Episodios

  • 376 ✨Serie 5 Ansiedad y Control (soltar sin perderme)

    376 ✨Serie 5 Ansiedad y Control (soltar sin perderme)
    May 9 2025
    ¿Sientes que si no tienes todo bajo control, algo terrible podría pasar? Este episodio es para ti. Hablamos de una de las raíces más comunes (y agotadoras) de la ansiedad: el intento constante de controlarlo todo. 🔍 Exploramos: Por qué controlar es una estrategia aprendida desde el miedo. Cómo el control alimenta la ansiedad en lugar de calmarla. Qué significa soltar sin perderte a ti misma. Una técnica terapéutica para practicar la aceptación sin rendición. Un caso que ilustra cómo aprender a confiar y fluir. ✨ Al final, te comparto una invitación especial para descargar mi nuevo ebook gratuito: "Soltar sin perderme: Guía para dejar de controlar con ansiedad y vivir con más calma" 🧠 Este episodio es una pausa para respirar, reflexionar y empezar a vivir con más presencia y menos tensión. 🎧 Dale al play y acompáñame en este viaje hacia una calma más real y posible. 📥 Descarga gratuita del ebook: https://psiconaturalpr.com/wp-content/uploads/edd/2025/05/Suelta-el-Control-.pdf 📲 ¿Te gustaría trabajar esto en terapia? Conoce mis servicios y agenda una cita en www.psiconaturalpr.com
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    9 m
  • 375 ✨Serie 4 El cuerpo no miente: señales físicas de la ansiedad.

    375 ✨Serie 4 El cuerpo no miente: señales físicas de la ansiedad.
    May 8 2025
    🎙️ Episodio 3 – El Cuerpo no Miente: Ansiedad en el cuerpo ¿Te duele el pecho sin razón? ¿Tu estómago se cierra o tu respiración se vuelve pesada, incluso en momentos “tranquilos”? Este episodio es para ti. En este capítulo íntimo y reflexivo de Los capítulos de la ansiedad, hablamos sobre cómo la ansiedad no solo vive en la mente, sino que también se manifiesta y a veces grita a través del cuerpo. Desde tensiones musculares hasta insomnio o malestares digestivos, exploramos cómo el cuerpo nos habla cuando no sabemos cómo ponerle palabras a lo que sentimos. Con historias reales, validación emocional y una invitación amorosa a reconectar contigo, este episodio te recordará que no estás sola y que tu cuerpo no está roto: está intentando ayudarte. ✨ Si sientes que tu cuerpo está cargando más de lo que puede, estoy acá para acompañarte en el camino. Escribime y empecemos juntas este proceso.👉www.psiconaturalpr.com
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    11 m
  • 374 ✨Serie 3 La Ansiedad también grita (aunque parezca enojo)

    374 ✨Serie 3 La Ansiedad también grita (aunque parezca enojo)
    May 5 2025
    A veces no parece ansiedad. Parece enojo. Parece que gritamos sin razón, que respondemos con sarcasmo, que lastimamos sin querer. Pero detrás de ese impulso hay algo más profundo: una mente saturada, un cuerpo en alerta y un corazón que no sabe cómo pedir ayuda. En este episodio de Los capítulos de la ansiedad, exploramos cómo la ansiedad puede disfrazarse de enojo y crear momentos incómodos, dolorosos… que luego nos llenan de culpa. Te cuento la historia de Valentina, te explico el trasfondo psicológico de estas reacciones, y te doy herramientas para salir del ciclo. 🎧 Si te identificas con esto, no estás sola, no estás solo. Aquí hay espacio para entenderte sin juicio y empezar a sanar. 🔗 En la descripción encontrarás mis paquetes de terapia, recursos y la opción de agendar tu primera sesión conmigo. www.psiconaturalpr.com 📲 Comparte este episodio si crees que puede ayudar a alguien más. 🌿 Sanar también es dejar de reaccionar desde el miedo.
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    9 m
  • 373✨ Serie 2 Hablé con mi ansiedad… y esto fue lo que descubrí

    373✨ Serie 2 Hablé con mi ansiedad… y esto fue lo que descubrí
    May 1 2025
    ¿Te ha pasado que tu mente no se calla? Esa voz interna que te repite todo lo que puede salir mal, que te hace dudar de ti, que te presiona, te exige… y te agota. En este episodio de Los capítulos de la ansiedad, decidí hacer algo distinto: en lugar de luchar contra mi ansiedad, me senté a hablar con ella. Sí… como si fuera una persona. Y lo que descubrí me cambió la forma de entenderme. Este episodio es una invitación a que escuches tu diálogo interno de otra manera, sin juicio, con compasión, y con herramientas para empezar a responderte distinto. 🎧 Dale play si también sientes que esa voz ansiosa vive dentro tuyo. 💬 Y si quieres trabajar tu ansiedad desde un espacio terapéutico, cálido y profesional, agenda una sesión conmigo directamente desde el enlace en mi perfil o aquí: www.psiconaturalpr.com/servicios-2 Compártelo con quien lo necesite. Estamos aprendiendo a hablarnos mejor. Juntas.
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    7 m
  • 372✨ Serie 1 – La Página en Blanco: ¿Qué me está diciendo mi ansiedad?

    372✨ Serie 1 – La Página en Blanco: ¿Qué me está diciendo mi ansiedad?
    Apr 29 2025
    Bienvenida a El Diario de las Mentes. Este es el primer episodio de la serie "Los Capítulos de la Ansiedad", una travesía de 8 semanas para transformar tu relación con la ansiedad desde la psicología, el mindfulness y la experiencia real. En este capítulo hablaremos sobre el primer paso: escuchar la ansiedad en lugar de huir de ella. Conocerás mi historia, un caso representativo, una nueva forma de ver tu ansiedad, y un ejercicio práctico para comenzar a transformarla. 📘 Recursos mencionados: Descarga gratuita de una muestra de mi libro Transforma la Ansiedad en Libertad: 👉 https://psiconaturalpr.com/ebooks-gratis/ Conoce mi libro más reciente: Mi Mejor Yo: 👉 https://psiconaturalpr.com/productos-2/ 📅 Agenda tu cita: ¿Sientes que este episodio resonó contigo y quieres comenzar un proceso terapéutico? Reserva tu primera sesión o solicita información sobre los paquetes de 4 y 8 sesiones o los grupos terapéuticos aquí: 👉 www.psiconaturalpr.com/servicios-2 📲 Sígueme y acompaña el contenido exclusivo en redes: Instagram: @psiconaturalpr Facebook: https://www.facebook.com/Psiconaturalholistic TikTok https://www.tiktok.com/@psiconatural Página web: www.psiconaturalpr.com 💬 Si te gustó el episodio, compártelo con alguien que lo necesite. Y si quieres que te acompañe personalmente, envíame la palabra "Ansiedad" por mensaje directo. Estoy aquí para ayudarte a transformar tu historia.
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    7 m
  • Episodio #371 Tu mente no para: (ansiedad silenciosa en adultos y qué hacer al respecto)

    Episodio #371 Tu mente no para: (ansiedad silenciosa en adultos y qué hacer al respecto)
    Apr 23 2025
    “Todo está bien, pero no puedo apagar mi mente.” ¿Te pasa eso? ¿Sientes que estás en modo alerta constante, aunque no haya un peligro real? ⭐️Si vives con ansiedad que no se ve, pero que se siente todos los días... este episodio es para ti Si esto que te cuento te resuena y quieress empezar a trabajar en tu ansiedad, puedes agendar conmigo. Tengo un programa corto de 4 sesiones donde te enseño paso a paso cómo bajar el volumen mental y sentirte más liviano/a. ⭐️Entra a www.psiconaturalpr.com y ahí vas a ver cómo reservar tu espacio. ⭐️También me puedes escribir directo desde el formulario si tienes preguntas. Lo importante es que no sigas solo/a con esto. Escribeme por WhatsApp (305)239-2338
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    8 m
  • Episodio #370 Tu valor no depende del juicio ajeno

    Episodio #370 Tu valor no depende del juicio ajeno
    Apr 15 2025
    ¿Cuántas veces has sentido que no eres suficiente por lo que otros piensan de ti? En este episodio, abrimos el corazón para hablar de algo profundo y universal: el miedo al juicio ajeno y cómo puede alejarnos de nuestra verdadera esencia. A través de una historia que podría ser la tuya, reflexionamos sobre el impacto de vivir para complacer y el poder de reconectar con tu valor real, ese que no depende de la opinión de nadie. Este no es solo un episodio, es una invitación a soltar el peso de las expectativas externas y volver a ti. Porque tu valor no se mide por los ojos que te miran, sino por la verdad que llevas dentro. 🎧 Escúchalo con calma, con una taza de algo rico, o en un momento solo para ti. 💬 Y si te resuena, compártelo con alguien que también necesite este abrazo en forma de palabras. Coordina tu paquete de servicios en.... www.psiconaturalpr.com/servicios-2 Adquiere el libro Mi Mejor Yo... www.psiconaturalpr.com/mimejoryo
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    7 m
  • Episodio #369 Alta Sensibilidad y Límites Emocionales: (Cómo Cuidar tu Energía Sin Apagar tu Corazón)

    Episodio #369 Alta Sensibilidad y Límites Emocionales: (Cómo Cuidar tu Energía Sin Apagar tu Corazón)
    Apr 9 2025
    En este episodio, exploramos cómo las personas con alta sensibilidad pueden aprender a poner límites emocionales para proteger su energía sin perder su capacidad de empatía. A través de conceptos de psicología humanista y cognitiva, te ayudamos a entender cómo reconocer tus límites y a cuidar tu bienestar en situaciones cotidianas, ya sea en la calle, en el trabajo o en tus relaciones personales. www.psiconaturalpr.com
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    13 m
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