Cet épisode aborde un sujet souvent tabou dans la communauté sportive : le tabagisme. Coach Bill et Coach Isa reçoivent Daniel Audet, médecin interniste, pour décortiquer les impacts de la cigarette sur la santé et la performance du coureur.

Actualités et faits insolites Avant de plonger dans le vif du sujet, les coachs partagent leurs péripéties de la semaine. Bill revient sur une reprise trop intense après une gastro-entérite, ce qui a causé des douleurs aux mollets, tandis qu’Isa raconte sa frustration lors d'une sortie perturbée par des travaux imprévus. L'émission survole également des faits divers marquants, comme un coureur ayant tenté un marathon uniquement en faisant des fentes ou un danseur du Super Bowl déguisé en plante qui a enregistré son activité sur Strava.

Science, santé et performance Le Dr Audet explique que si fumer une cigarette n'anéantit pas immédiatement la capacité de fournir un effort, les effets chroniques sont majeurs : dommages aux vaisseaux sanguins, athérosclérose et maladies pulmonaires irréversibles comme l'emphysème. Fait frappant, la sédentarité est comparée à une forme de tabagisme moderne; il est souvent plus dommageable d'être inactif que d'être un coureur fumeur. Bien que le tabac n'affecte pas toujours directement le VO2 max chez les amateurs, il augmente le risque d'accidents cardiaques subits, surtout lors de marathons.

L'addiction et le chemin vers l'arrêt L'épisode met en lumière la puissance de la nicotine, qui atteint le cerveau plus rapidement qu'une injection intraveineuse, créant une dépendance comparable à celle de l'héroïne. Coach Isa partage son propre parcours d'ex-fumeuse, évoquant la honte et le sentiment d'imposture qu'elle a vécus.

En conclusion, les intervenants prônent la bienveillance. Il ne faut pas s'empêcher de bouger parce que l'on fume; l'activité physique peut justement devenir le tremplin nécessaire pour réussir à arrêter. Pour ceux qui souhaitent cesser, le Dr Audet suggère de fixer une date précise, de modifier ses routines et d'utiliser les aides disponibles en pharmacie.

Sur ce, Bonne course !

📖 Autres références

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➤ Québec sans tabac : portail de la lutte contre le tabagisme - https://www.quebecsanstabac.ca/jarrete/aide-en-ligne

🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://ent2courses.com/link/454

📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://ent2courses.com/454

Dans cet épisode, les coachs Bill et Isa reviennent d'un combat difficile contre une gastro-entérite familiale qui a chamboulé leurs entraînements. Malgré ce contretemps, l'actualité est riche : Coach Isa annonce officiellement qu'elle devient entraîneuse pour les 5-7 ans au Grand Club de Course à Trois-Rivières pour la saison 2026. Ils discutent également de techniques de course insolites, comme le « U-turn japonais », une méthode contre-intuitive pour négocier les virages serrés en économisant ses articulations.

Le cœur de l’épisode est consacré à Charles, un auditeur qui a entrepris un virage radical pour sa santé. À son point le plus lourd, Charles pesait plus de 430 livres, la limite maximale de sa balance. Prisonnier de son propre corps, il souffrait de douleurs dorsales chroniques et d'un essoufflement marqué au moindre effort.

Une transformation mentale et physique Charles raconte avec franchise son processus de chirurgie bariatrique (sleeve), qu'il a abordé comme une véritable thérapie de sevrage. Il décrit le défi colossal de suivre un régime liquide strict pendant le temps des Fêtes, entouré d'abondance, pour préparer son corps à l'opération. Au-delà de la chirurgie, c'est sa relation avec la nourriture qui a changé : il apprend désormais à reconnaître la satiété plutôt que de manger jusqu'à l'inconfort.

La piqûre de la course Depuis son opération, Charles a redécouvert la liberté de mouvement. Ce qui a commencé par des intervalles de 15 secondes est devenu un plaisir quotidien. Il partage ses expériences de courses officielles, de son premier 5 km sous une chaleur accablante à Sorel jusqu'à son projet ambitieux de compléter un 21 km en septembre prochain.

Sur ce, Bonne course !

🔌Les Plugs

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La plug de Charles : Courses | Leucan - Ma journée Leucan - https://journeeleucan.crowdchange.ca/127649/team/73059

📖 Autres références

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➤ GRAND club de course | Clubs, camps et grandes courses - https://grandclubdecourse.ca/

➤ Mascottes comté de Portneuf - https://www.facebook.com/share/19z3nQB6d6/

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Dans cet épisode, Coach Bill et Coach Isa nous plongent d'abord dans la réalité brute de la course hivernale québécoise. Tandis qu'Isa pratique le renforcement positif avec les automobilistes sur l'asphalte, Bill partage la satisfaction particulière de terminer une séance avec des glaçons formés par la condensation dans sa moustache. Une discussion animée s'ensuit sur la récupération, explorant l'usage du café post-course et les bienfaits neurologiques et musculaires des bains de glace.

L'invitée d'honneur, Natacha Gagné, kinésiologue, revient sur son parcours atypique. Peu sportive dans son enfance, elle a découvert la course à 13 ans avant de compléter un premier ultra-marathon de plus de 100 km à seulement 16 ans. Son expertise l'a menée à fonder le Grand Club de Course, un projet né pour son fils qui rayonne aujourd'hui dans près de 80 régions du Québec et propose même des chaussures adaptées aux enfants.

Le cœur de l'épisode appartient à son fils, Thomas-Olivier, qui relate son exploit monumental pour ses 18 ans : un 100 km incluant 25 montées du centre de ski Le Relais, pour un total de 5 800 m de dénivelé. Bien qu'il s'entraîne souvent « au feeling », Thomas-Olivier démontre une discipline de vie exemplaire. Natacha souligne l'importance pour un coach de respecter l'autonomie de l'athlète tout en l'amenant vers sa « zone de délicieuse incertitude ».

L'épisode se conclut sur une note de complicité touchante entre la mère et le fils, alors qu'ils se préparent pour le prochain défi de Thomas Olivier : un demi-Ironman. Cet échange inspirant nous rappelle que la santé est notre bien le plus précieux et que le plaisir doit rester le moteur de chaque foulée.

Sur ce, Bonne course !

🔌Les Plugs

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La plug de Natacha : Esthétique automobile haut de gamme à Québec | À domicile | Auto-Esthetica - https://www.autoesthetica.com/

La plug de Thomas-Olivier : Natacha Gagné, kinésiologue - https://natachagagnekinesiologue.ca/

🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://ent2courses.com/link/452

📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://ent2courses.com/452