🎙️ Ancienne militaire, infirmière et spécialiste des sports d’obstacles, Angélique Chetaneau partage un parcours aussi inspirant que musclé ! De ses débuts dans l’armée à ses podiums en Spartan Race, Decafit ou Hyrox, elle revient aussi sur une expérience nutritionnelle radicale : deux mois de frugivorisme à Ténérife qui ont transformé sa vision de l’alimentation et de la performance.

Entre coulisses de compétition, préparation mentale, stratégies de récupération et équilibre de vie, cet épisode déborde d’énergie, d’authenticité et de conseils concrets pour les passionné.e.s de sport et de dépassement de soi.

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Tristan Pawlak, alias @ironuman, partage son expérience de son premier Hyrox, entre endurance, force et stratégie. Il livre ses clés d’entraînement, ses adaptations issues du triathlon et ses réflexions sur l’équilibre physique et mental. Un échange riche en conseils concrets pour progresser, que vous soyez athlète confirmé ou simplement curieux de découvrir cette discipline en pleine expansion.

Chapitres :

00:00 Premiers pas en Hyrox open

08:46 Trouver la motivation grâce au triathlon

12:29 Structurer son entraînement en endurance

20:08 Varier les séances pour préparer un semi-marathon

22:37 Construire un plan hyrox régulier et efficace

29:29 Fractionné ou conditioning : que choisir ?

36:01 Améliorer la technique pour un meilleur squat

39:52 Adapter son entraînement au swimrun

47:18 Décrypter sa progression en triathlon

51:59 Gérer les mauvaises journées sans tout perdre

53:23 Intensité et stratégie pour performer en course

01:02:33 Trouver un équilibre entre sport et vie perso

01:05:23 Bilan post-triathlon et prochaines ambitions

01:12:44 Apprendre à travers les défis du triathlon

01:18:26 Renouveau et motivation avec tristan

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Bon épisode 💙

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Le podcast extraterrien est un podcast de sport en français diffusé toutes les semaines. Nous faisons l'interview de tout type d'athlètes. Que ce soit un sport de combat, un sport de fond, sport d'équipe, un sport extrême, de l'athlétisme du football ou un sport atypique, vous retrouvez des interviews de sportifs inspirants.

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L’Hyrox, pour Tristan Pawlak alias @ironuman, c’est bien plus qu’une compétition : c’est un prétexte pour s’entraîner, partager, et vivre des moments forts. Un échange inspirant sur la motivation, les objectifs et le plaisir de bouger.

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Découvrez l’univers de l’hyrox avec Jezabel Kremer. Elle partage son incroyable parcours de championne dans les disciplines Spartan et d’Hyrox, tout en évoquant les défis personnels qui accompagnent sa vie d'athlète.

Bart complète ces échanges d'anecdotes et d'analyses sur l'entraînement, la motivation et la conciliation entre vie professionnelle et familiale. Ensemble, ils explorent des thèmes tels que l'impact des idoles sportives, l'importance de l'éducation physique dès le plus jeune âge, et la continuité de la passion sportive malgré le poids de l'âge.

Préparez-vous à une conversation inspirante et authentique, remplie de conseils pratiques et d'enthousiasme communicatif !

Épisode disponible aussi en vidéo sur Youtube 📺

Chapitres :

00:00 Introduction de l'invité

15:16 L'expérience Spartan en course

17:31 L'aventure militaire : Une évasion dynamique

21:28 Accélérer sa vitesse en course : Stratégies et astuces

29:34 Compétition : Clés pour un succès garanti

36:04 Le vélo : Indispensable pour un entraînement complet

44:21 Briser les barrières psychologiques en entraînement

50:31 Les moments décisifs lors d'une course

01:00:49 Stratégies gagnantes pour la course et les transitions

01:06:38 Le duo comique sur sleds : Un moment inoubliable

01:11:38 L'alimentation : Comment optimiser l'énergie féminine

01:18:54 Les effets du changement de chambre sur la performance

01:22:28 Gérer les voyages en famille et son temps

01:29:49 La gratification différée : Un secret pour le bonheur

01:33:41 La compétition parent-enfant : Défis et culpabilité

01:37:13 Tchoukball : Le sport suisse sans contact

01:45:32 Détermination sportive et vie équilibrée

Bon épisode 💙

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🎙 Plonge dans l’univers de Jézabel Kremer, championne du monde d’Hyrox, qui revient sur ses débuts étonnants en Spartan Race, ses premières victoires inattendues… et ce qui l’a véritablement fait accrocher à cette discipline extrême. Entre anecdotes croustillantes, stratégies d'entraînement, préparation physique et gestion du mental, Jézabel partage les coulisses de ses performances et les clés de sa réussite.

💪 Un épisode riche pour celles et ceux qui veulent comprendre comment conjuguer force, endurance et intelligence de course. Spoiler : tout ne repose pas sur les burpees, mais presque !

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Découvrez le parcours inspirant de Thomas, depuis ses débuts difficiles en sport jusqu'à sa détermination inébranlable à exceller.

Thomas partage comment il a surmonté ses limites physiques et mentales, en passant par une véritable transformation personnelle et professionnelle.

Découvrez des discussions profondes sur l'entraînement hybride, la gestion de la récupération et l'importance d'une alimentation adaptée.

À travers cet échange, Thomas révèle aussi comment il perçoit les critiques autour du dopage, avec une philosophie de travail et une intégrité qui le guident chaque jour.

Chapitres :

00:00 – Rencontre avec notre invité du jour

05:51 – Les premiers pas sportifs d’un enfant passionné

12:46 – Se construire grâce à la rigueur quotidienne

27:33 – Avancer malgré les obstacles : l'effort comme moteur

32:41 – Relever un nouveau défi physique

40:58 – Goût pour l’effort long : l’appel de l’endurance

49:16 – S’entraîner de manière hybride : trouver l’équilibre

57:07 – Le sommeil : pilier souvent négligé de la perf'

01:02:09 – Écouter son corps… et ses datas

01:07:16 – Calories et entraînement : tout est question de timing

01:14:16 – Structurer ses sorties running intelligemment

01:22:19 – Courir à deux : conseils pour performer en duo

01:25:18 – Quand explosivité et endurance se rencontrent

01:37:38 – Livre et recommandation

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🎙️ Dans cet épisode, Thomas Fry revient sur ses premières émotions sportives et le moment clé qui a tout changé : un virage personnel forgé par la perte, la résilience, et l’envie de devenir plus fort.

Du petit garçon dispersé à l’école au recordman du monde d’Hyrox, il nous partage son chemin de transformation, entre discipline, introspection et puissance mentale.

📺 L’épisode complet est dispo sur YouTube et toutes les plateformes de podcast.

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𝐏𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐮𝐧 𝐫𝐞𝐧𝐝𝐞𝐳-𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐝𝐞 𝐬𝐮𝐢𝐯𝐢 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐧𝐚𝐥𝐢𝐬𝐞́ :

https://www.nutripure.fr/fr/alimentation-saine/85-nutritionniste-en-ligne.html#ae27

𝐁𝐥𝐨𝐠 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐩𝐮𝐫𝐞 : https://www.nutripure.fr/fr/blog

𝐑𝐞𝐭𝐫𝐨𝐮𝐯𝐞𝐳 𝐌𝐚𝐫𝐢𝐞 𝐂𝐡𝐚𝐯𝐚𝐧𝐞𝐬 𝐬𝐮𝐫 𝐋𝐢𝐧𝐤𝐞𝐝𝐢𝐧 :

https://www.linkedin.com/in/marie-chavanes-959028185/

Dans cet épisode d'Extraterrien, Barth et Marie explorent les compléments alimentaires pour améliorer la performance en course à pied et les besoins nutritionnels spécifiques des athlètes.

Marie Chavanes, nutritionniste experte en nutrition sportive, nous guide à travers la gestion des micronutriments essentiels comme la vitamine D, le fer, les omégas 3 et l'importance des protéines pour la récupération musculaire., et bien plus encore.

Ensemble, ils ils analysent les indicateurs de carences nutritionnelles et discutent des tests sanguins pour une évaluation plus précise des besoins des coureurs.

Un épisode riche en informations pour ceux qui cherchent à optimiser leur performance sportive tout en prenant soin de leur santé.

_Chapitres_

00:00 Les bases de la nutrition pour coureurs

03:48 Comment détecter les carences alimentaires

09:12 Impact du métabolisme sur la santé osseuse des femmes

10:52 L'importance des glucides pour l'endurance

14:41 Rôle crucial des électrolytes chez les sportifs

20:16 Les BCAA : clé de l'énergie et de la performance

22:10 Stratégies digestives pour les coureurs en ultra-trail

24:33 Conseils pour prévenir et soulager les crampes musculaires

30:05 Les doutes sur l'efficacité des compléments alimentaires

32:39 Maximiser la performance sportive selon vos besoins

36:21 Sélectionner les labels nutritionnels de qualité

38:10 Le lien entre sport et nutrition : un équilibre crucial

𝐍𝐨𝐮𝐬 𝐬𝐮𝐢𝐯𝐫𝐞 :

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𝐀̀ 𝐩𝐫𝐨𝐩𝐨𝐬 𝐝𝐮 𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐄𝐱𝐭𝐫𝐚𝐭𝐞𝐫𝐫𝐢𝐞𝐧 :

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