🎙️ Ancienne militaire, infirmière et spécialiste des sports d’obstacles, Angélique Chetaneau partage un parcours aussi inspirant que musclé ! De ses débuts dans l’armée à ses podiums en Spartan Race, Decafit ou Hyrox, elle revient aussi sur une expérience nutritionnelle radicale : deux mois de frugivorisme à Ténérife qui ont transformé sa vision de l’alimentation et de la performance.

Entre coulisses de compétition, préparation mentale, stratégies de récupération et équilibre de vie, cet épisode déborde d’énergie, d’authenticité et de conseils concrets pour les passionné.e.s de sport et de dépassement de soi.

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Tristan Pawlak, alias @ironuman, partage son expérience de son premier Hyrox, entre endurance, force et stratégie. Il livre ses clés d’entraînement, ses adaptations issues du triathlon et ses réflexions sur l’équilibre physique et mental. Un échange riche en conseils concrets pour progresser, que vous soyez athlète confirmé ou simplement curieux de découvrir cette discipline en pleine expansion.

Chapitres :

00:00 Premiers pas en Hyrox open

08:46 Trouver la motivation grâce au triathlon

12:29 Structurer son entraînement en endurance

20:08 Varier les séances pour préparer un semi-marathon

22:37 Construire un plan hyrox régulier et efficace

29:29 Fractionné ou conditioning : que choisir ?

36:01 Améliorer la technique pour un meilleur squat

39:52 Adapter son entraînement au swimrun

47:18 Décrypter sa progression en triathlon

51:59 Gérer les mauvaises journées sans tout perdre

53:23 Intensité et stratégie pour performer en course

01:02:33 Trouver un équilibre entre sport et vie perso

01:05:23 Bilan post-triathlon et prochaines ambitions

01:12:44 Apprendre à travers les défis du triathlon

01:18:26 Renouveau et motivation avec tristan

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Bon épisode 💙

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*** À propos du podcast Extraterrien ***

Le podcast extraterrien est un podcast de sport en français diffusé toutes les semaines. Nous faisons l'interview de tout type d'athlètes. Que ce soit un sport de combat, un sport de fond, sport d'équipe, un sport extrême, de l'athlétisme du football ou un sport atypique, vous retrouvez des interviews de sportifs inspirants.

Si vous êtes fan de sport ou simplement de motivation ou de développement personnel, ce podcast est fait pour vous.

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L’Hyrox, pour Tristan Pawlak alias @ironuman, c’est bien plus qu’une compétition : c’est un prétexte pour s’entraîner, partager, et vivre des moments forts. Un échange inspirant sur la motivation, les objectifs et le plaisir de bouger.

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