Comment définir la réussite quand on est une femme de 36 ans, à la tête d’une fondation, engagée dans l’impact social et la création de ponts entre entrepreneuriat et monde associatif ? 🎧

Dans cet épisode de Flammes des Années 80, le podcast qui allume la femme, Sara reçoit Anne-Sophie Gervais, directrice de Raise Sherpas, une fondation philanthropique dédiée à l’accompagnement de projets à fort impact social, environnemental et technologique.

Anne-Sophie nous partage son parcours de femme dans un univers encore très masculin : celui de la tech, de la finance et de l’innovation. Elle nous parle de ses choix de carrière, de son besoin de sens, de ses engagements concrets pour une société plus juste, et de son envie profonde d’agir pour les femmes. À la tête d’un accélérateur 100 % gratuit, elle aide aujourd’hui associations et startups à se développer tout en portant haut la voix du leadership féminin.

Un échange passionnant autour de la carrière féminine, du courage d’oser, de la sororité, de la réussite au féminin et de la volonté de créer un impact positif. Avec douceur et puissance, Anne-Sophie évoque ses peurs, ses moteurs, son équilibre personnel, sa vision du développement personnel féminin, mais aussi son désir de se battre pour les droits des femmes.

On parle aussi :

• De son engagement pour un écosystème plus inclusif ;

• De l’importance de se faire accompagner, coacher, soutenir ;

• Du besoin de se reconnecter à soi pour avancer dans sa vie de femme ;

• De ces femmes qui l’inspirent, de son admiration pour les fondatrices qu’elle soutient.

Son témoignage éclaire toutes celles qui souhaitent incarner leur propre chemin, redéfinir la réussite, et mettre leur énergie au service du collectif.

Un épisode pour les femmes ambitieuses, sensibles, audacieuses, qui veulent se sentir légitimes, confiantes, et oser se lancer.

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Chaque semaine, des conversations autour du développement personnel féminin, de la confiance en soi, du bien-être, de la transmission et de l’épanouissement personnel. On y explore l’introspection, les émotions, la résilience, la maternité, l’amour, la psychologie et les témoignages inspirants de femmes et d’hommes audacieux. Un podcast pour femmes, pour révéler sa flamme intérieure, oser être soi et nourrir sa spiritualité féminine.
Flammes des Années 80, pour écouter votre flamme intérieure grandir. 🔥

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"Je suis trop stressée pour méditer…"
Vous vous êtes déjà dit ça ? Vous n’êtes pas seule.
Dans cet épisode de Flammes des Années 80, on vous propose un doux pas de côté.

Avec Élise, on explore une question essentielle du bien-être féminin : comment démarrer la méditation quand on est déjà en sur-régime ?
Car oui, la méditation peut parfois faire peur. Trop lente. Trop silencieuse. Trop exigeante.
Et pourtant, elle est souvent la clé vers plus d’intuition, de sérénité, de sommeil réparateur… et surtout, de connexion à soi.

🎧 Au programme de cet épisode :

• Pourquoi la méditation est particulièrement bénéfique aux femmes très sollicitées

• Comment faire quand on a peur du silence ou du « bad trip » méditatif

• Des idées concrètes pour se mettre en condition : shaking, marche rapide, musique, cohérence cardiaque

• Tous les bienfaits prouvés de la méditation (meilleur sommeil, baisse du stress, boost de la créativité, meilleure santé hormonale)

• Une méditation guidée accessible, douce et incarnée, idéale pour débuter (scan corporel + mantra SO HUM)

💡 On y parle aussi de nos croyances limitantes autour du temps, de la performance, du lâcher-prise… et d’une autre façon d’envisager l’épanouissement personnel, loin de toute injonction.

Cet épisode est une invitation à ralentir, à vous retrouver… et peut-être à découvrir un nouveau rituel quotidien.

✨ Parce que méditer, ce n’est pas fuir le chaos, c’est apprendre à danser avec lui.

Méditer ne demande ni silence absolu ni esprit vide, mais une présence douce, un souffle, une main tendue vers soi.
Et si ce mois-ci, vous décidiez de faire de ce moment un rendez-vous avec votre flamme intérieure ?
Vous n’avez besoin ni d’un coussin fancy ni d’une heure devant vous : juste de 10 minutes, d’une respiration posée, et d’un peu de curiosité.

🎁 Bonus : une méditation guidée à faire et refaire tout l’été, pour vous ancrer, vous apaiser et vous reconnecter à votre énergie profonde.

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Comment reconnecter à soi, révéler sa lumière intérieure et transformer sa vie par la magie du pardon ?
Dans cet épisode lumineux et puissant, Flammes des Années 80 accueille Clémence Cousteau, coach, guide spirituelle et autrice du livre Capitaine Flamme, pour une conversation vibrante autour de la spiritualité féminine, de la manifestation et du pardon.

Clémence nous raconte son parcours étonnant : de la publicité parisienne à l’éveil intérieur, en passant par la création d’Abracadamoi, une approche joyeuse et incarnée du développement personnel féminin. Elle partage sa vision profonde et accessible de la connaissance de soi, de la transformation de nos ombres en lumière, et de l’importance de révéler sa flamme.

🕊️ On parle de magie, de langage des oiseaux, d’âme, de synchronicité et de cette fameuse "âme qui agit"... mais sans jamais oublier que derrière chaque transformation spirituelle se cache un travail émotionnel sincère, une démarche ancrée et incarnée.

🔥 Clémence nous offre aussi une réflexion percutante sur le temps, sur les cinq grands regrets avant de mourir, et sur l’urgence de vivre pleinement. Elle évoque aussi l’art de la manifestation tel qu’elle le pratique aujourd’hui, auprès de la coach Regan Hillyer, et les résultats concrets qu’elle a obtenus… tout en insistant sur la clé : travailler sur ses blocages inconscients.

Ce que vous entendrez dans cet épisode :

• Comment elle est passée du marketing à la magie

• Pourquoi le pardon peut tout changer

• Comment manifester l’abondance (et pas seulement matérielle)

• Quelle est sa vision du pouvoir féminin et de la résilience

• Et pourquoi, finalement, tout commence par une simple question : Qui suis-je ?

Un épisode profondément inspirant, empreint de douceur, de courage et de lumière. Pour toutes les femmes qui veulent oser être elles-mêmes, mettre du sens dans leur quotidien et vivre en conscience.

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Quand une femme explore les constellations familiales pour se libérer et mieux se connaître.

Dans cet épisode vibrant du podcast Flammes des années 80, nous retrouvons Emma Nicolas, thérapeute jungienne et praticienne en constellations familiales et systémiques. Déjà venue l’an dernier, elle revient pour répondre à une question essentielle :
👉 Qu’est-ce qu’une constellation familiale ?
👉 Pourquoi y avoir recours ?
👉 Pour quels types de problématiques ?

Douleurs chroniques, répétitions familiales, blocages émotionnels, symptômes physiques, infertilité, difficultés relationnelles, choix de carrière, intuition…
Les constellations permettent d’aborder un large éventail de sujets en allant chercher dans l’inconscient individuel et collectif des réponses puissantes et souvent libératrices.

Emma nous partage son parcours, de scientifique au CNRS à thérapeute intuitive, et sa vision d’un accompagnement profond, sensible et sécurisé. Elle explique comment une constellation agit comme une mise en scène vivante de notre histoire intérieure : à travers un champ énergétique partagé, on ressent, on traverse, on comprend… et souvent, on libère.

Nous évoquons également la retraite immersive de 5 jours que nous co-animons dans le Sud de la France entre le 11 et le 15 octobre 2025 dans un lieu incroyable "ma petite campagne."
🌿 Un espace pour explorer les constellations en profondeur
🌿 Intégrer les émotions révélées
🌿 Se reconnecter à sa lumière intérieure
🌿 Et poser des actions concrètes pour oser être soi.

Un épisode pour toutes celles qui veulent : retrouver leur place, libérer leur lignée, écouter leur corps et leur intuition, et révéler leur flamme.

Pour plus d'informations:

www.saraginac.com

www.latelierdesfiloirs.com

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Quarante ans : l’âge où tout change, ou celui où tout commence ? Dans cet épisode de Flammes des Années 80, on accueille la solaire et brillante Juliette Tresanini : comédienne, autrice, scénariste, réalisatrice... et désormais femme en mission pour libérer la parole autour de la quarantaine féminine. Ensemble, on explore ce moment charnière, souvent entouré de clichés : corps qui change, désir qui s’affirme, regard des autres, pression sociale et renaissance intérieure.

Avec son livre Les 40 sont cuites – à la fois enquête sociologique, carnet de bord intime, manifeste féministe et bombe d’humour – Juliette nous raconte comment ce cap peut devenir une source de puissance, d’épanouissement personnel, et même de réinvention sexuelle.

On parle de maternité tardive, de ménopause précoce, de cheveux blancs assumés, de désir qui se réinvente, de vie de couple après 20 ans, de chambres séparées et sextos programmés, et même… de BDSM et de clubs comme Crier & Chuchotement.

Juliette partage aussi son rapport au succès, au corps, à la comparaison, à la pression de paraître, à cette fameuse injonction à la jeunesse éternelle qui pèse sur les femmes. Elle lève le voile sur ce qu’on nous cache : le vrai visage des femmes à 40 ans, entre burn-out, fous rires, charge mentale, créativité explosive et soif de vérité.

Un épisode tendre, hilarant et profondément libérateur, où l’on parle sans filtre de sexualité, de confiance en soi, de réalisation de soi et de ce que signifie être une femme aujourd’hui à 40 ans.

Un précieux moment de sororité, d’inspiration et de chaleur humaine, comme un bon apéro entre copines – avec des tips, des punchlines, et beaucoup d’amour.

Si tu traverses la quarantaine, ou si tu t’en approches, cet épisode est fait pour toi. Et même si tu as 25 ans… il est peut-être temps de t’y préparer avec douceur et audace.🎧 Flammes des Années 80, c’est le podcast qui accompagne les femmes dans leur développement personnel, leur bien-être et leur liberté d’être.

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Offrez-vous un instant de bien-être féminin et d’apaisement intérieur grâce à cette méditation taoïste guidée par Élise. Ce nouvel épisode du podcast Flammes des Années 80 vous invite à ralentir, à vous reconnecter à votre souffle, à vos émotions et à votre santé intérieure avec douceur et bienveillance.

Dans cette pratique inspirée du taoïsme et de l’Ayurveda, Élise vous guide pas à pas dans une méditation accessible à toutes les femmes. À travers la respiration consciente, le sourire intérieur et l’écoute subtile de vos sensations corporelles (l’interoception), cette séance devient un outil puissant de développement personnel féminin.

Pensée pour soutenir le bien-être des femmes dans leur quotidien, cette méditation agit à plusieurs niveaux :
🌿 Apaisement du système nerveux
💛 Libération des émotions enfouies
🌀 Connexion aux organes et à l’énergie vitale
✨ Renforcement du lien corps-esprit

Chaque émotion est accueillie, observée puis transformée : la tristesse devient compassion, la colère se mue en clarté, la peur en prudence éclairée. Une lumière dorée intérieure accompagne cette transformation, dans un climat de confiance et de spiritualité féminine.

Cette méditation peut être refaite à volonté : chaque jour, chaque semaine, dès que le besoin se fait sentir. Elle s’adresse à toutes celles qui souhaitent se sentir plus alignées, plus sereines, et retrouver leur flamme intérieure.

✨ Cet épisode s’inscrit dans notre série mensuelle de méditations pensées pour accompagner les femmes dans leur chemin d’épanouissement personnel.

Un moment suspendu, doux et profond, à écouter seule ou à partager entre femmes, pour se reconnecter à soi.

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Se reconnecter à sa flamme intérieure grâce à l’Italie

Dans cet épisode vibrant et sensible, nous recevons Alice Chéron-Marchi, créatrice de la plateforme Ali di Firenze et fondatrice des Fugues Italiennes.
Alice partage avec générosité son amour pour l’Italie : ce pays où le beau, le bon, la lenteur et la convivialité sont érigés en art de vivre.

À travers son regard tendre et passionné, elle nous invite à ralentir, à respirer, à absorber la beauté autour de nous, et surtout à s'écouter vraiment.
Car parfois, écouter son corps, ses émotions et ses peurs, c'est ouvrir une porte vers une transformation lumineuse.

Nous explorons ensemble :

• L’Italie comme source infinie d’inspiration, de bien-être et de joie de vivre.

• La création des Fugues Italiennes : des escapades entre femmes pour se reconnecter à soi-même sans charge mentale.

• Le chemin de l'écriture comme ancrage intime pour traverser les transitions de vie.

• Comment la peur peut devenir un clignotant précieux vers ce que l'on désire profondément.

• Le courage d’oser ralentir, de laisser passer certains trains, pour mieux choisir ceux qui font vraiment vibrer notre cœur.

✨ Quelques extraits inspirants de l’épisode :

• « L’Italie, c’est une beauté qui fait du bien à l’âme et au cœur. »

• « Il faut apprendre à écouter quand son corps dit stop. »

• « La peur, c’est souvent le clignotant de ce qu’on désire profondément. »

• « Prendre soin de soi, ce n’est pas un luxe, c’est une nécessité. »

• « Arrêter, ce n’est pas échouer. C’est choisir de changer de rythme. »

Cet épisode est une véritable bulle de douceur et de lumière, un moment suspendu, lumineux, inspirant, comme un espresso savouré sous un soleil de Toscane. ☕️🍋

À écouter absolument si vous ressentez l’envie de ralentir, de vous reconnecter à votre intuition, ou de redessiner votre vie avec plus de liberté et de joie.

La web série Dolce vita ici

Ses livres ici "L'appel de la fugue" "Love à Venise"

🎧 Disponible sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, YouTube et toutes vos plateformes d'écoute préférées.

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La Flamme du vin 🔥
Un épisode à savourer comme un bon vin : avec curiosité, douceur… et beaucoup de plaisir.

Dans cet épisode aussi surprenant que délicieux, nous explorons l’univers du vin au féminin, entre conscience, transmission et respect du vivant. 🍷

Pour nous guider dans cette dégustation intérieure, nous recevons Marie-Dominique Bradford, fondatrice de la cave et box Trois Fois Vin, pionnière de l'abonnement de vin en France.
Après une première vie dans le cinéma à Los Angeles, cette femme inspirante revient en France, tombe amoureuse du vin et en fait son métier.
Depuis 25 ans, elle parcourt les vignobles, soutient les petits producteurs, sélectionne avec soin les meilleurs crus et transmet sa passion à travers ses livres, son podcast et sa boutique parisienne.

🍇 Dans cette conversation vivante et authentique, vous découvrirez :

– Comment le vin peut s'intégrer dans une démarche de bien-être et de conscience
– Les secrets des vins bio, nature et biodynamiques (et comment les reconnaître)
– Pourquoi certains vins donnent mal à la tête (coucou les sulfites 👀)
– Comment déguster un vin sans être expert·e ni se prendre au sérieux
– Le rôle clé de la transmission dans la culture du vin
– Le parcours d'une femme passionnée qui fait bouger les lignes dans un monde encore majoritairement masculin
– Des conseils concrets pour choisir une bonne bouteille sans exploser son budget

💡 Que vous soyez novice ou amateur·rice curieux·se, cet épisode vous ouvre les portes d'un univers passionnant, accessible, et profondément humain.

📚 À découvrir aussi :

• Mon cours d’œnologie en 12 semaines chrono (Dunod)

• Mes conseils de caviste (Dunod)

• Entrée, plat... et vins compris

• Le podcast Bruit de Cave (tous les mercredis à 20h)

• La cave Trois Fois Vin (12 rue Notre-Dame-de-Nazareth, Paris 3e) et son site internet

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