Episodios

  • FFT 101: Sarkopenie ist kein Altersphänomen

    FFT 101: Sarkopenie ist kein Altersphänomen
    Jun 9 2025

    Sarkopenie ist kein Altersphänomen. In dieser Folge erfährst du, warum Muskelschwund (Sarkopenie) längst kein Thema nur für ältere Menschen ist. Bereits ab Mitte 20 beginnt der Körper ohne gezielte Gegenreize Muskelmasse abzubauen — mit gravierenden Folgen für Gesundheit und Lebensqualität. Ich zeige dir, warum gerade unser moderner, bewegungsarmer Alltag das Risiko für frühzeitige Sarkopenie massiv erhöht. Und du bekommst konkrete Tipps, wie du mit Training und Ernährung jetzt gegensteuern kannst.


    Zur Folge:

    https://amzn.eu/d/6VU0yVp
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    10 m
  • FFT 100: Heiße News und Muskelabbau vorbeugen

    FFT 100: Heiße News und Muskelabbau vorbeugen
    May 16 2025
    Zum erwähnten Artikel: https://www.fitbook.de/fitness/sarkopenie-tests-muskelkraft
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    13 m
  • FFT 99: Warum nehme ich nicht ab?

    FFT 99: Warum nehme ich nicht ab?
    May 5 2025
    In dieser Folge sprechen wir über erfolgloses abnehmen und die Gründe dafür....
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    28 m
  • FFT 98: Was bringt wirklich was?

    FFT 98: Was bringt wirklich was?
    Apr 24 2025

    Weniger ist mehr: Diese Folge zeigt dir, welche Basics wirklich zählen – Training, Ernährung, Schlaf, Alltag. Alles wissenschaftlich, aber einfach erklärt.
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    25 m
  • FFT 97: Adipositas neu denken!

    FFT 97: Adipositas neu denken!
    Apr 16 2025

    Adipositas ist eine komplexe chronische Erkrankung, und Gewicht abzunehmen zu berloeren hängt eben nicht nur von weniger Essen und mehr Bewegung ab. Diese Folge soll zum Umdenken anregen!
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    13 m
  • FFT 96: Auf die Gesundheitsspanne kommt es an!

    FFT 96: Auf die Gesundheitsspanne kommt es an!
    Mar 24 2025
    Die Gesundheitsspanne ist entscheidend nicht die Lebenszeit!
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    13 m
  • FFT 95: Lebensstil entscheidet!

    FFT 95: Lebensstil entscheidet!
    Mar 10 2025
    Der Lebenstil entscheidet!
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  • FFT 94: Comeback nach Infekt

    FFT 94: Comeback nach Infekt
    Feb 21 2025
    Comeback nach Infekt: Wie man nach Grippe oder Corona wieder sicher durchstarten sollte 🏋️‍♂️ Viele ambitionierte Fitnesstreibende unterschätzen die Nachwirkungen von Infekten. Doch selbst wenn man sich wieder fit fühlt, kann dein Körper nicht vollständig bereit für Höchstleistungen sein. Deshalb gilt auch die Präambel: Vorsicht statt Rückschlag! Was ich immer machen würde: 🔍 3 Checks für ein sicheres Comeback: ✅ EKG & Belastungstest/Blutdruck/Ruhepuls: Das Herz war unter Stress – prüfen, ob es wieder voll belastbar ist und alles ok. ✅ Lungenfunktion: Auch wenn man symptomfrei ist, kann die Sauerstoffaufnahme noch eingeschränkt sein. ✅ Entzündungswerte & Nährstoffe/Eisen: Ein verborgenes Defizit kann die Regeneration bremsen natürlich auch viele andere Nährstoffe. 🚦 Trainingsstart mit Plan: 🏃‍♂️ Schrittweise steigern: Beginne mit 50-60 % der gewohnten Belastung und höre auf den Körper. 💡 Herzfrequenz im Blick behalten: Ungewohnt hohe Werte? Ein Zeichen, dass das System noch nicht bereit ist. ⚠️ Warnsignale ernst nehmen: Atemnot, Schwindel oder übermäßige Müdigkeit oder Stechen? Dann unbedingt eine Pause macheb! Zwecks Bludruck 160/100 gibt natürlich Möglichkeiten im Training aber hier abklärungsbedürftig! 🏆 Fazit: Wer sich mehr Zeit für eine gezielte Rückkehr zum Fitness nimmt, wird schneller wieder Höchstleistungen abrufen können. Qualität geht vor Ego! 💬 Wie gehst du mit dem Wiedereinstieg nach einer Erkrankung um? Teile bitte deine Erfahrungen! 👇
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    18 m
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