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Quiero empezar el primer episodio del año deseándote un feliz y virtuoso año 2026. Espero que hayas tenido unas felices fiestas y que te hayas comportado con moderación y sabiduría estoica. Por mi parte, muy contento de empezar el año con una invitada top en el podcast: Laura Rojas-Marcos.

Laura Rojas-Marcos. Doctora en Psicología Clínica, psicoterapeuta, formada y trabajando en Nueva York durante años en instituciones de salud mental. Fue voluntaria en el 11-S, colaboró en el Proyecto Libertad, el programa del gobierno federal para dar asistencia psicológica a las víctimas del ataque terrorista.

Ahora reside en Madrid, mantiene consulta privada, colabora con el programa La Aventura del Saber en TVE, y ha sido seleccionada tres veces como una de las Top 100 mujeres líderes más influyentes de España. Miembro de la Real Academia Europea de Doctores y de la Asociación Americana de Psicología.

Pero lo que me interesa aquí no son los títulos. Lo que me interesa es esto: ¿Cuáles son los patrones más comunes de las personas que acuden a consulta? ¿Cómo tener más paciencia y más coraje? ¿Cuáles son las habilidades psicológicas más importantes para la salud mental?

Si te interesan las respuestas que puede dar una de las mayores expertas de habla hispana, quédate hasta el final del programa.

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Bienvenido, bienvenida al episodio número 195 del podcast. Quiero empezar el episodio de hoy con una pregunta rápida: ¿Alguna vez te has preguntado por qué tu mente parece estar activamente en tu contra? Por qué, cuando más necesitas estar calmado, tu cerebro decide ponerse a reproducir en loop todas las conversaciones incómodas de los últimos cinco años.

Por qué evitas exactamente las cosas que te harían sentir mejor. Por qué rumias sobre problemas que ya pasaron o que probablemente nunca van a pasar.

No eres tú. Es cómo funciona la mente humana por defecto. Y hoy vamos a analizar exactamente ese mecanismo y cómo hacerle frente. Hoy tengo el inmenso honor de a Carlos García Rubio. Doctor en Psicología Clínica, psicólogo clínico sanitario, investigador en Nirakara Lab —uno de los institutos de referencia en mindfulness y neurociencia en España— y uno de los pocos tipos en este país que realmente entiende la intersección entre la práctica contemplativa budista y la psicoterapia basada en evidencia.

Carlos es instructor certificado de MBCT, que es Terapia Cognitiva basada en Mindfulness y lleva años trabajando tanto en consulta clínica con pacientes reales como enseñando en la Universidad Complutense de Madrid. Quería entrevistar a Carlos porque no es un gurú que te va a decir que todo va a ir a mejor, sino que es un científico que entiende los mecanismos neuronales y psicológicos detrás del sufrimiento humano, que tiene muchísima práctica con pacientes y, sobre todo, consigo mismo. Y en esta conversación vamos a explorar exactamente por qué tu mente hace lo que hace y, más importante, qué puedes hacer al respecto.

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El estoicismo se ha convertido en un producto. Una moda. Un escaparate lleno de músculos, promesas vacías y “sabiduría exprés” que nada tiene que ver con la filosofía que practicaron Marco Aurelio, Séneca o Epicteto. Abundan los divulgadores que ofrecen el estoicismo como una receta para conseguir el respeto de los demás, a la mujer o el hombre de tus sueños y, sí, también, para conseguir tener mejores relaciones sexuales.

En esta nueva entrega de "Los Yoguis de Occidente" junto a Ramiro Calle, desmontamos la bisutería espiritual que hoy se vende como joyería: falsos gurús, coaches oportunistas, mercaderes del alma y toda la industria que ha prostituido las enseñanzas clásicas para convertirlas en un negocio multimillonario.

Hablamos de cómo detectar a estos charlatanes, por qué la gente cae en sus trampas y qué significa cultivar un discernimiento real para no dejarse manipular. También exploramos la diferencia entre lo auténtico y lo degradado, la guerra entre la profundidad y el espectáculo, y el verdadero valor de las filosofías que buscan mejorar nuestra vida desde la serenidad.

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Hoy quiero empezar con una pregunta para ti: ¿Cuál es la diferencia entre aceptar que estás en un callejón sin salida y resignarte a vivir ahí para siempre?

Hoy tengo conmigo a alguien que ya conoces muy bien, alguien que lleva más de cinco décadas —cinco décadas— explorando este tema desde todos los ángulos posibles. Ramiro Calle.

Pionero del yoga en España, profesor de filosofía oriental, autor de más de 250 libros.

En esta nueva entrega de "Los Yoguis de Occidente", vamos a hablar del concepto estoico de amor fati —amor al destino— y por qué amar lo que es no significa que no puedas cambiarlo. Vamos a explorar por qué la humildad es probablemente la habilidad más subestimada del siglo XXI. Y Ramiro va a compartir insights de décadas de práctica sobre cómo reconciliarte con la vida tal como es, sin perder tu capacidad de transformarla.

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En este episodio, Ramiro Calle comparte una de las enseñanzas más esenciales y olvidadas de nuestra época: la atención como vía hacia la consciencia y la libertad interior.

Hablamos sobre la diferencia entre atención, concentración y meditación, y cómo estas tres cualidades pueden transformar completamente nuestra forma de vivir, sentir y pensar.

A través de ejemplos, reflexiones y una práctica de meditación guiada por el mismo Ramiro al final del episodio, Ramiro nos recuerda que la atención es la lámpara de la mente y que sin ella vivimos en un estado de automatismo y desconexión.

Una charla profunda, clara y sincera sobre lo que significa realmente estar presente.

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¿Te has preguntado alguna vez cómo vivir con más serenidad, claridad y propósito?

En este episodio te comparto las 8 preguntas estoicas más poderosas inspiradas en la filosofía de Marco Aurelio, Séneca y Epicteto. No son simples reflexiones teóricas, sino herramientas prácticas de estoicismo que puedes aplicar en tu vida diaria para:

-Diferenciar lo que está bajo tu control de lo que no.

-Diseñar tu día ideal y vivir con intención.

-Dejar de preocuparte por lo que nunca ocurre.

-Conectar con lo que realmente importa en tu vida.

-Tomar decisiones alineadas con la persona que quieres ser.

Estas 8 preguntas son una guía para dejar de vivir en piloto automático y empezar a construir una vida más plena, consciente y coherente con tus valores.

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Hoy continúo con la nueva sección del podcast, a la que he titulado “Momentos” en la que compartiré aquellos momentos del podcast que considero de especial relevancia, bien porque así me lo habéis hecho saber, bien porque me han ayudado mucho concretamente, y creo que pueden ayudarte a ti.

Siempre hablo del poder de los recordatorios y de la repetición para realmente interiorizar aquella información que nos interese interiorizar, y esta nueva sección del podcast tiene ese objetivo.

Este segundo “Momento” se titula “Haz estos ejercicios estoicos para tener paciencia”, y es un extracto del episodio 161, que es la conversación que mantuve con mi estimado amigo y maestro Ramiro Calle, y que te recomiendo ver o escuchar completo si te gusta este extracto. Te dejo los enlaces a la entrevista completa a continuación:

- Spotify: https://bit.ly/3WcCfa7

- iVoox:https://go.ivoox.com/rf/131843547

- Apple: https://bit.ly/4f9ABPf

- Amazon: https://bit.ly/3LyfU1K

- YouTube: https://youtu.be/2TYuBC6ByEs

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Hoy vamos a ver un concepto estoico que cambió literalmente mi forma de relacionarme con el caos del mundo moderno. Hoy vamos a hablar del Hegemonikón.

No te preocupes por el nombre griego raro, lo que importa es esto: es tu verdadero centro de control. Y la mayoría de la gente ni siquiera sabe que existe.

En este episodio vamos a explorar qué es el Hegemonikón, por qué los estoicos lo consideraban tu única verdadera libertad, y —lo más importante al final del episodio — una práctica para ver cómo puedes acceder a él ahora mismo.

Vamos a ver citas directas extraídas de las "Meditaciones" de Marco Aurelio .

Y para terminar, vamos a hacer un ejercicio simple de 60 segundos, práctico, concreto que te ayudará a conectarte con esa voz sabia en tu interior.