Episodios

  • Wetterfest im Kopf – Stoizismus, Berge und Lektionen aus der Natur

    Wetterfest im Kopf – Stoizismus, Berge und Lektionen aus der Natur
    Mar 3 2026
    Stoizismus klingt nach alter Philosophie, aber so verrückt es klingt: Diese 2000 Jahre alten Gedanken haben das Zeug, dein nächstes Abenteuer da draußen zu verändern und dir am Ende vielleicht sogar eine neue Haltung zu schenken – eine, die dir nicht nur outdoor, sondern auch auf anderen Ebenen des Lebens hilft. In dieser Folge stelle ich dir den Stoizismus vor, seine Ursprünge im antiken Griechenland, die zentralen Ideen von Kontrolle, Akzeptanz und innerer Haltung, und ich zeige dir, warum diese Philosophie heute aktueller ist denn je. Was bedeutet die „Dichotomie der Kontrolle“ konkret, wenn das Wetter umschlägt? Wie hilft dir Amor Fati dabei, Rückschläge anders zu betrachten? Was hat Memento Mori damit zu tun? Und warum ist die Natur vielleicht das beste Trainingscamp für Gelassenheit, Resilienz und mentale Stärke? Diese Folge verbindet Philosophie mit Outdoor-Erfahrungen, Mindset mit Naturverbundenheit und alte Weisheit mit modernen Herausforderungen. Für mehr Klarheit im Kopf, mehr Ruhe im Sturm und mehr innerer Freiheit. Ach ja, und dann gibt's noch News zu Big-Wave-Surfer Sebastian Steudtner und einem neuen Fernwanderweg durch Europa ... // Die Infos zum Gewinnspiel für die Teilnahme am Mikroabenteuer-Wochenende für Familien mit HABA und Christo Foerster in der Rhön findest du hier: https://www.haba-play.com/de-de/s/service-vorteile/gewinnspiel // Alle Werbepartner des FREI RAUS Podcast und aktuelle Rabatte für Hörer:innen findest du unter https://www.christofoerster.com/freiraus-partner // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus // Ich freue mich, wenn du den Podcast mit einem keinen Beitrag unterstützt! Alle Infos dazu ebenfalls auf https://www.christofoerster.com/freiraus // Outro-Song: Dull Hues by Lull (audiio.com)
    Más Menos
    25 m
  • Wem gehört deine Aufmerksamkeit und was hat der Wald damit zu tun? Plus: Reise-Trends

    Wem gehört deine Aufmerksamkeit und was hat der Wald damit zu tun? Plus: Reise-Trends
    Feb 24 2026
    // Wenn du dich müde fühlst, gestresst bist oder dein Energielevel einfach etwas höher sein könnte, dann liegt das möglicherweise an der Aufmerksamkeitsagressivität deiner Umgebung. Was das ist, das klären wir in dieser Folge. Wir klären auch, warum und wie die Natur uns helfen kann, unser natürliches Aufmerksamkeitslevel wieder herzustellen, sprich uns hellwach machen kann. Aufmerksamkeit ist nicht gleich Aufmerksamkeit und auch nicht gleich Achtsamkeit, sanfte Faszination entspannt und Panorama-Bewusstsein fühlt sich schon fast wie Erleuchtung an. Keine Sorge: Was jetzt noch kryptisch klingt, wird ganz schnell klar. Es gibt brandneue Reise-Trends mit erstaunlichen Wendungen und ein wenig Aufruhr um die Bundeswehr ... // Die Infos zum Gewinnspiel für die Teilnahme am Mikroabenteuer-Wochenende für Familien mit HABA und Christo Foerster in der Rhön findest du hier: https://www.haba-play.com/de-de/s/service-vorteile/gewinnspiel // Alle Werbepartner des FREI RAUS Podcast und aktuelle Rabatte für Hörer:innen findest du unter https://www.christofoerster.com/freiraus-partner // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus // Ich freue mich, wenn du den Podcast mit einem keinen Beitrag unterstützt! Alle Infos dazu ebenfalls auf https://www.christofoerster.com/freiraus // Outro-Song: Dull Hues by Lull (audiio.com)
    Más Menos
    37 m
  • Minentaucher Domenique und die Sehnsucht, etwas Besonderes zu erreichen

    Minentaucher Domenique und die Sehnsucht, etwas Besonderes zu erreichen
    Feb 17 2026
    // Domenique musste einige Steine aus dem Weg räumen in seinem Leben, um Anerkennung kämpfen, auch um die seiner Eltern. Als er es in die Kampfschwimmerausbildung der Bundeswehr schaffte, war das Genugtuung – doch auch dort wurde er nach kurzer Zeit aussortiert. Aber er war schon immer ein guter Athlet, also wurde er in die Sportfördergruppe im Militärischen Fünfkampf aufgenommen. Doch ehe er dort einen großen Titel gewinnen konnte, machte die Abteilung dicht. Also ein letzter Versuch, bei den Minentauchern. Und tatsächlich: Als einer von nur sechs Kandidaten seines Ausbildungsjahrgangs packte er vor wenigen Wochen alle Prüfungen, auch die ganz harten, und nahm voller Stolz sein Abzeichen entgegen. Ich habe Domenique in der ARD-Dokuserie über die Minentaucher-Ausbildung in Eckernförde gesehen und ihn kontaktiert, um mit ihm über körperliche und mentale Herausforderungen zu sprechen, um mehr über ihn als Menschen, über das Starksein und ja, auch mehr über den Job als Minentaucher zu erfahren ... // Die Infos zum Gewinnspiel für die Teilnahme am Mikroabenteuer-Wochenende für Familien mit HABA und Christo Foerster in der Rhön findest du hier: https://www.haba-play.com/de-de/s/service-vorteile/gewinnspiel // Alle Werbepartner des FREI RAUS Podcast und aktuelle Rabatte für Hörer:innen findest du unter https://www.christofoerster.com/freiraus-partner // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus // Ich freue mich, wenn du den Podcast mit einem keinen Beitrag unterstützt! Alle Infos dazu ebenfalls auf https://www.christofoerster.com/freiraus // Outro-Song: Dull Hues by Lull (audiio.com)
    Más Menos
    1 h y 2 m
  • Rob, Tim und die Kunst, ganz besondere Momente zu kreieren

    Rob, Tim und die Kunst, ganz besondere Momente zu kreieren
    Feb 10 2026
    // Rob und Tim hatten es satt, immerzu nur die von großen Unternehmen am Reißbrett geplanten Highlight-Reisen zu begleiten. Also entschlossen sie die beiden Guides, auf eigene Faust Wandertrips zu konzipieren, die echten Mehrwert bieten, weil sie den Raum für intensive Naturmomente und Begegnungen öffnen – vornehmlich in Schottland. In dieser Folge spreche ich mit Rob und Tim über die Magie dieses Landes, über das Geschichtenerzählen und die Kunst, wirklich besondere Momente in der Natur zu kreieren. Aber dies ist keine Schottland-Folge, denn es geht auch um die Frage, wie Orte generell aussehen sollten, um Tiefe und innere Ruhe zu ermöglichen. Tim erzählt von Energiefeldern und Schamanentum, und Rob verrät, warum er damit zuerst überhaupt nichts anfangen konnte, mittlerweile aber längst große gemeinsame Nenner erkennt ... // Alle Werbepartner des FREI RAUS Podcast und aktuelle Rabatte für Hörer:innen findest du unter https://www.christofoerster.com/freiraus-partner // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus // Ich freue mich, wenn du den Podcast mit einem keinen Beitrag unterstützt! Alle Infos dazu ebenfalls auf https://www.christofoerster.com/freiraus // Outro-Song: Dull Hues by Lull (audiio.com)
    Más Menos
    1 h y 17 m
  • Mit Franzi und Leo zu Fuß nach Istanbul – oder: Was wir unterwegs fürs Leben lernen

    Mit Franzi und Leo zu Fuß nach Istanbul – oder: Was wir unterwegs fürs Leben lernen
    Feb 3 2026
    // Franzi und Leo sind beide 27 Jahre alt, haben nach dem Studium ihre ersten Berufserfahrungen gesammelt und sind dann auf große Reise gegangen: Leo ist mit dem Rucksack von der Haustür in Köln zu Fuß los gen Istanbul, Franzi stieß in Bratislava dazu. Ich habe die Beiden diese Woche in Sri Lanka erreicht und mit ihnen über ihre Reise gesprochen. Es geht um das Wandern alleine und zu zweit, um das Zeithaben und Zuhören. Franzi und Leo erzählen aber auch, was sie geändert haben, als das Wandern auf einmal kaum noch Spaß machte, und wie es sich anfühlt, zu merken, dass du vielleicht selbst etwas damit zu tun hast, wenn da Dinge sind, die dich zu Hause schon genervt haben und es auch noch unterwegs tun. In dieser Folge hörst du von großen Träumen, kleinen Erkenntnissen, von Eisvögeln, Salamandern und einem unvergesslichen Raki-Abend. // Alle Werbepartner des FREI RAUS Podcast und aktuelle Rabatte für Hörer:innen findest du unter https://www.christofoerster.com/freiraus-partner // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus // Ich freue mich, wenn du den Podcast mit einem keinen Beitrag unterstützt! Alle Infos dazu ebenfalls auf https://www.christofoerster.com/freiraus // Outro-Song: Dull Hues by Lull (audiio.com)
    Más Menos
    1 h y 6 m
  • Weg der Hoffnung – warum Gerald Klamer in 99 Tagen durch ganz Deutschland wandern will

    Weg der Hoffnung – warum Gerald Klamer in 99 Tagen durch ganz Deutschland wandern will
    Jan 27 2026
    // Das Wandern ist des Klamers Lust, schon lange, vor allem das Fernwandern hat es dem ehemaligen Förster angetan. Allein in den letzten Jahren hat Gerald Klamer unter anderem lange Touren in Namibia, den Anden, in den USA und Skandinavien gemacht. Auch durch Deutschland ist er schon 6.000 Kilometer am Stück gewandert. Jetzt will er sich die Heimat noch einmal aus einer anderen Perspektive bzw. auf einer anderen Route ansehen. Nur wenige Tage vor dem Aufbruch zu dieser 99-Tage-Wanderung, hat Gerald im FREI RAUS Studio vorbeigeschaut. Ich spreche mit ihm über das, was vor ihm liegt (diesmal „nur” 4.000 Kilometer, aber ein ganz besonderes Motto), über seine Erwartungen, seine Ausrüstung und das, was ihn hierzulande vor die größte Herausforderung stellt. Gerald verrät, was er unter Abenteuerwandern versteht, berichtet vom Überqueren wilder Gletscherflüsse in Argentinien und hält ein überzeugendes Plädoyer für das Übernachten direkt in der Natur. // Alle Werbepartner des FREI RAUS Podcast und aktuelle Rabatte für Hörer:innen findest du unter https://www.christofoerster.com/freiraus-partner // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus // Ich freue mich, wenn du den Podcast mit einem keinen Beitrag unterstützt! Alle Infos dazu ebenfalls auf https://www.christofoerster.com/freiraus // Outro-Song: Dull Hues by Lull (audiio.com)
    Más Menos
    1 h y 8 m
  • Raus aus allem – vom Aussteigen, der großen Freiheit und der Wirksamkeit im Hier und Jetzt

    Raus aus allem – vom Aussteigen, der großen Freiheit und der Wirksamkeit im Hier und Jetzt
    Jan 20 2026
    Raus aus allem. Kündigen. Wegfahren. Neu anfangen. Ein anderes Leben führen. Der Gedanke daran fühlt sich für viele gerade unglaublich verlockend an, auch weil uns so viele attraktive Beispiele vorgelegt werden – Vanlife-Aussteigerträume, magische Outdoor-Kulissen, faszinierende Abenteuerprojekte. In dieser Folge spreche ich über die Sehnsucht nach solchen Szenarien, aber auch darüber, dass diese Sehnsucht oft zu einem Alibi wird. Wir schauen uns an, warum der Gedanke an einen Ausstieg uns oft davon abhält, jetzt Dinge zu verändern. Wir versuchen, zu verstehen, warum radikale Lösungen gerade dann so attraktiv werden, wenn wir unzufrieden sind. Und wir skizzieren, was wirklich hilft, wenn wir spüren: So wie es gerade ist, geht es nicht weiter. Diese Folge ist eine Einladung, Aussteigen neu zu denken und Freiheit nicht als großen Sprung, sondern als konkrete Bewegung im Hier und Jetzt zu verstehen. // Alle Werbepartner des FREI RAUS Podcast und aktuelle Rabatte für Hörer:innen findest du unter https://www.christofoerster.com/freiraus-partner // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus // Ich freue mich, wenn du den Podcast mit einem keinen Beitrag unterstützt! Alle Infos dazu ebenfalls auf https://www.christofoerster.com/freiraus // Outro-Song: Dull Hues by Lull (audiio.com)
    Más Menos
    41 m
  • Slowlands – wie du die Langsamkeit des Winters nutzt, um fitter zu werden als zuvor

    Slowlands – wie du die Langsamkeit des Winters nutzt, um fitter zu werden als zuvor
    Jan 13 2026
    // Der Winter hat uns in Norddeutschland ganz schön ausgebremst in den letzten Tagen. Und unabhängig davon, ob und wie viel Schnee liegt, wie kalt es ist, tut er das ja generell oft: bremsen. In dieser Folge spreche ich darüber, wie wir genau daraus neue Kraft ziehen können. Wenn Tempo und Vergleich wegfallen, entsteht Raum für etwas anderes: Grundlagen, Körpergefühl, Regeneration und eine Form von Fitness, die nachhaltig trägt. Ich zeige dir, warum Januar und Februar aus trainingslogischer Sicht ein ideales Zeitfenster sind, um Belastung rauszunehmen, ohne in Inaktivität zu verfallen. Warum Schnee, Dunkelheit und Kälte uns nicht schwächer machen müssen, sondern stabiler – weil sie unsere Widerstandsfähigkeit, sprich Resilienz trainieren. Diese Folge ist eine Einladung, den Winter zu nutzen. Anders zu trainieren. Anders unterwegs zu sein. Und damit die Grundlage für ein topfittes 2026 zu legen. // Alle Werbepartner des FREI RAUS Podcast und aktuelle Rabatte für Hörer:innen findest du unter https://www.christofoerster.com/freiraus-partner // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus // Ich freue mich, wenn du den Podcast mit einem keinen Beitrag unterstützt! Alle Infos dazu ebenfalls auf https://www.christofoerster.com/freiraus // Outro-Song: Dull Hues by Lull (audiio.com)
    Más Menos
    40 m