur echten Laufparty: Musik, Konfetti, gute Laune und jede Menge Gänsehaut entlang der Strecke. Wir nehmen euch mit durch unser Rennerlebnis und diesen magischen Moment, wenn einfach alles zusammenpasst. Außerdem gibt’s noch einen Ausblick auf Esthers nächste Station in Taiwan und Maikes kommende Laufabenteuer.

Es ist und bleibt spannend - let‘s glow ! 💖

In der 18. Folge von Glitzerflitzer gibt es die erste ganz besondere Gästin: Pia Marlin Jensen, Ernährungsberaterin der Fußball-Profis bei RB Leipzig und Expertin für Sporternährung. Pia kommt selbst aus dem Laufsport, hat Sportwissenschaften in Köln studiert und schon früh ihre Leidenschaft für Ernährung entdeckt. Heute betreut sie nicht nur Profifußballer, sondern auch Ausdauersportler – und bringt dabei ihr Wissen direkt in die Praxis. Gemeinsam sprechen wir über die wichtigsten Fragen rund um Sporternährung - mit jeder Menge Tipps für euren Alltag.

42 lange Kilometer, brütende Hitze, blutige Schuhe – und trotzdem Gänsehaut-Momente ohne Ende. 🎽✨ In dieser Folge nehmen wir euch mit auf unsere Berlin-Marathon-Reise: vom Startblock-Chaos über mentale Tiefpunkte bis zu den Cheering Zones, die Maike und halb Laufdeutschland durch Berlin getragen haben. Wir reden über zerplatzte Bestzeit-Träume, Tränen im Ziel, unerwarteten Stolz und die unfassbare Power der Lauf-Community. Berlin hat wehgetan – und trotzdem geglänzt.

✨ Unsere 16. Folge von Glitzer Flitzer ist eine ganz besondere: Wir sind zum ersten Mal live und wir stürzen uns zusammen mit euch mitten hinein ins Marathon-Fieber: Nervosität vor dem Start, letzte Tipps, mentale Strategien und echte Einblicke in die Vorbereitung. Dazu beantworten wir Publikumsfragen zu Schuhwahl, Aufwärmen, Zyklusphasen und Regeneration. Ob ihr selbst lauft, an der Strecke jubelt oder einfach Marathon-Feeling pur erleben wollt – hier gibt’s Gänsehaut-Atmosphäre direkt vom Berlin-Marathon. Und an alle Läufer*innen, die auch starten - viel Erfolg und let’s GLOW 🏃‍♀️💨✨

Es ist Race Week in Berlin – der Marathon ruft und wir stehen schon mit Glitzer im Gepäck in den Startlöchern! In dieser Folge nehmen wir euch mit durch die letzte Woche vor dem großen Lauf - Maike als eine von mehreren zehntausend Starter*innen, Esther als Supporterin - wobei ihr Training für ihr Highlight in Köln auch nicht zu kurz kommen wird ! Von Vorfreude auf 11 von 10, über Maranoia („Hilfe, meine Form ist weg!“), bis hin zu packlistenbedingtem Koffer-Overload gehen wir alle Gedanken der Race-Week mal durch. Wir sprechen über Rituale, letzte Trainingseinheiten, wie man mit Nervosität umgeht und warum Trash-TV manchmal die beste Rennvorbereitung ist. Außerdem gibt’s Einblicke in Events, unsere Pläne für die Tage vor dem Marathon und natürlich: das große Geheimnis rund um DAS Race-Outfit – mit über 3000 Glitzersteinchen und jeder Menge Glow. Zwischen Spaß, Struggle und Glitzer zeigen wir, wie aufregend, verrückt und wunderschön so eine Marathonwoche sein kann – Let’s glow! ✨

—

*𝔸𝕟𝕫𝕖𝕚𝕘𝕖 Wir möchten euch die Produkte unseres Partners feels.like ans Herz legen: Muscle Complex, Repair Complex und Night Complex - ein Muss für jeden Läufer und jede Läuferin! https://feelslike.sport

Heute wird gefeiert: Esther ist deutsche Meisterin über 10 Kilometer! 🥳 Wir nehmen euch mit nach Siegburg, erzählen vom Race Day, wilden Rennverläufen und wie es sich anfühlt, ganz oben auf dem Podium zu stehen. Maike berichtet von ihrem eigenen Lauf, den Höhen und Tiefen und was sie daraus für den Berlin-Marathon gelernt hat. Denn jetzt kommen ihre letzten Steps vor Berlin! Dazu sprechen wir übers Tapern, warum es manchmal schwerer ist, weniger zu machen, und entdecken unsere Liebe für Morning Runs. Ja, die lässt sich sogar bei Spätaufsteherin Esther herauskitzeln. Natürlich gab’s auch in Siegburg wieder viele tolle Begegnungen mit der Community – Glitzerflitzer-Power pur! Außerdem verrät Esther, was für sie in Köln und Valencia ansteht und worauf sie sich nach ihrem Mega-Erfolg in Siegburg jetzt am meisten freut. Eine Folge voller Emotionen, Learnings und Vorfreude – perfekt, um mit uns ins Marathonfieber zu starten! ✨ Berlin calling! 📞

—

*𝔸𝕟𝕫𝕖𝕚𝕘𝕖 Vom 16. bis 20. September verwandelt sich der Zalando Outlet Store in der Tauentzienstraße 18, 10789 Berlin, in die exklusive Zalando Run Zone. Hier kannst du dich optimal auf den Marathon vorbereiten. Es erwarten dich:

Die neuesten Styles: Probiere die aktuellste Laufbekleidung und Ausrüstung an.

Technik-Analyse: Nutze die Laufband-Station, um deine Technik professionell analysieren zu lassen.

Spannende Events: Nimm die ganze Woche an besonderen Events wie Podiumsdiskussionen, Community Runs und natürlich unserem GlitzerFlitzer-Live-Podcast am Freitag vor dem Berlin Marathon teil. Wir freuen uns sehr auf euch!

👉 www.zalando.de/running-women

In dieser Episode stecken wir mitten in der heißen Trainingsphase: Long Runs bis zum Limit, Workouts am Limit und erste Erfahrungen mit Bicarb (Spoiler: nicht ganz ohne Nebenwirkungen 🙈). Maike erzählt von ihrem härtesten Lauf überhaupt, inklusive kleinen Freudentränen, während Esther von ihrem bisher besten Training seit Langem berichtet. Dazu gibt’s spannende Einblicke aus Maikes Leistungsdiagnostik und jede Menge Vorfreude auf Berlin und die anstehende Deutsche Meisterschaft im Straßenlauf. Im zweiten Teil teilen wir die schönsten Geschichten von euch – der GlitzerFlitzer-Community: vom Marathon-Heiratsantrag bis zum „Eimer voll Glück“ nach Intervallen. Let’s glow!✨

--

*𝔸𝕟𝕫𝕖𝕚𝕘𝕖 Esther: Mit Wahoo erreicht Esther ein neues Level im täglichen Training: Das Laufband KICKR RUN ist seit kurzer Zeit in Deutschland auf dem Markt und wurde bewusst für leistungsorientierte Sportler entwickelt. Für Esther stellt das KICKR RUN alle Laufbänder in den Schatten, auf denen sie bislang unterwegs war und es hat ein unschlagbares Preis-Leistungs-Verhältnis. Das blitzschnelle Umschalten zwischen den Geschwindigkeiten macht sogar kurze Intervalle (z.B. 200er) auf dem Laufband möglich. Ein zentraler Baustein auf Esthers Weg zu den Olympischen Spielen in LA, der eine Menge neuer Freiheiten bei der Trainingsgestaltung, insbesondere im Winter und bei Hitze, ermöglicht. Mit dem Code PEIFFER erhaltet ihr beim Kauf des KICKR RUN den Ventilator HEADWIND kostenlos dazu. Hier geht's zum Wahoo-Shop.

Heute geht’s um ein Thema, das fast jede Läuferin und jeder Läufer kennt: das mentale Tief. In dieser Folge sprechen wir über Strategien und kleine mentale Tricks, die helfen können, wieder in den Flow zu kommen. Denn ein Tief bedeutet nicht das Ende – es gehört ganz natürlich zum Prozess dazu. Alles nur eine Frage der Perspektive. 🌈✨ Denn Laufen ist mehr als nur einen Fuß vor den anderen zu setzen!

—

*𝔸𝕟𝕫𝕖𝕚𝕘𝕖 Unser Partner Zalando feiert genau dieses „Mehr“ beim Laufen. 🏃‍♀️💫 Mit den neuesten Styles, passender Ausrüstung und kompetenter Beratung hilft dir Zalando, mehr aus deinem Lauf herauszuholen. Entdecke Running bei Zalando und finde dein persönliches „Mehr“:
👉 https://www.zalando.de/running-women

Teile auch gerne mit uns: Was gibt dir das Laufen? Deine Antworten besprechen wir in der nächsten Folge.
Schreibe es einfach als Kommentar mit dem Hashtag #GetMoreFromYourRun unter unserem Folgenpost bei Insta oder als Direktnachricht an unseren Insta-Kanal. Let's glow!