🎧 Digital Detox – Achtsamkeit in der digitalen Welt | 8samleben

Kennst du das? Du greifst zum Handy, um „nur kurz“ etwas nachzuschauen – und plötzlich sind 30 Minuten vergangen. Die digitale Welt zieht uns in ihren Bann, oft ohne dass wir es bewusst merken. Aber was, wenn du wieder mehr Kontrolle über deine Aufmerksamkeit gewinnst?

In dieser Folge von 8samleben erfährst du, wie du achtsamer mit digitalen Medien umgehst und dir bewusst digitale Pausen gönnst. Keine Radikalkur – sondern einfache, alltagstaugliche Wege, um wieder mehr Klarheit, Ruhe und Fokus in dein Leben zu bringen.

✨ Was du mitnehmen kannst:✔ Meta-Perspektive: Erkenne dein digitales Verhalten aus der Distanz.
✔ Körperempfindungen: Spüre, wie sich dein Körper bei Smartphone- und Social-Media-Nutzung verändert.
✔ Verhaltensebene: Entwickle neue Routinen für einen bewussteren Umgang mit Technik.
✔ Atemübung: Finde mit deinem Atem zurück in den Moment – statt im endlosen Scrollen zu verschwinden.

🔔 Hör rein, wenn du:🌸 Dich oft gestresst fühlst und mehr innere Ruhe suchst
📱 Dein Handy bewusster nutzen möchtest
🌱 Deinen Fokus und deine mentale Klarheit stärken willst

🎧 Jetzt anhören & ausprobieren! Schreib mir in die Kommentare: Wann hast du das letzte Mal bewusst eine digitale Pause eingelegt? 😊

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