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  • Folge #15: Die effektivsten Biohacks für mehr Energie und Langlebigkeit mit Andreas Breitfeld

    Folge #15: Die effektivsten Biohacks für mehr Energie und Langlebigkeit mit Andreas Breitfeld
    Apr 25 2025
    In dieser Folge von Der Longevity Talk begrüßt Vian Feldhusen den führenden Biohacker Deutschlands: Andreas Breitfeld. Er ist Gründer des europaweit einzigartigen Biohacking Labs in München, Buchautor und Co-Host des Podcasts Die Biohacking-Praxis. Gemeinsam wird über alltagstaugliche Hacks, den Unterschied zwischen Hype und echter Wirkung gesprochen – und warum Kälte, Licht und Sinn das wahre Fundament von Longevity sind. AGE REBELS UNITE Andreas Breitfeld gilt als Pionier der deutschen Biohacking-Szene. In seinem Münchner Lab testet er Technologien wie Rotlicht, Kälte, Sauerstofftherapie, Mikrostrom und strukturiertes Wasser nicht nur theoretisch, sondern am eigenen Körper. Seine Mission: Tools, Routinen und Erkenntnisse für gesunde Langlebigkeit greifbar machen – ohne Scharlatanerie. 1O2 Was bringt wirklich was und was ist nur ein hübsches Gadget? Andreas gibt ehrliche Insights aus über 10 Jahren Selbstexperiment und zeigt, wie Biohacking auch ohne 40.000 Euro Setup funktioniert: - Kälte, Licht & Bewegung – die goldene 3-fach-Routine für jeden Morgen - Strukturiertes Wasser & molekularer Wasserstoff – was dahintersteckt und warum es wirkt - Mikrostrom & Frequenztherapie – was dein Körper mit Strom anfangen kann - Rotlichttherapie – wie du erkennst, welche Geräte ihr Geld wert sind CRACKING THE AGE CODE Andreas verrät seine persönlichen Longevity-Favoriten: - Eisbäder und Kältekammern für den ultimativen Energie-Boost - Hochleistungs-Rotlicht für mitochondriale Fitness - Bewegung statt Perfektion und warum Muskeltraining ein Anti-Aging-Tool ist - Warum Sinn, Freundschaft und echte Freude genauso wichtig sind wie Technologie FUTURE LONGEVITY TECH Von Sauerstoffkammern über Frequenzgeräte bis zu Wasser der vierten Phase: Andreas gibt Einblick in die spannendsten Technologien der Zukunft – und spricht darüber, was es wirklich braucht, damit wir gesund 100+ werden. F AGE Q In dieser Deep-Dive-Folge beantwortet Andreas u. a.: - Welche Tools nutzt er täglich – und warum? - Was ist dran an Wasser mit "vierter Phase"? - Wie erkennt man gute Biohacking-Produkte? - Und was bringt all das, wenn die Seele auf der Strecke bleibt? Andreas findest du auf Instagram unter @andreasbreitfeld.biohacking. Seine Bücher: Biohacking für Sportler, Ab jetzt Biohacking Sein Podcast: Die Biohacking-Praxis Diese Folge ist ein Must-Listen für alle, die nicht nur länger, sondern auch besser leben wollen – mit klarem Kopf, starken Zellen und einer Extraportion Selbstironie. Jetzt reinhören.
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    53 m
  • Folge #14: Warum erfüllter Sex dein Leben verlängern kann mit Jana Welch

    Folge #14: Warum erfüllter Sex dein Leben verlängern kann mit Jana Welch
    Mar 20 2025
    In dieser Episode von ,,Der Longevity Talk" begrüßt Vian Feldhusen die Sexologin, Moderatorin und Autorin Jana Welch. Als Expertin für erfüllte Sexualität und Beziehung spricht sie darüber, wie Lust, Intimität und echte Verbindung uns nicht nur glücklicher, sondern auch gesünder und langlebiger machen. Was aber hat Sex mit Longevity zu tun? Spoiler: eine ganze Menge. AGE REBELS UNITE Jana Welch begleitet Menschen dabei, ihre Sexualität bewusst zu leben – ohne Druck, aber mit viel Sinnlichkeit und Selbstbestimmung. Sie erklärt, warum Lust kein Luxus, sondern essenziell für unser Wohlbefinden ist und weshalb erfüllte Sexualität maßgeblich zu Gesundheit und Langlebigkeit beiträgt. 1O2 Sex ist weit mehr als reine Penetration. Ein erfülltes Sexleben beeinflusst unser Immunsystem, unser Hormongleichgewicht und unsere mentale Gesundheit. Jana spricht über die wissenschaftlich belegten Vorteile regelmäßiger sexueller Aktivität, darunter: Ein kostenloser Hormoncocktail aus Dopamin, Endorphinen und Oxytocin Reduziertes Stresslevel durch den Abbau von Cortisol Positive Effekte auf das Herz-Kreislauf-System und das Immunsystem Längere Lebensdauer und jugendlicheres Aussehen – mit bis zu acht Jahren Anti-Aging-Bonus CRACKING THE AGE CODE Jana verrät ihre wichtigsten Hacks für mehr Sinnlichkeit im Alltag: Mikrosexualität: Kleine, absichtslose erotische Momente bewusst zelebrieren Oxytocin und Kuscheln: Warum Bindungshormone entscheidend für unser Wohlbefinden sind Sound, Breath, Movement: Die drei Geheimnisse für mehr Erregung und tieferen Genuss FUTURE LONGEVITY TECH Neben ihrer Arbeit als Sexologin bringt Jana das Thema Lust jetzt auf die Bühne – mit einer eigenen Comedy Show. Gemeinsam mit Kabarettist Chin Meyer widmet sie sich dem Thema Sinnlichkeit und zeigt mit Humor, wie wichtig es ist, sich von gesellschaftlichen Tabus zu befreien. F AGE Q In der Q&A-Runde beantwortet Jana spannende Fragen der Community: Warum ist Sex für unsere Gesundheit genauso wichtig wie Ernährung und Bewegung? Was tun, wenn in der Beziehung die Leidenschaft nachlässt? Wie kann man mehr Lust in den Alltag integrieren, ohne dass es zur Pflicht wird? Wer noch tiefer in das Thema einsteigen will, findet Jana auf Instagram unter [@janawelchofficial](https://www.instagram.com/janawelchofficial/#). In ihrem Buch Sex that connects gibt sie wertvolle Impulse für mehr Lust und Verbindung – jetzt erhältlich auf [Amazon](https://www.amazon.de/dp/3442179963?ref=cm_sw_r_ffobk_cso_cp_mwn_dp_NZMZ5EH0JCTS3GTETMSX&ref_=cm_sw_r_ffobk_cso_cp_mwn_dp_NZMZ5EH0JCTS3GTETMSX&social_share=cm_sw_r_ffobk_cso_cp_mwn_dp_NZMZ5EH0JCTS3GTETMSX&bestFormat=true). Mehr Infos zu ihrer Arbeit gibt es auf ihrer Website [janawelch.de](https://www.welch-sexologie.de/). Diese Episode zeigt, dass erfüllte Sexualität nicht nur Spaß macht, sondern auch ein Schlüssel zu einem längeren, glücklicheren Leben ist. Jetzt reinhören und herausfinden, wie du mehr Lust in dein Leben bringst.
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    37 m
  • Folge #13: Dein Mikrobiom als Schlüssel für ein langes, gesundes Leben mit Dr. Maren Kemper

    Folge #13: Dein Mikrobiom als Schlüssel für ein langes, gesundes Leben mit Dr. Maren Kemper
    Mar 13 2025
    In dieser Episode von "Der Longevity Talk" begrüßt Vian Feldhusen Dr. Maren Kemper, besser bekannt als Miss Microbiome. Die Biochemikerin, Mikrobiom-Expertin und Gründerin von Within Supplements erklärt, warum unsere Darmflora viel mehr ist als nur Verdauung – sie beeinflusst unsere Longevity, unser Immunsystem und sogar unsere Emotionen. Die Folge bringt die neuesten Erkenntnisse der Mikrobiomforschung, praktische Tipps für eine gesunde Darmflora und warum 30 verschiedene pflanzliche Lebensmittel pro Woche der Schlüssel zu einem ausgeglichenen Mikrobiom sind. AGE REBELS UNITE Maren teilt ihre langjährige Expertise und zeigt, wie sich ein gesundes Mikrobiom auf Körper und Geist auswirkt. Sie erklärt, welche Mikroorganismen besonders wichtig für ein langes Leben sind und warum unser Darm viel mehr mit unserer mentalen Verfassung zu tun hat, als viele denken. 1O2 Der Darm ist die Schaltzentrale unseres Körpers. Billionen Mikroorganismen steuern hier nicht nur unsere Verdauung, sondern auch unser Immunsystem und unsere Stimmung. Maren erläutert, warum Darmbakterien essenziell für die Aufnahme von Nährstoffen sind, wie sie den Alterungsprozess beeinflussen und warum die Zusammensetzung unseres Mikrobioms mit der von gesunden Hundertjährigen verglichen werden kann. Außerdem geht sie darauf ein, wie Ernährung, Stress und Schlaf unser Mikrobiom nachhaltig verändern. CRACKING THE AGE CODE Maren teilt ihre wichtigsten Hacks für eine starke Darmgesundheit: Mehr pflanzliche Vielfalt: Wer 30 verschiedene pflanzliche Lebensmittel pro Woche isst, fördert ein robustes Mikrobiom. Präbiotika und Probiotika: Warum beides wichtig ist und wie fermentierte Lebensmittel dabei helfen können. Schlaf und Darmgesundheit: Warum unser Mikrobiom 12 Stunden Pause braucht, um sich zu regenerieren. FUTURE LONGEVITY TECH Maren gibt einen Einblick in die Zukunft der Darmgesundheit und spricht über: ein Whole-Food-Topping, das 30 verschiedene pflanzliche Lebensmittel in einer Mischung vereint. Damit soll es einfacher denn je werden, das Mikrobiom mit den richtigen Nährstoffen zu versorgen. F AGE Q In der Q&A-Runde beantwortet Maren spannende Fragen der Community: Woran merke ich, dass mein Mikrobiom aus dem Gleichgewicht ist? Wie beeinflusst mein Mikrobiom meine mentale Gesundheit? Welche Lebensmittel sollte ich täglich in meine Ernährung integrieren, um meine Darmflora zu stärken? Wer noch tiefer in das Thema eintauchen möchte, findet Maren auf Instagram unter @within.supplement. Hier teilt sie täglich Wissen rund um Darmgesundheit, Longevity und Well Aging. Website Within: https://www.within-nahrungsergaenzung.de/?srsltid=AfmBOorBRwF73S03qRBjTOZszy7DhbKtmjWlFR7ptF_88XM_I-blKL_w Diese Episode liefert wertvolle Einblicke, praktische Tipps und wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse, die zeigen, wie eng Darmgesundheit und ein langes Leben zusammenhängen. Jetzt reinhören und herausfinden, was dein Mikrobiom über dich verrät.
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    39 m
  • Folge #12: Positiver Mindset & Selbstakzeptanz für unsere Langlebigkeit mit Stephanie Hielscher

    Folge #12: Positiver Mindset & Selbstakzeptanz für unsere Langlebigkeit mit Stephanie Hielscher
    Feb 20 2025
    In dieser Episode von "Der Longevity Talk" spricht Vian Feldhusen mit der Podcasterin, Autorin und Journalistin Stephanie Hielscher über ein neues Bild des Älterwerdens, Longevity und wie wir dem gesellschaftlichen Druck in Sachen Gesundheit & Beauty entspannt begegnen können. AGE REBELS UNITE Stephanie Hielscher setzt sich mit ihren Podcasts "50 über 50" und "5 zu 1" sowie ihrem Buch "So alt war ich noch nie" für einen positiven und realistischen Blick aufs Älterwerden ein. Sie zeigt, warum das Leben ab 50 keineswegs bergab, sondern oft erst richtig losgeht. (Lieben wir!) Sie spricht über die Bedeutung von Longevity als eine ganzheitliche Herangehensweise an das Thema gesundes Älterwerden – mit der richtigen Balance aus Ernährung, Bewegung, mentaler Gesundheit und sozialen Verbindungen. Stephanie betont, dass Altern nicht Verfall bedeutet, sondern eine neue Phase voller Möglichkeiten, Weisheit und innerer Stärke sein kann. Die beiden beleuchten, wie sich unsere Einstellung zum Altern verändert und welche wissenschaftlichen Erkenntnisse uns im Alltag ganz praktisch helfen können. 1O2 Was haben Frauen gemeinsam, die glücklich älter werden? Stephanie hat mit über 60 inspirierenden Frauen gesprochen und enthüllt, was wirklich zählt: Selbstakzeptanz, innere Ruhe und die Fähigkeit, Herausforderungen mit mehr Gelassenheit zu begegnen. Die beiden beleuchten die größten Learnings und wissenschaftliche Erkenntnisse rund um Langlebigkeit. CRACKING THE AGE CODE Stephanie teilt ihre Top-Tipps für ein entspanntes und gesundes Leben: Druck rausnehmen: Longevity ist kein Hochleistungssport! Kleine, nachhaltige Veränderungen bringen langfristige Erfolge. Hormon-Balance beachten: Wie sie ihre eigene Gesundheit mit Ernährung und bioidentischen Hormonen optimiert. Neugier bewahren: Warum ein offener Geist und Lernbereitschaft echte Anti-Aging-Wunder sind. FUTURE LONGEVITY TECH Die Wechseljahre als Thema rücken immer stärker in den Fokus der modernen Medizin! Stephanie spricht darüber, warum es höchste Zeit ist, dass die Medizin Frauen in dieser Phase besser unterstützt. Spoiler: In Deutschland gibt es keine eigene Abrechnungsziffer für Wechseljahresbeschwerden! Wie können wir uns trotzdem bestmöglich vorbereiten und unterstützen? F AGE Q In der Q&A-Runde beantwortet Stephanie brennende Fragen der Community: "Wie gehe ich mit dem gesellschaftlichen Jugendwahn um?" "Welche Longevity-Hacks setzt Stephanie persönlich um?" "Was sind die wichtigsten Erkenntnisse aus ihren Interviews mit Frauen 50+?" Kurzum: Diese Episode ist Astronauten-Nahrung für alle, die gesund, glowy und mit Spaß älter werden wollen. Also hör rein & let’s age like a rebel! Weiterführende Links: Instagram: https://www.instagram.com/stephaniehielscher?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw== Podcast 50 über 50: https://open.spotify.com/show/1uO2KuQHEEfmb7b6yQkd8K?si=3ea4dfdedcfb4824 Buch von Stephanie Hielscher: So alt war ich noch nie: Über das, was uns ab 50 erwartet
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    51 m
  • Folge #11 Breathwork & Longevity mit Vidya & Klaus Ulbricht

    Folge #11 Breathwork & Longevity mit Vidya & Klaus Ulbricht
    Dec 18 2024
    In dieser Episode von "Der Longevity Talk" begrüßt Vian Feldhusen Klaus und Vidya Ulbricht, Gründer:innen der Lichtatmung und Expert:innen im Bereich Breathwork. Gemeinsam sprechen sie über die transformative Kraft des Atems, dessen essenzielle Rolle für unsere Zellgesundheit, Longevity und die Bedeutung von CO2 im Körper. Die beiden erklären, wie wir durch bewusstes Atmen Stress abbauen, den Stoffwechsel optimieren und mehr Lebensenergie gewinnen können. Außerdem geben sie Einblicke in die Lichtatmung – ihre Methode für tiefere Bewusstseinsprozesse und nachhaltiges Wohlbefinden. AGE REBELS UNITE Klaus und Vidya Ulbricht bringen ihre jahrzehntelange Expertise ein und erläutern, warum der Atem nicht nur Leben spendet, sondern auch heilt. Mit ihrer Atemmethode „Lichtatmung“ inspirieren sie Menschen, ihren natürlichen Atem wiederzufinden und dadurch Balance sowie emotionale Freiheit zu erleben. 1O2 Der Atem ist ein Schlüssel zu mentaler, emotionaler und körperlicher Gesundheit. Die Ulbrichts erklären, wie Atemtechniken die CO2-Balance im Körper verbessern, Stress abbauen und zu einer gesünderen Zellregeneration beitragen können. Atembewusstsein und achtsame Techniken, wie die „4711-Atmung“ oder die Bouteko-Methode, ermöglichen eine sofortige positive Wirkung auf Körper und Geist. CRACKING THE AGE CODE Klaus und Vidya teilen ihre Top-Atem-Hacks für mehr Lebensqualität: 4711-Atmung: Vier Takte einatmen, sieben ausatmen – und das elf Minuten lang. Bouteko-Atmung: Durch die Nase atmen, um die CO2-Balance zu fördern. Lichtatmung: Tiefgehende Atemsitzungen für transformative Bewusstseins. FUTURE LONGEVITY TECH Die Ulbrichts gewähren einen Blick in die Zukunft: Mit ihrer Arbeit bei NOW bilden sie Atemtherapeut:innen aus und machen Breathwork zugänglicher als je zuvor. Über 500 Absolvent:innen wurden seit 2020 ausgebildet, um Menschen in Einzel- und Gruppensitzungen auf ihrem Weg zu mehr Lebensfreude und Gesundheit zu begleiten. F AGE Q In der Q&A-Runde beantworten Klaus und Vidya spannende Fragen der Community: „Warum ist CO2 so wichtig für meinen Körper?“ „Wie wirkt sich Atem auf meine Hautgesundheit und Langlebigkeit aus?“ „Wie oft sollte ich Atemübungen machen, um einen Effekt zu spüren?“ Wenn du Lust hast mit Vidya und Klaus zu atmen, kannst du das in Berlin in ihren wöchentlichen Lichtatmung Klassen tun, Online von zuhause oder mit ihren Breathwork Ausbildungen tiefer in die Welt des Atmens einsteigen. Einfach mal den Verstand ausschalten bei Atmen und die Natur wirken lassen. Weiterführende Links: Breathwork Ausbildungen: https://naou.de/breathwork-ausbildungen/ Lichtatmung Sessions (in Berlin oder Online): https://naou.de/lichtatmung/ Kostenloser Onlinekurs „Atemtraining - Frei atmen & Balance finden“: https://naou.de/courses/atemtraining-frei-atmen-balance-finden/ Instagram: https://www.instagram.com/lichtatmung/
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    41 m
  • Folge #10 Blutzucker und Langlebigkeit mit Mario Aichlseder von Hello Inside

    Folge #10 Blutzucker und Langlebigkeit mit Mario Aichlseder von Hello Inside
    Oct 29 2024
    In dieser Episode von "AGE? BÄTSCH!" begrüßt Vian Feldhusen Mario Aichlseder, Mitgründer des Wiener Start-ups Hello Insight, um über das Thema Blutzuckermanagement und dessen Einfluss auf unsere Gesundheit und Langlebigkeit zu sprechen. Mario erklärt, wie Hello Insight mit einem Sensor und einer App hilft, den Blutzuckerspiegel zu überwachen und Symptome wie Heißhunger und Energielosigkeit zu vermeiden. Gemeinsam gehen sie der Frage nach, wie wir unseren Lebensstil so anpassen können, dass wir gesund und energiegeladen ein langes Leben führen können. AGE REBELS UNITE Mario Aichlseder teilt seine Motivation und Expertise im Bereich Blutzuckermanagement und Stoffwechselgesundheit. Er erklärt, wie Hello Insight das Bewusstsein für den Blutzuckerspiegel fördert und warum diese Technologie so relevant ist, um den Alltag gesünder und bewusster zu gestalten. 1O2 Mario erläutert die Bedeutung von Stoffwechselgesundheit und wie Faktoren wie Stress, Ernährung und Bewegung unseren Blutzuckerspiegel beeinflussen. Er erklärt die Konzepte von Homöostase und Ketose und gibt Einblicke, wie unser Körper in verschiedenen Situationen auf Blutzuckerspitzen reagiert. Außerdem beschreibt er, wie Hello Insight die individuelle Gesundheit durch gezieltes Blutzuckermanagement verbessern kann. CRACKING THE AGE CODE Mario teilt seine Top-Hacks für eine stabile Blutzuckerregulierung: Reihenfolge der Nahrungsaufnahme: Beginne mit Ballaststoffen, dann Proteine, und zum Schluss Kohlenhydrate, um Blutzuckerspitzen zu vermeiden. Intervallfasten: Unterstützt die Stoffwechselgesundheit und hilft, den Blutzucker zu stabilisieren. Spazieren nach dem Essen: Eine einfache, aber effektive Methode, um die Blutzuckerwerte im Gleichgewicht zu halten. FUTURE LONGEVITY TECH Mario gibt einen Ausblick auf die zukünftigen Entwicklungen von Hello Insight und die Bedeutung von personalisierter Medizin. Er erklärt, wie das Unternehmen die Forschung im Bereich Blutzuckermanagement vorantreibt und warum es wichtig ist, geschlechtsspezifische Unterschiede in der Gesundheitsforschung zu berücksichtigen. F AGE Q In dieser Rubrik beantwortet Mario brennende Fragen der Community, wie: "Wie wirkt sich Stress auf meinen Blutzucker aus?" "Wie kann ich meinen Blutzuckerspiegel langfristig stabil halten?" "Was kostet ein Blutzuckersensor und wie starte ich damit?" Für noch mehr Longevity Insights, melde dich zum YNG Newsletter an: https://yng.life/pages/newsletter-anmeldung und spare mit dem Code VIAN20 20% auf YNG: https://www.yng.life?utm_source=podcast&utm_medium=agebaetsch&utm_campaign=10 - - - - - Weiterführende Links: Hier bekommst du dein Hello Inside Glukose Starterpaket: https://helloinside.com/de-de/products/glucose-starter-kit
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    58 m
  • Folge #09: Mentale Gesundheit und Langlebigkeit mit Pauline Stockmann

    Folge #09: Mentale Gesundheit und Langlebigkeit mit Pauline Stockmann
    Sep 30 2024
    In dieser Episode von "AGE? BÄTSCH!" begrüßt Vian die Psychologin und Gründerin von Good Minds, Pauline Stockmann. Gemeinsam beleuchten sie die essentielle Rolle der mentalen Gesundheit für unser allgemeines Wohlbefinden und unsere Langlebigkeit. Pauline teilt ihre Erfahrungen und gibt wertvolle Einblicke, wie wir mentale Probleme entstigmatisieren und Stress aktiv managen können. AGE REBELS UNITE Pauline Stockmann spricht über ihre Arbeit als Psychologin und die Gründung von Good Minds. Sie erklärt, wie wichtig es ist, mentale Gesundheit als festen Bestandteil unseres Lebens zu sehen und warum gute Beziehungen und der offene Austausch über mentale Herausforderungen so entscheidend sind. 1O2 In diesem Abschnitt diskutiert Pauline die Auswirkungen von Stress auf den Körper und warum unsere geistige Gesundheit untrennbar mit der physischen Gesundheit verbunden ist. Sie teilt, wie regelmäßige Selbstfürsorge und Achtsamkeit im Alltag dabei helfen, innere Balance zu finden, und warum es so wichtig ist, negative Emotionen zu akzeptieren, anstatt sie zu unterdrücken. CRACKING THE AGE CODE Pauline verrät ihre besten Tipps für Selbstfürsorge im Alltag: Regelmäßige Check-ins: Reflektiere regelmäßig deine emotionalen Bedürfnisse. Achtsamkeit im Alltag: Erkenne deine Grenzen und handle danach. Stressbewältigung: Kreative Hobbys und Bewegung helfen dabei, Stress abzubauen. FUTURE LONGEVITY TECH Pauline gibt einen Ausblick auf ihre kommenden Projekte bei Good Minds und die zukünftigen Entwicklungen im Bereich mentaler Gesundheit. Sie betont, dass Akzeptanz der Lebensrealität und das bewusste Gestalten des eigenen Lebensstils wichtige Schlüssel zu einem langen und erfüllten Leben sind. Diese Episode bietet tiefgehende Einblicke in die Verbindung zwischen mentaler Gesundheit und Langlebigkeit und zeigt, wie wir durch Selbstfürsorge und Achtsamkeit ein erfülltes Leben führen können. Für noch mehr Longevity Insights, melde dich zum YNG Newsletter an: https://yng.life/pages/newsletter-anmeldung und spare mit dem Code VIAN20 20% auf YNG: https://www.yng.life?utm_source=podcast&utm_medium=agebaetsch&utm_campaign=09 - - - - - Weiterführende Links: Folgt Pauline auf Instagram: https://www.instagram.com/goodminds.daily/ und buche deinen Online Kurs mit ihr hier: https://goodminds.online/
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    39 m
  • Folge #08: Fit durch Bewegung und Ernährung - für ein langes Leben mit Raphael Jesse

    Folge #08: Fit durch Bewegung und Ernährung - für ein langes Leben mit Raphael Jesse
    Sep 7 2024
    In der neuesten Episode von "AGE? BÄTSCH!" spricht Vian Feldhusen mit Fitness-Experte Raphael Jesse. Raphael ist Personal Trainer, Ernährungsberater, Kampfsport-Trainer und Autor des Buches "Fit und schlank mit Fitnessband". In dieser Folge dreht sich alles um die Rolle von Fitness und Ernährung für die Langlebigkeit – und wie man auch im stressigen Alltag fit und gesund bleibt. AGE REBELS UNITE Raphael Jesse teilt seine Reise von den Anfängen im Sport bis hin zur Gründung seines eigenen Studios in Berlin, dem „Trainingslager“. Er erklärt, warum regelmäßiges Training und ein bewusster Lebensstil essenziell für ein langes, gesundes Leben sind. Dabei setzt er auf Einfachheit: Fitness muss nicht kompliziert oder zeitintensiv sein. 1O2 Raphael erläutert, wie wichtig Muskelmasse für den Grundumsatz und die allgemeine Gesundheit ist. Krafttraining und Bewegung unterstützen die Körperhaltung, Gelenke und Knochendichte – und sind damit wichtige Bausteine für ein langes Leben. Er gibt praktische Tipps, wie du auch zu Hause effektiv trainieren kannst, zum Beispiel mit dem eigenen Körpergewicht oder einem Fitnessband. CRACKING THE AGE CODE Hier verrät Raphael seine Top-Tipps für eine gesunde tägliche Routine: Einfaches, gesundes Kochen: Gesunde Ernährung muss nicht kompliziert sein. Raphael empfiehlt einfache, ausgewogene Mahlzeiten wie Kartoffeln mit Quark oder Suppen. Protein & Ballaststoffe: Raphael betont die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung mit ausreichend Eiweiß und langkettigen Kohlenhydraten. Schlaf & Regeneration: Guter Schlaf ist für die Regeneration und das allgemeine Wohlbefinden unerlässlich. Raphael teilt auch Tipps für eine aktive Regeneration an Ruhetagen. FUTURE LONGEVITY TECH Welche Gadgets und Technologien helfen uns, auch in Zukunft fit und gesund zu bleiben? Raphael gibt einen Ausblick auf die Entwicklung von Fitness-Apps und -Tools, die den Einstieg in ein aktives Leben erleichtern können. Sein Fokus liegt dabei auf einfachen, aber effektiven Methoden, um auch zu Hause erfolgreich zu trainieren. F AGE Q Raphael gibt praktische Ratschläge für Hörer*innen, die ihre Fitness verbessern wollen, ohne ins Fitnessstudio zu gehen. Er zeigt, wie du mit kleinen Schritten und einfacher Ausrüstung – wie Fitnessbändern oder dem eigenen Körpergewicht – regelmäßig trainieren kannst. Denn Bewegung sollte Teil des täglichen Lebens sein. Für noch mehr Longevity Insights, melde dich zum YNG Newsletter an: https://yng.life/pages/newsletter-anmeldung und spare mit dem Code VIAN20 20% auf YNG: https://www.yng.life?utm_source=podcast&utm_medium=agebaetsch&utm_campaign=08 - - - - - Weiterführende Links: Trainiert mit Raphael: https://dastrainingslager.de/trainingslager-app/ und folgt ihm auf Instagram: https://www.instagram.com/das_trainingslager/ Hier erfahrt ihr mehr über Das Trainingslager: https://dastrainingslager.de/
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    34 m
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