Episodios

  • Warum dich Social Media plötzlich runterzieht – ohne dass du es merkst

    Warum dich Social Media plötzlich runterzieht – ohne dass du es merkst
    Mar 29 2026
    Du schaust ein Video – und plötzlich ist dein ganzer Feed voll davon. Mehr davon. Ähnliche Inhalte. Gleiche Themen. Und irgendwann merkst du: Irgendwas fühlt sich nicht mehr gut an. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum dir auf Social Media plötzlich nur noch bestimmte – oft negative – Inhalte angezeigt werden und was das mit deinem Gefühl macht. Du erfährst: – wie der Algorithmus von Instagram und TikTok wirklich funktioniert – warum dein Feed nichts mit „der Realität“ zu tun hat – wieso du dich nach dem Scrollen oft schlechter fühlst – und welchen Einfluss dein eigenes Verhalten darauf hat, was dir angezeigt wird Außerdem nehme ich dich mit in ein kleines Gedanken-Experiment, das dir zeigt, wie du wieder mehr Einfluss auf das bekommst, was du täglich siehst. Diese Folge ist für dich, wenn du: – dich oft vergleichst – dich nach Social Media schlechter fühlst als vorher – oder das Gefühl hast, irgendwie nicht richtig zu sein Du bist damit nicht allein. Wenn dir diese Folge guttut, teile sie gern mit einer Freundin, die das auch hören sollte. Podcast „Girls Only – Quatschen. Zuhören. Verstehen.“ Für Mädchen, die dazugehören wollen – und gleichzeitig spüren, dass da mehr in ihnen steckt.
    Más Menos
    7 m
  • Körperzweifel bei Mädchen – Warum Vergleiche so weh tun | Interview mit Johanna | Teil 2

    Körperzweifel bei Mädchen – Warum Vergleiche so weh tun | Interview mit Johanna | Teil 2
    Mar 22 2026
    Was hilft wirklich, wenn du dich in deinem Körper nicht wohlfühlst? Im zweiten Teil des Gesprächs mit Johanna gehen wir noch tiefer: Wir sprechen darüber, wie du mit Unsicherheiten im Alltag umgehen kannst – gerade dann, wenn andere über dich urteilen oder du merkst, dass du dich selbst ständig vergleichst. Johanna teilt ehrlich: – warum Gedanken wie „Ich bin nicht genug“ so hartnäckig sind – was dir helfen kann, wieder freundlicher mit dir selbst umzugehen – wie Social Media dein Körperbild beeinflusst – und warum es nicht darum geht, perfekt zu sein Außerdem sprechen wir darüber: – warum regelmäßiges Essen und Trinken so wichtig für deinen Körper sind – wie du besser auf dich achten kannst, ohne dich unter Druck zu setzen – und wie du das Gespräch mit deinen Eltern suchen kannst, wenn du dir zu Hause Veränderungen wünschst – zum Beispiel beim Thema Ernährung Diese Folge ist für dich, wenn du oft an dir zweifelst, dich vergleichst oder das Gefühl hast, nicht richtig zu sein. Du bist nicht allein damit. Wenn dir diese Folge guttut, teile sie gern mit einer Freundin, die das auch hören sollte. Podcast „Girls Only – Quatschen. Zuhören. Verstehen.“ Für Mädchen, die dazugehören wollen – und gleichzeitig spüren, dass da mehr in ihnen steckt.
    Más Menos
    18 m
  • Körperzweifel bei Mädchen – Warum Vergleiche so weh tun | Interview mit Johanna

    Körperzweifel bei Mädchen – Warum Vergleiche so weh tun | Interview mit Johanna
    Mar 15 2026
    Viele Mädchen vergleichen sich jeden Tag mit anderen. Mit Mitschülerinnen. Mit Bildern auf Instagram. Mit unrealistischen Schönheitsidealen. Johanna kennt dieses Gefühl sehr gut. Heute ist sie Personal Trainerin und Content Creator (Instagram: @FIT-MIT-JOHANNA) aber als Teenager hat sie sich lange nicht wohl in ihrem Körper gefühlt. Sie dachte oft: „Ich bin nicht hübsch genug. Nicht sportlich genug. Nicht genug.“ In diesem Gespräch erzählt Johanna ehrlich, – wie sehr Kommentare von außen das eigene Körperbild beeinflussen können – warum Vergleiche mit anderen so schnell entstehen – welche Rolle Social Media dabei spielt – und warum ein anderer Blick auf den eigenen Körper möglich ist. Eine Folge für alle Mädchen, die sich manchmal fragen, ob sie „richtig“ sind – so wie sie sind. Der zweite Teil des Gesprächs erscheint nächste Woche Sonntag.
    Más Menos
    23 m
  • Du musst doch jetzt langsam wissen, was du später beruflich machen willst! Aber was, wenn nicht?

    Du musst doch jetzt langsam wissen, was du später beruflich machen willst! Aber was, wenn nicht?
    Mar 8 2026
    Was willst du später mal beruflich machen? Eine Frage, die fast jedes Mädchen irgendwann hört. Und plötzlich fühlt es sich an, als müsste man mit 15 oder 16 schon wissen, wie der Rest seines Lebens aussehen soll. Abitur. Ausbildung. Studium. Praktikum. Erwartungen von Eltern. Druck aus der Schule. Und irgendwo dazwischen stehst du – und fragst dich vielleicht: Was will ich eigentlich wirklich? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum diese Frage so viel Druck auslösen kann. Warum viele Mädchen das Gefühl haben, sich früh festlegen zu müssen. Und warum es völlig okay ist, wenn du noch nicht weißt, welchen Weg du später gehen willst. Es geht um Erwartungen von außen, um den Mut, den eigenen Weg zu finden – und darum, dass dein Wert nicht davon abhängt, welchen Beruf du einmal hast. Eine ehrliche Folge für alle Mädchen, die sich gerade zwischen Möglichkeiten, Zweifeln und Erwartungen bewegen. Wenn dich diese Folge berührt hat, teile sie gern mit einer Freundin. Vielleicht stellt sie sich gerade genau dieselben Fragen.
    Más Menos
    9 m
  • Essstörung - Ich war dünn und fühlte mich trotzdem nie wohl

    Essstörung - Ich war dünn und fühlte mich trotzdem nie wohl
    Mar 1 2026
    Mit 13 war ich „schön schlank“. Alle fanden es toll. Und ich habe mich trotzdem nie gut genug gefühlt. In dieser sehr persönlichen Folge von Girls Only – Quatschen. Zuhören. Verstehen. spreche ich offen über den Beginn meiner Essstörung. Über Komplimente, die sich falsch angefühlt haben. Über die Berg- und Talfahrt zwischen Kontrolle und Kontrollverlust. Und über die Erkenntnis, dass es nie wirklich um mein Gewicht ging. Wir sprechen darüber: • warum Essstörungen im Kopf beginnen – nicht auf der Waage • wie Selbstwert und Essen zusammenhängen • warum dünn sein nicht automatisch glücklich macht • wie Emotionen unser Essverhalten beeinflussen • und was ich heute meinem 13-jährigen Ich sagen würde Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft vergleichst. Wenn du dich trotz Lob nie richtig fühlst. Wenn Essen mehr Raum in deinem Kopf einnimmt, als dir lieb ist. Du bist nicht allein. Und du bist mehr als dein Körper. Wenn dich diese Folge berührt, teile sie mit einer Freundin. Wichtiger Hinweis: Wenn du merkst, dass dich dein Essverhalten stark belastet, hol dir Unterstützung bei einer vertrauten erwachsenen Person, einer Beratungsstelle oder einem Arzt. Hilfe zu suchen ist kein Zeichen von Schwäche, sondern von Stärke.
    Más Menos
    10 m
  • Was dein Handy über dich weiß! Diese Folge ist ehrlicher, als dir lieb ist.

    Was dein Handy über dich weiß! Diese Folge ist ehrlicher, als dir lieb ist.
    Feb 22 2026
    Was dein Handy über dich weiß. Diese Folge ist ehrlicher, als dir lieb ist. Wie oft checkst du sein Profil, obwohl du es eigentlich lassen wolltest? Wie sehr hängt deine Stimmung manchmal an einer einzigen Nachricht? Und was passiert, wenn dein Selbstwert an einer Benachrichtigung hängt? In dieser besonderen „Girls Only“-Folge geht es nicht um Bildschirmzeit. Es geht um dich. Um dein Warten. Dein Vergleichen. Dein Hoffen. Was dein Handy über dich weiß, ist mehr, als dir vielleicht bewusst ist: Wie oft du dich mit anderen misst. Wie sehr du gesehen werden willst. Und wie schnell du deinen Wert in Frage stellst, wenn nichts aufleuchtet. Diese Episode ist ehrlich, direkt und stärkend – ohne Verbote, ohne Moralpredigt. Sondern mit klarer Haltung: Likes sind keine Liebe. Views sind kein Wert. Und dein Selbstwert gehört dir – nicht deinem Display. Filmempfehlung: In der Folge spreche ich über den Film Flugmodus (Originaltitel: Modo Avião). In diesem Film wird eine junge Influencerin gezwungen, offline zu gehen – und merkt erst dann, wie sehr ihr Selbstbild von Likes und Followern abhängig war. Eine berührende Geschichte über Social Media, Identität und die Frage: Wer bist du, wenn niemand zuschaut? https://www.netflix.com/de/title/81056195 Diese Folge ist für dich, wenn du: dich oft vergleichst auf Nachrichten wartest dich manchmal kleiner fühlst nach dem Scrollen dazugehören willst, ohne dich selbst zu verlieren Hör rein – vielleicht ist diese Folge ehrlicher, als dir lieb ist. Und vielleicht tut genau das gut. Teile sie gern mit einer Freundin, die das auch hören sollte.
    Más Menos
    9 m
  • Das Problem bist nicht du – wenn Mobbing real ist und wehtut

    Das Problem bist nicht du – wenn Mobbing real ist und wehtut
    Feb 15 2026
    Mobbing ist kein Missverständnis. Und es ist auch kein Zeichen dafür, dass mit dir etwas nicht stimmt. Vielleicht wirst du ausgelacht. Ignoriert. Oder so behandelt, dass du anfängst, an dir selbst zu zweifeln. In dieser Folge geht es nicht darum, alles auszuhalten oder „drüberzustehen“. Sondern darum, zu verstehen, was Mobbing mit dir macht – und warum du das Recht hast, dich zu schützen. Ohne Schuldfragen. Ohne „sei halt stärker“. Sondern ehrlich, ruhig und mit klarer Haltung. Damit du nicht vergisst, wer du bist – auch wenn andere versuchen, dich kleiner zu machen.
    Más Menos
    9 m
  • Warum Liebeskummer so krass weh tut – und was er mit dir macht

    Warum Liebeskummer so krass weh tut – und was er mit dir macht
    Feb 8 2026
    Liebeskummer ist doof. Vielleicht vermisst du jemanden. Vielleicht wurdest du verlassen. Vielleicht hoffst du immer noch – obwohl du weißt, dass es wehtut. In dieser Folge geht es nicht darum, schnell wieder „stark“ zu sein. Sondern darum zu verstehen, warum Liebeskummer so tief geht und warum du dich dafür nicht schämen musst. Ohne Durchhalteparolen. Ohne Ablenkungstipps. Sondern ehrlich, nah und mit klarer Haltung. Damit du dich in all dem Chaos ein kleines Stück weniger verlierst.
    Más Menos
    7 m